Innehåll
- Hälsofördelar
- Atletisk prestanda
- Möjliga biverkningar
- Dosering och beredning
- Vad du ska leta efter
- Andra frågor
Forskare har också utvecklat en speciell typ av råmjölk, som kallas hyperimmun bovin råmjölk, som produceras genom att vaccinera kor mot vissa sjukdomsframkallande mikroorganismer. Även om kliniska prövningar pågår för att utvärdera effektiviteten av hyperimmun råmjölk, är beviset fortfarande knappt om dess verkliga fördelar.
Hälsofördelar
Colostrum har vunnit popularitet bland idrottare på grund av sin påstådda förmåga att bränna fett, bygga muskler och förbättra atletisk prestanda. Hyperimmun råmjölk har också väckt intresse bland forskare som tror att det kan behandla ett bredare spektrum av medicinska tillstånd.
Gastrointestinala problem
Råmjölk kan hjälpa till att förhindra gastrointestinala problem orsakade av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). I en liten studie som publicerades 2001 fann forskare att råmjölk hjälpte till att skydda mot mag-tarmskador orsakade av långvarig användning av indometacin (ett NSAID som vanligtvis används för att behandla artros och reumatoid artrit).
År 1991 beviljade U.S. Food and Drug Administration (FDA) hyperimmun råmjölk en speciell status för ”särläkemedel”. Detta är en klassificering som gör det möjligt för tillverkare att utveckla ett läkemedel utan konkurrens. Statusen beviljades specifikt för behandling av kronisk HIV-relaterad diarré orsakad av parasiten Cryptosporidium.
Hittills har ingen sådan fördel hittats. Det finns dock bevis för att det kan ge lindring av idiopatisk diarré (diarré av okänt ursprung) hos personer med avancerad HIV-infektion samt diarré orsakad av Escherichia coli (E coli).
En granskning från 2010 av studier från Nya Zeeland föreslog att råmjölk kan vara till nytta för att hantera kronisk diarré hos personer med avancerad hiv om de används tillsammans med hiv-antiretrovirala läkemedel.
3 naturliga sätt att behandla diarréAtletisk prestanda
Flera studier har föreslagit att kolostrumtillskott kan förbättra träningsprestandan. I en studie som publicerades 2001 föreskrev forskare en grupp aktiva män och kvinnor antingen råmjölk eller vassleprotein. Under åtta veckors studie deltog var och en av ämnena i aerob träning och tung motståndsträning minst tre gånger per vecka.
Studieresultat visade att medlemmar av råmjölksgruppen hade en signifikant ökning av mager kroppsmassa, medan medlemmar av vassleproteingruppen hade en signifikant ökning av kroppsvikt.
I en 2009-granskning av studier om råmjölk och träningsprestanda drog forskarna slutsatsen att intag av råmjölktillskott kan vara mest effektiva under perioder med högintensiv träning och återhämtning från högintensiv träning.
Liknande resultat publicerades 2014 där äldre vuxna som gav råmjölktillskott hade större muskelstyrka i underkroppen efter åtta veckor jämfört med en matchad uppsättning vuxna som fick vasslepulver. Överkroppsstyrka, muskeltjocklek, mager vävnadsmassa, r-mineralinnehåll påverkades inte.
5 kosttillskott som används för att förbättra konditionenInfluensaförebyggande
Råmjölk kan hjälpa till med förebyggande av influensa, enligt en liten studie som publicerades 2007. Bland de deltagare som tog råmjölktillskott i två månader var antalet dagar med influensa tre gånger kortare än bland personer som inte fick tillskottet.
Liknande resultat beskrivs i en 2016-studie från Egypten där barn gav ett dagligt råmjölktillskott i två månader hade 37 procent färre övre luftvägsinfektioner än barn som inte gav tillskottet.
Trots några positiva resultat finns det inga bevis för att råmjölk antingen kan behandla influensa, minska dess svårighetsgrad eller minska risken för influensarelaterad sjukhusvistelse eller dödsfall. Det bör inte betraktas som ett hållbart alternativ till det årliga influensavaccinet.
Möjliga biverkningar
Även om det inte finns några riktlinjer för korrekt användning av bovin råmjölk anses den i allmänhet vara säker för användning utan kända läkemedelsinteraktioner. Biverkningar är ovanliga, även om forskning bland personer med HIV har beskrivit sällsynta rapporter om illamående, kräkningar, anemi och onormal leverfunktion.
Dosering och beredning
Colostrum-tillskott finns i pulverform liksom i kapslar och gellock. Det finns till och med kolostrum nässprayer som marknadsförs som allergiläkemedel. Colostrum-tillskott kan köpas online utan recept samt i vitamintillskott och i några större apotekskedjor.
Doser kan variera, men många tillverkare rekommenderar en daglig dos på 20 gram till 60 gram för atletisk prestanda eller förbättrad tarmhälsa. När det används för att hantera eller behandla diarré, bör råmjölktillskott tas före en måltid.
Råmjölk är inte bland de ämnen som är förbjudna av World Anti-Doping Agency (WADA).
Råmjölk finns också naturligt i bröstmjölk hos människor, om än under de första dagarna efter leveransen.
Vad du ska leta efter
Kosttillskott som råmjölk av nötkreatur är inte lika strikt reglerade i USA som farmaceutiska läkemedel. Eftersom kvaliteten kan variera, köp endast kosttillskott som har certifierats av ett oberoende certifierande organ som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International och ConsumerLab.
Vissa råmjölktillskott säljs i vegetariska gellock och är lämpliga för lakto-ovo-vegetarianer. Du kanske också vill kontrollera att tillägget härrör från kor som inte har behandlats med bovint somatotropin (rBST), ett tillväxthormon som används för att öka mjölkproduktionen.
Det är viktigt att komma ihåg att det trots några lovande resultat inte har gjorts några stora kliniska prövningar som undersöker hälsofördelarna med råmjölk. För detta ändamål måste du vara försiktig med alla tillägg som påstår sig vara botande.
Även om det inte är ovanligt för tillverkare att hävda att råmjölk kan "öka immuniteten" eller "förbättra prestandan, bör alla förslag om att det kan bota eller lindra symtom på en sjukdom betraktas med extrem skepsis.
Självbehandling av medicinskt tillstånd eller fördröjning av standardbehandling av behandlingen kan få allvarliga konsekvenser och bör undvikas.
Andra frågor
Kan jag ta råmjölk om jag är laktosintolerant?
Om du är intolerant mot komjölk kommer du sannolikt också att vara intolerant mot nötkreatur. Även i pulverform innehåller kolostrum laktos, vilken typ av socker din kropp reagerar negativt på.
Kan du få galna ko sjukdomar från råmjölk?
Hittills har det inte funnits några kända rapporter om överföring av bovin spongiform encefalopati ("galna ko-sjukdomar") från nötkreatur till människor via bovin råmjölk. Även bland mjölkdrickare har endast tre fall av galna ko-sjukdomar rapporterats i USA mellan 1996 och 2011.
Om det finns några bevis på patogenen i den extraherade mjölken, skulle pasteurisering, sterilisering och uttorkning helt enkelt döda den.