Innehåll
Kryoterapi betyder bokstavligen kallterapi. När du trycker på en påse frysta ärtor på en svullen fotled eller knä behandlar du din smärta med en modern (även om grundläggande) version av kryoterapi.
Kryoterapi kan appliceras på olika sätt, inklusive ispaket, kylvätskespray, ismassage och bubbelpooler eller isbad. När det används för att behandla skador hemma avser kryoterapi kallterapi med is- eller gelpaket som vanligtvis förvaras i frysen tills det behövs. Dessa är fortfarande ett av de enklaste, tidstestade läkemedlen för att hantera smärta och svullnad.
Använda kryoterapi
Kryoterapi är "I" -komponenten i R.I.C.E. (vila, is, kompression och höjd). Detta är en behandling som rekommenderas för hemsjukvård för många skador, särskilt sådana som orsakas av sport.
Kryoterapi för smärtlindring kan användas för:
Löparens knä
Tendonit
Förstuvning
Artrit smärta
Smärta och svullnad efter byte av höft eller knä
För att behandla smärta eller svullnad under en gjutning eller en skena
Smärta i nedre ryggen
Fördelarna med att applicera is inkluderar:
Det sänker din hudtemperatur.
Det minskar nervaktiviteten.
Det minskar smärta och svullnad.
Experter tror att kryoterapi kan minska svullnad, som är knuten till smärta. Det kan också minska känsligheten för smärta. Kryoterapi kan vara särskilt effektivt när du hanterar smärta med svullnad, särskilt runt en led eller sena.
Hur man applicerar kallterapi
Att lägga is eller frysta föremål direkt på huden kan lindra smärta, men det kan också skada din hud. Det är bäst att linda det kalla föremålet i en tunn handduk för att skydda huden mot direkt kyla, särskilt om du använder gelpaket från frysen.
Applicera is- eller gelpaketet under korta perioder - cirka 10 till 20 minuter - flera gånger om dagen. Kontrollera din hud ofta för känsla när du använder kryoterapi. Detta hjälper till att se till att du inte skadar vävnaderna.
Du kan behöva kombinera kryoterapi med andra metoder för smärtlindring:
Resten. Ta en paus från aktiviteter som kan göra din smärta värre.
Kompression. Att applicera tryck på området kan hjälpa till att kontrollera svullnad och smärta. Detta stabiliserar också området så att du inte skadar dig själv ytterligare.
Elevation. Sätt upp fötterna eller lyft vilken kroppsdel som har smärta.
Smärtstillande medicin. OTC-produkter kan hjälpa till att lindra obehag.
Rehabiliteringsövningar. Beroende på var din skada är, kanske du vill försöka sträcka och förstärka övningar som kan stödja området som rekommenderas av din vårdgivare.
Sluta applicera is om du tappar känslan på huden där du applicerar den. Om kryoterapi inte hjälper din smärta att försvinna, kontakta din vårdgivare. Du kanske också vill undvika kryoterapi om du har vissa medicinska tillstånd, som diabetes, som påverkar hur väl du kan känna vävnadsskador.