Innehåll
Om du eller din nära och kära är en av de beräknade 5,2 miljoner människorna i USA som lever med Alzheimers sjukdom eller annan form av demens, ta hjärtat. Även om det kan vara mycket svårt att anpassa sig till en livsförändrande diagnos som Alzheimers, är det viktigt att veta att det finns saker du kan göra för att göra skillnad i hur du upplever och hanterar denna hälsoutmaning.Börja med att överväga dessa olika aspekter av att anpassa sig till och leva så bra som möjligt med Alzheimers sjukdom.
Emotionell
Du kan bli frestad att ignorera denna aspekt och hoppa rätt över till att överväga vilka behandlingar som ska bedrivas, men det är viktigt att vara uppmärksam på dina känslor. Att hantera denna diagnos och dess symtom kan vara stressande, så ge dig tid och nåd att bearbeta denna information och anpassa dig till den här nya utmaningen. Detta gäller dig oavsett om du själv har sjukdomen eller om det påverkar någon du älskar.
Bekräfta och identifiera dina känslor och förstå att en rad känslor kan vara en normal reaktion på denna diagnos. Dessa kan inkludera:
- Chock och misstro: "Jag kan inte tro att detta händer. Jag vill bara vakna och få reda på att det här var en dålig dröm. Det verkar inte ens riktigt."
- Avslag: "Det finns inget sätt att detta är korrekt. Visst, jag har haft några minnesproblem nyligen, men jag sover bara inte bra. Läkaren ställde inte ens så många frågor. Jag tror inte att någon kunde ha gått igenom. det testet gav han mig. "
- Ilska: "Jag kan inte tro att det här händer! Varför jag? Det är så orättvist. Jag har jobbat hårt hela mitt liv och nu detta? Jag skulle aldrig ha gått med på att gå till läkare."
- Sorg och depression: "Jag är så ledsen. Är livet som jag känner det förändrat för alltid? Hur kan jag berätta för min familj? Jag vet inte hur jag ska leva med denna kunskap. Jag vet inte vad jag ska göra, men jag är bara så ledsen."
- Rädsla: "Kommer jag att glömma mina nära och kära? Kommer de att glömma mig? Vad händer om jag inte kan bo hemma längre? Vem kommer att hjälpa mig? Jag är rädd för att inte veta det och att veta hur framtiden med denna sjukdom ser ut. "
- Lättnad: "Jag visste att något var fel. Jag ville tro att det inte var ett problem, men på ett sätt är jag glad att kunna namnge det och vet att jag inte bara överdrev mina problem. Åtminstone nu, jag vet vad som händer och varför det är. "
Du kan uppleva alla dessa känslor eller bara några av dem. Det finns ingen rätt eller förväntad känslor, och du kan också ringa tillbaka till vissa oftare än andra.
Detsamma kan sägas för dem som arbetar för att förstå någon annans diagnos och vad det betyder för dem som nära och kära och / eller vårdgivare.
Strategier för emotionell hälsa
Så småningom kommer du förhoppningsvis att kunna uppleva en nivå av acceptans av din demensdiagnos där du kan erkänna det och kunna fokusera på strategier som hjälper dig att leva varje dag fullt ut.
Journal
Det kan vara bra att använda en dagbok för att skriva om dina tankar och känslor. Det här är en plats där du kan säga eller skriva allt du känner eller tänker utan rädsla för dom eller uppröra andra.
Stöd
Fortsätt spendera tid med familj och vänner. Det kan vara frestande att stanna hemma och isolera sig, men social interaktion och stöd från nära och kära är viktigt för din hälsa. Dela din diagnos och förklara Alzheimers symptom för nära familj och vänner.
Om du upplever depression, ångest eller annan känslomässig nöd, träffa en mentalvårdspersonal, som en psykiater, socialarbetare, psykolog eller rådgivare för hjälp. De kan hjälpa genom att lyssna, hjälpa dig att uttrycka dina känslor, diagnostisera potentiellt behandlingsbara psykiatriska tillstånd och beskriva sätt att hantera mer effektivt.
