Hur man hanterar kronisk neuropatisk smärta

Innehåll

• Sök efter kamrater
• Förvara en smärtjournal
• Öva avkoppling
• Behåll regelbundna läkarbesök
• Sök hjälp om du känner dig deprimerad

Kronisk smärta kan ha förödande effekter på din kropp. Detta kan särskilt vara sant när diagnosen är kronisk nervsmärta, vilket är notoriskt svårt att behandla. Men kronisk nervsmärta behöver inte ta bort din livskvalitet. Idag finns det många mediciner och behandlingar tillgängliga för att hjälpa dig att få smärtan under kontroll. Men om du fortfarande har svårt att klara av din kroniska nervsmärta finns det några enkla saker du kan prova.

Sök efter kamrater

Kamrater förstår inte bara din situation, men de kan också dela sina egna hanteringsmekanismer med dig. Ibland kan en kamrat ge dig en idé som du aldrig övervägde. De kan åtminstone vara någon som du kan tömma dina känslor för.

Förvara en smärtjournal

En smärtjournal är en säker plats för dig att prata om din smärta, speciellt om du inte är bekväm att dela dessa känslor med en annan person. Ibland räcker det med att släppa ut dina frustrationer på papper för att du ska må bättre. Du kan också dokumentera detaljer om din smärta i din dagbok, vilket kan hjälpa dig att känna igen trender som ökar och / eller minskar smärtupplevelser.

Öva avkoppling

För vissa människor kan spänningen som orsakas av överdriven stress intensifiera smärtupplevelser. Naturligtvis är det nästan omöjligt att leva stressfritt. Att lära sig att slappna av kan dock hjälpa till att minska en del av den dagliga spänningen, vilket inte bara är bra för din kropp utan också för ditt mentala välbefinnande. Prova att lyssna på lugn musik, blötlägg i ett varmt bad eller ta en trevlig promenad.

Behåll regelbundna läkarbesök

Om du har haft kronisk nervsmärta ett tag kan du känna dig frustrerad. Ibland räcker inte alla hanteringsmekanismer i världen. Det är alltid en bra idé att hålla jämna steg med dina läkarbesök för att hålla dina behandlingar uppdaterade.

Sök hjälp om du känner dig deprimerad

Effekterna av den dagliga smärtan kan göra att människor är mer utsatta för depression. Det är normalt att känna sig ledsen då och då. Men om du märker trender med ökade känslor av sorg eller om du börjar känna hopplöshet kan det vara dags att söka en psykiatrisk konsultation. Du kan prata med din läkare för råd om att hitta en kvalificerad mentalvårdspersonal.