Innehåll
Koenzym Q10 är en förening som finns naturligt i din kropp. Det är känt för att ha antioxidanteffekter och är viktigt för att cellerna ska fungera korrekt. ett av dess huvudsakliga jobb är att hjälpa till med produktion av energi. Forskning tyder på att koenzym Q10 kan hjälpa till att behandla eller förebygga sjukdomar som sträcker sig från diabetes till migrän till Alzheimers sjukdom, liksom omvända tecken på åldrande.Nivåerna av koenzym Q10 minskar med tiden, så många vänder sig till dess kosttillskott i hopp om att skörda dessa fördelar.
Också känd som
- CoQ10
- Ubiquinol
Hälsofördelar
Här är en titt på vetenskapen bakom hälsoeffekterna av koenzym Q10:
Hjärthälsa
Koenzym Q10 kan gynna patienter med vissa hjärtsjukdomar inklusive åderförkalkning, hjärtsvikt och kranskärlssjukdom, enligt en rapport iFarmakologi och terapi.
Författarna noterar att koenzym Q10 kan behandla hjärtsjukdomar på några olika sätt. Forskning tyder till exempel på att koenzym Q10 kan minska oxidativ stress samt främja en utvidgning av blodkärlen - en nyckelfaktor för blodtryckskontroll.
Dessutom kan koenzym Q10 vara till nytta för hjärtceller, som har höga energibehov och är extremt känsliga för koenzym Q10-brist.
Blodtryck
I en 2016-recension som publicerades iCochrane Database of Systematic Reviews, poolade forskare data från två tidigare publicerade kliniska prövningar (med totalt 50 deltagare) som jämförde effekterna av koenzym Q10 med placebo vid behandling av högt blodtryck.
I sin granskning fann rapportens författare bevis för att koenzym Q10 kanske inte ger blodtryckssänkande effekter, i motsats till tidigare studieresultat. De granskade studierna var dock för små och opålitliga för att dra några fasta slutsatser om CoQ10s effektivitet vid långvarig hantering av högt blodtryck.
Neurodegenerativ sjukdom
Koenzym Q10 visar löfte vid behandling av neurodegenerativa störningar, såsom Parkinsons och Alzheimers sjukdom, enligt en forskningsöversikt publicerad iNeuropsykiatrisk sjukdom och behandling.
Medan få kliniska prövningar har testat effekterna av koenzym Q10-tillskott hos personer med Parkinsons eller Alzheimers, tyder en del preliminär forskning på att tillägget kan vara till hjälp för sådana patienter. Exempelvis har djurbaserad forskning visat att koenzym Q10 kan hämma överproduktionen av beta-amyloid, ett proteinfragment som bildar hjärnplackerna associerade med Alzheimers sjukdom.
Diabetes
Koenzym Q10 kan förbättra diabetisk neuropati och insulinkänslighet hos personer med diabetes. I en studie från 2018 fick 50 personer med diabetisk neuropati antingen 100 milligram (mg) CoQ10 per dag eller placebo i 12 veckor. Patienter som tog CoQ10 hade signifikanta minskningar av blodsockret, markörer för oxidativ stress och insulinresistens jämfört med kontrollgruppen.
Migrän
Riktlinjer från American Academy of Neurology och American Headache Society säger att CoQ10 möjligen är effektivt för att förebygga migrän, men denna slutsats bygger på begränsade bevis.
I en liten studie publicerad iNeurologi,42 patienter med migrän med och utan aura fick antingen 100 mg CoQ10 eller ett placebopiller tre gånger dagligen i tre månader. Lite under hälften av deltagarna som tog CoQ10 rapporterade en minskning med 50 procent eller mer av antalet migränattacker i slutet av studieperioden jämfört med bara 14,4 procent av dem som tog placebo.
Statin biverkningar
Viss forskning tyder på att koenzym Q10 kan bidra till att minska muskelsmärta och svaghet som en bieffekt av statinanvändning. Bevisen är dock ofullständig.
I en liten studie fick 50 patienter som tog statinläkemedel 100 mg CoQ10 eller placebo i 30 dagar. Tre fjärdedelar av CoQ10-gruppen rapporterade en minskning av statinrelaterad muskelsmärta, medan placebogruppen inte såg någon förbättring.
Möjliga biverkningar
Inga allvarliga biverkningar av CoQ10 har rapporterats. Milda biverkningar som sömnlöshet eller magbesvär kan uppstå.
Interaktioner
CoQ10 kan interagera med blodförtunnande läkemedel och blodtrycksmedicin, och kanske inte är kompatibelt med vissa cancerläkemedel. Kontrollera med din läkare innan du tar CoQ10.
Dosering och beredning
CoQ10-tillskott säljs i kapsel, mjuk gel och flytande former. Det finns ingen rekommenderad daglig mängd för CoQ10. Den typiska dosen varierar från 90 mg till 200 mg dagligen, men beror på tillståndet som den används för att behandla.
Följande doser har studerats:
- Diabetes: 200 mg per dag
- Hjärtsjukdom: 50 mg till 200 mg per dag
- Migrän: 150-300 mg per dag
- Statin muskelsmärta: 100 mg dagligen
Vad du ska leta efter
När du väljer ett märke av kosttillskott, leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia eller NSF International.
Det är viktigt att notera att vissa CoQ10-tillskott är formulerade för att förbättra absorptionen, vilket ger effekten av en större dos.
Andra frågor
Kan CoQ10-tillskott bekämpa åldrande?
Många anti-aging krämer och serum ger ingrediensen CoQ10 för att förbättra fina linjer och rynkor. Det finns bevis som tyder på att lokal CoQ10 kan hjälpa till att bekämpa de synliga åldrande tecken på grund av en minskning av fria radikaler och en ökning av antioxidantkapaciteten.
Kommer att ta koenzym Q10-tillskott öka fertiliteten?
Vissa bevis tyder på att CoQ10 kan öka spermierörligheten och förbättra äggkvaliteten. Det finns dock otillräcklig forskning för att stödja dess användning som fertilitetshjälpmedel.
Förbättrar CoQ10 atletisk prestanda?
En handfull små studier har visat att CoQ10 kan ha en viss fördel för att förbättra atletisk prestanda, öka kraft och uthållighet och minska återhämtningstiden. Forskningen är dock begränsad.
Ett ord från Verywell
Mer forskning behövs innan koenzym Q10-tillskott kan rekommenderas för behandling eller förebyggande av hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlproblem. Om du funderar på att använda koenzym Q10 för att behandla ett hälsoproblem, prata med din läkare innan du börjar din tillskott.