Samla kunskap
Lär dig om Alzheimers sjukdom (eller andra typer av demens) och vad du kan förvänta dig när sjukdomen fortskrider. Att förstå symptomen och behandlingarna av Alzheimers sjukdom kan hjälpa dig och dina nära och kära att hantera ett mer positivt sätt. Även om kunskap inte förändrar symtomen är det ofta användbart eftersom det kan hjälpa dig att bättre förutse vissa stötar på vägen längs vägen.
Ibland, efter att diagnosen har börjat, kan du upptäcka att du har fler frågor. Det är viktigt att ställa frågor och få all information du kan. Det kan vara bra att ta med en lista med frågor till ditt nästa besök.
Planera
Överväg framtida vårdalternativ genom att kolla in dina samhällsresurser och tjänster. Identifiera vad dina alternativ och preferenser är för hemsjukvård, assisterad boende och långtidsvård / vårdhem i förväg snarare än under en eventuell kris. Bland fördelarna med detta är en extra känsla av säkerhet och förtroende.
Fysisk
Även om det är din hjärna som har Alzheimers (eller någon annan typ av demens) är det viktigt att vara uppmärksam på hela kroppen. Se till att få din syn och hörsel kontrollerad rutinmässigt eftersom underskott i dessa områden kan orsaka eller öka förvirring. Eller, om ditt knä eller rygg ständigt värker, fråga din läkare vad som kan göras för att minska det obehaget. Försumma inte andra delar av din hälsa.
Motion har associerats med förbättrad kognition hos personer med och utan demens. Att hålla dig fysisk aktiv kan hjälpa till att förbättra din funktion en stund, och det kan också skydda mot depression.
Förutom att träna regelbundet, var uppmärksam på bra näringVissa livsmedel har kopplats till bättre kognitiv funktion, så det är viktigt att säkerställa en hälsosam kost. Ibland är det svårt att göra eller schemalägga måltider, så överväg att använda en tjänst som Meals on Wheels. Många samhällen har måltider och leveranser tillgängliga.
Till sist, håll dig mentalt aktiv. Försök att sträcka dig genom att göra mental gymnastik som korsord, Sudoku eller pussel eller andra mentala övningar.
Medan vissa förslag, som att träna, kan vara mer rimliga eller möjliga i tidigare stadier av sjukdomen, är de alla värda att utforska och genomföra så länge som möjligt.
Social
Fortsätt vara aktiv och engagerad i världen omkring dig. Så mycket som möjligt, ge inte upp dina hobbyer, intressen eller sociala utflykter.
Familjjustering
En ny diagnos av Alzheimers eller någon annan typ av demens kan ha ringeffekter på familjemedlemmar. Medan vissa kanske har misstänkt denna diagnos, kan andra bli förvånade när de får nyheterna.
När du kommer att anpassa dig till att leva med Alzheimers kanske du eller någon av dina familjemedlemmar vill ta sig tid att ge lite utbildning till resten av familjen om vad Alzheimers sjukdom är, vad det är typiska symtom är, vad de kan göra för att hjälp och vad de kan förvänta sig när sjukdomen fortskrider.
Vissa familjer kommer att sammankalla ett möte där alla kan samlas och lära sig om demens, medan andra kanske har lättare att dela några onlineartiklar med varandra. Hur konversationerna genomförs är inte alls lika viktigt som att de faktiskt inträffar. Familjemedlemmar är oftast mer benägna att vara på samma sida och mindre benägna att bli frustrerade över varandra när de har liknande förståelser för demens och dess symtom. Att få dem till denna plats föder också den bästa situationen för utlåningsstöd.
Stödgrupper
Det kan vara bra att gå med i en supportgrupp, antingen i ditt lokala samhälle eller online. Det finns grupper som är utformade för dem som nyligen diagnostiserats, de som klarar av yngre Alzheimers (tidigt uppträdande) Alzheimers och de som är vårdgivare.
Du kan söka efter en supportgrupp i ditt område på Alzheimers Association webbplats.
