Vanliga orsaker till fotvärk

Innehåll

• Plantar fasciit
• Metatarsalgi
• Posterior Tibial Tendonit
• Turf Toe
• Tarsal Tunnel Syndrome
• Fotsmärtsbehandling
• Ett ord från Verywell

Som stötdämpare dämpar våra fötter upp till en miljon pund tryck under en timmes ansträngande träning. De stöder också 1,2 gånger vår kroppsvikt under promenader och två till tre gånger så mycket under löpande aktiviteter. Det är inte svårt att se varför våra fötter är mycket känsliga för skador.

Om du vaknar och plötsligt känner smärta i fötterna, vad händer? Varför gör dina fötter ont, och hur kan en fysioterapeut hjälpa till att behandla din fotvärk?

Fotvärk är en vanlig anledning till att människor besöker sin fotvårdsspecialist eller ortopedläkare. Med över 26 ben, 33 leder och fem ligament finns det många strukturer som kan skadas i foten. När dessa strukturer skadas eller överbelastas kan smärta uppstå och begränsad funktionell rörlighet kan uppstå. Så, låt oss gå till botten med varför dina fötter gör ont

Plantar fasciit

Plantar fasciitis är en av de vanligaste orsakerna till smärta i foten och beror på irritation av ett tjockt band av vävnad, kallat plantar fascia, som löper över fotens botten. Det ansluter hälbenet till tårna.

Människor med plantar fasciit upplever smärta över fotens botten, vanligtvis nära hälens inre del. Obehag med plantar fasciit är vanligare på morgonen efter att ha vaknat och med ansträngande träning som att springa, även om du kan känna hälens smärta medan du bara går.

Sjukgymnastik för plantär fasciit innebär att man använder behandlingar för att minska inflammation och bedöma biomekaniken i foten, fotleden och hela nedre extremiteten. Övningar för plantar fasciit kan inkludera stretch-, förstärknings- och balansövningar.

Plantar fasciit: Översikt och mer

Metatarsalgi

Metatarsalgia är ett tillstånd som används för att beskriva ett smärtsamt fottillstånd i området strax före tårna eller fotkulan. Det kallas metatarsalgi eftersom benen i denna del av foten heter metatarsaler. Vid långvariga hopp- eller löpaktiviteter placeras en ökad belastning på denna region. Med tiden blir metatarsalbenen svullna och smärtan uppstår.

Metatarsalgia: Översikt och mer

Posterior Tibial Tendonit

Den bakre tibialis-senan sträcker sig ner i ditt inre underben och fäster vid fotens botten nära medialbågen. Senan hjälper till att stödja din fots naturliga båge, och irritation här kan orsaka smärta, begränsad gångförmåga och flatfotdeformitet.

Behandling för denna bakre tibial senabet (även kallad bakre tibial senfunktion) kan innehålla övningar för flexibilitet och styrka, balansövningar, antiinflammatoriska modaliteter och ortoser. Din PT kan undersöka dig och bestämma den bästa behandlingen för din bakre tibial tendinit .

Posterior Tibial Tendonitis: Översikt och mer

Turf Toe

Torvetå är en vrickning vid botten av storåen. Det inträffar när stortån böjer sig bakom sitt normala rörelseområde. Detta inträffar ofta när man sparkar en fotboll (och saknar bollen och klumpar i marken). Detta kan orsaka en tår i ligamenten som stöder den. Smärta med torvtå upplevs under gång- och löpaktiviteter. Du kan också uppleva tåkramper med torvtå.

Sjukgymnastik för torvtå innebär att man hanterar inflammation runt foten och tån och försiktigt återställer normal rörlighet till påverkan av tå eller tår.

Turf Toe: Översikt och mer

Tarsal Tunnel Syndrome

Tarsaltunnelsyndrom uppträder när huvudnerven som går till foten komprimeras av ben eller vävnad. Du kanske är mer bekant med ett liknande tillstånd i handleden som kallas "karpaltunnelsyndrom." Symtomen på tarsaltunnelsyndrom känns vanligtvis på insidan av fotregionen och brinner, stickar och skjuter i naturen.

Tarsal Tunnel Syndrome: Översikt och mer

Fotsmärtsbehandling

Sjukgymnastik är ofta ett av de viktigaste sätten att behandla symtomen på fotvärk. Skonsam sträckning av foten hjälper ofta till att lindra det obehag som känns på grund av ovanstående störningar. Ibland med plantar fasciit bärs en stag på natten för att hålla foten i en utsträckt position.

Om du har smärta i foten kan din fysioterapeut också erbjuda strategier för att behandla din smärta och förbättra din fotfunktion. Isflaskmassagen kan göras för att kontrollera smärta och inflammation. Din PT kan också få dig att utföra plantar fascia stretch mot en vägg. Detta förlänger din plantar fascia försiktigt på fotens botten.

Ett ord från Verywell

Fotvärk kan vara en svår sak att hantera. Det kan hindra dig från att gå normalt och kan begränsa din förmåga att njuta av normalt arbete och fritidsaktiviteter. Om du har smärta i foten, kontakta din läkare och besök din fysioterapeut för att lära dig hur du kan övervinna din fotsmärta och återgå till din normala aktiva livsstil.