Innehåll
- Wicking Sleepwear till undsättning
- Wicking Sleepwear Solutions
- Wicking Sleepwear Produktjämförelse
- Bekämpa nattliga svettningar och heta blixtar
Wicking Sleepwear till undsättning
Wickande nattkläder hävdar att de åtgärdar sömnstörningar orsakade av nattliga svettningar med användning av högpresterande tyger som torkar huden och flyttar bort fukt. Om du har levt med värmevallningar förstår du vikten av var och en av dessa funktioner. Att ha din hud våt är obehagligt, och vissa tyger klamrar sig fast med fukten. Ett av huvudsyftena med att svettas - för att sänka kroppstemperaturen - blir snabbt uppenbart efter obehaget att vara våt. Med fel sömnkläder är du inte längre bara våt utan också kyld till benet.
Många företag tillverkar fukttransporterande sömnkläder som utför båda de viktiga funktionerna, med egna tyger som tävlar om att vara din sömnklädslösning.
En snabb anmärkning om nattsvett Varning
Det är viktigt att snabbt notera att även om heta blixtar är vanliga, äter svettande nattsvett mindre ofta. Nattliga svettningar som gör att du byter lakan på natten kan fortfarande bero på klimakteriet eller en termostat som är inställd för hög men ibland är ett tidigt varningstecken på något mer illavarslande. Om du inte har en uppenbar miljö- eller medicinsk anledning att dränka nattliga svettningar, se din läkare.
Wicking Sleepwear Solutions
När du läser igenom produktrecensionerna och jämförelsetabellen, överväga vilka punkter som är viktiga för dig: pris, fukttransporterande förmåga, struktur, konstruktion, stil och passform. Välj sedan vilken typ av wicking sömnkläder som uppfyller dina behov. Dessa är märkena av pyjamas jämfört i tabellen:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Sov dags
Wicking Sleepwear Produktjämförelse
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Fishers Finery | Sov dags | |
| Wicks Away Moisture, Förblir cool | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
| Tygstruktur | Silkesbomull | Silkig | Silkesbomull | Bomull | Slät |
| Tyginnehåll | Polyester mikrofiber | Mikropolyester | Bambu | Bambu, ekologisk bomull och spandex | Bambu och spandex |
| Storlekar tillgängliga | S-M-L-XL | XS till XXXL | S-M-L-XL | XS till XXL | S-M-L-XL |
| Färger | Torrsubstanser | Torrämnen | Torrsubstanser | Torrsubstanser | Svart |
| Styling | Klassisk komfort | Klassiskt rymligt | Smickrande | Smickrande | Tvådelad pyjamasdräkt |
| Passar ordentligt | Ja | Lösa | Ombonad* | Ja | Ja |
| Produkttillbehör | Tvättpåse | Ej tillämpligt | Rättvis handel Miljövänligt | Ej tillämpligt | Ej tillämpligt |
| Herrkläder tillgängliga | Ja | Ja | Ja | Ja | Nej |
| Sängkläder tillgängliga | Ja | Ja | Ja | Ja | Nej |
| Företagsuppsök | Stöder 5 välgörenhetsorganisationer | 100% vinst stöder 2 välgörenhetsorganisationer | Stöder 4 välgörenhetsorganisationer | Ej tillämpligt | Ej tillämpligt |
| Kosta | börjar vid $ 52,00 | börjar vid $ 59,99 | börjar vid $ 66,00 | börjar vid $ 38,00 | $28.00-$43.00 |
Anmärkningar:
- * Dreamsacks passar tätt, så överväga att köpa en större storlek.
- Prova också med några temperaturbalanseringsark.
Om du är som många människor som lever med värmevallningar eller nattliga svettningar, kan det hända att det ibland känns bättre att byta pyjamas ibland efter en betydande blixt, även när du inte är genomblöt. Att göra det är att ha mer än en uppsättning PJ: er. Att tänka på vad du gillar och köpa det du tror är ditt favorit- och andra favoritpar ger dig en möjlighet att göra din egen Produktjämförelse. När allt kommer omkring har vi alla olika gillar och ogillar, även när det gäller nattkläder.