Holistisk och andlig vård
Glöm inte din andliga hälsa. Be, meditera eller läs trobaserade böcker om det är din praxis. Om du är en del av en organiserad grupp, sök också deras stöd.
Bekämpa Stigma
Alzheimers är ett hälsotillstånd som har potential att bära stigma, och detta kan vara frustrerande och isolerande. Många kanske har hört talas om demens men kanske inte riktigt förstår det. Det kan vara till hjälp för dig att lära dig mer om några av de missuppfattningar människor har om Alzheimers och hur man kan övervinna dem.
Söker livskvalitet
Många människor fortsätter att njuta av samma aktiviteter och sociala interaktioner som de gjorde innan diagnosen.Att söka livskvalitet betyder inte att du ska ignorera eller glänsa över det faktum att Alzheimers sjukdom är en svår sjukdom. Istället betyder det att hitta ett sätt att hantera diagnosen och planera för framtiden, vilket kan göra hela skillnaden för dig och dina nära och kära.
Förbättring av livskvaliteten med Alzheimers sjukdomPraktisk
Du kan använda strategier för att upprätthålla oberoende som hjälper ditt minne och självförtroende.
Prova minnestips
Använd minneshjälpmedel för att hjälpa dig hålla reda på saker. Mnemonic-enheter, som är beprövade strategier för att hjälpa dig att lära dig och komma ihåg information, har visat sig vara effektiva även hos personer med demens.
Överväg att använda några av dessa enkla strategier:
- Skissera ett schema för dagen.
- Skriv ner namn eller speciella evenemang.
- Anteckna telefonsamtal som har gjorts eller tagits emot i en anteckningsbok eller i en anteckningsapp på din mobiltelefon.
- Märk skåp och lådor för att hitta saker.
- Håll en lista över viktiga telefonnummer till hands.
Ställ in rutiner
Rutiner kan också vara till stor hjälp. I själva verket har vissa undersökningar visat att etablering av dagliga rutiner kan hjälpa dig att vara oberoende under en längre tid.
Säkerställa hemsäkerhet
De flesta som lever med demens vill bo hemma så länge som möjligt, så det kan vara till stor hjälp att lära sig om olika sätt att vara säker och fungera bra.
Om till exempel nya läkemedel och olika doser blir svåra att hålla rakt, använd en pillerruta som är markerad med dagar och allmänna tider för att organisera och spåra mediciner.
Fråga efter hjälp
Du kan behöva be om hjälp ibland. Detta kan vara svårt, särskilt om du är en av de människor som alltid har varit den som har hjälpt andra. Tänk dock på att det att be om och få hjälp kan hjälpa dig att vara mer självständig under en längre tid. Att be om hjälp är också bra för andra som vill vara till hjälp men kanske inte vet hur.
Fokusera på dina förmågor
Inse att även om du kan behöva sakta ner med uppgifter och du kan ha dagar som är bättre än andra, har du fortfarande mycket att erbjuda. Fokusera på de många saker du fortfarande kan göra, i motsats till de uppgifter som är svårare för dig att utföra.
Få ordning på juridiska frågor
Utse någon som ska fungera som din fullmakt för vården (ibland kallad patientförespråkare) och som din ekonomiska fullmakt. Att formalisera detta med lämpliga dokument ger dem du väljer den juridiska befogenheten att utföra dina önskemål om du inte kan göra det.
Du kanske också vill slutföra en levande testamente för att hjälpa din patientförespråkare att veta vad dina preferenser är när det gäller beslut om hälso- och sjukvård.
Forskningskostnader, bedöma ekonomi
Dessutom vill du undersöka kostnaden för olika vårdgivare och alternativ i ditt samhälle. Du kanske eller inte behöver hjälp utifrån, men genom att ta detta steg kommer det att framgå vilka alternativ som är ekonomiskt genomförbara och vilka inte. Ta reda på hur Medicaid fungerar om det behövs. Medicaid erbjuder en rad olika täckta tjänster, både hemma och i anläggningar, till dem som kvalificerar sig.
Förebyggande av riskfaktorerna för Alzheimers