Bekämpa nattliga svettningar och heta blixtar
Förutom att köpa wicking pyjamas finns det ett antal åtgärder du kan vidta för att minska den påverkan de har på ditt liv. När allt kommer omkring, om du är en kvinna som upplever värmevallningar i klimakteriet, kanske slutet inte syns.
En studie från 2015 JAMA Internmedicin fann att för hälften av kvinnorna, menopausala symtom varar i sju år eller mer.
Om det är nedslående, kom ihåg att några av de ändringar du kan göra för att minska dina värmevallningar kan förbättra din livskvalitet (och kanske till och med livslängd) också på andra sätt.
Några sätt att hantera värmevallningar eller nattliga svettningar inkluderar:
Watching Your Triggers
Koffein, alkohol och kryddig mat kan alla utlösa värmevallningar, så om du undviker eller minskar mängden du konsumerar, bör detta hjälpa till med både antal och svårighetsgrad.
Håll ditt sovrum svalt
Sänk ner värmen, skruva ner luftkonditioneringen eller håll fönstret öppet och lägg till en fläkt om det behövs.
Ditch cigaretterna om du röker
Människor som röker tenderar att uppleva mer frekventa och svårare värmevallningar.
Arbeta för att kasta några pund
Kvinnor som är överviktiga har sämre värmevallningar än de som har genomsnittlig vikt. Även om det kan vara en utmaning kan till och med en förlust på några pund göra skillnad.
Börja röra
Om du inte rör dig mycket är chansen att dina värmevallningar blir sämre. Försök att träna regelbundet eller till och med införliva långsam, djup andning i din dagliga rutin. Yoga är en övning som kan minska dina värmevallningar samtidigt som du hjälper dig att hantera stress.
Lägg till växtöstrogen i din kost
Växtbaserade östrogener eller "fytoöstrogener" är svaga former av östrogen som kan hjälpa till att bekämpa värmevallningar. Till skillnad från hormonersättningsterapi tenderar fytoöstrogener att ha östrogenliknande effekter i vissa vävnader och antiöstrogenegenskaper i andra. Även om det har funnits mindre oro för fytoöstrogener hos kvinnor som har eller löper risk för bröstcancer än tidigare (detta är ett område där växtbaserade östrogener kan ha antiöstrogeneffekter), prata med din läkare om du har varit diagnostiseras som forskning och åsikter är för närvarande i ett flöde.
Livsmedel som har växt östrogen inkluderar kikärter, korn, frukt, bönor, sojabönor, grönsaker, linfrö och linser.
Tänk på akupunktur
Vissa studier har visat att akupunktur kan hjälpa till att lindra värmevallningar, så det kan vara värt ett skott om dina värmevallningar är särskilt besvärande. För dem som har värmevallningar på grund av behandling med bröstcancer kan akupunktur ha fördelar för personer med cancer, inklusive en signifikant minskning av cancertrötthet.
Tänk på ett vitamin E-tillskott, men kosten är bättre
Det finns bevis för att vitamin E-tillskott kan minska värmevallningar, men studier som visar olika effekter av olika komponenter (t.ex. alfa-tokoferal och gamma-tokoferal), med vissa tillskott som eventuellt har skadliga effekter på hälsan. E-vitamin kan också öka hjärtsvikt och prostatacancer.
Oavsett om det finns oro eller inte är det perfekt att få dessa näringsämnen som en del av en hälsosam kost. Forskning tittar nu på "funktionella livsmedel" som kan minska värmevallningar, med livsmedel som innehåller resveratrol (som i tomatsåsar), tryptofan (i lax, fjäderfä, ägg och spenat), glycin (finns i fisk, baljväxter och mejeriprodukter) produkter) och vitamin E (som solrosfrön och mandel). Viss forskning tyder på att kostförbättringar kan leda till en minskning av värmevallningar under klimakteriet.