Innehåll
- Varför använder människor ibland vitlök för att kontrollera blodtrycket?
- Forskning om vitlök och blodtryck
- Förbehåll
- Alternativ till vitlök för blodtryckskontroll
- Använd vitlök för att sänka ditt blodtryck
Även känd som högt blodtryck, påverkar högt blodtryck ungefär en av tre vuxna i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vitlök är en av de örter som oftast används för att bekämpa högt blodtryck.
Varför använder människor ibland vitlök för att kontrollera blodtrycket?
Eftersom högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar (den främsta dödsorsaken i USA), konsumerar många vitlök i ett försök att hålla blodtrycket i kontroll. Man tror att vitlök kan hjälpa till att sänka blodtrycket delvis genom att stimulera produktionen av kväveoxid (en förening som spelar en nyckelroll i utvidgningen av dina blodkärl).
Forskning om vitlök och blodtryck
Vitlök verkar kunna minska blodtrycket blygsamt, enligt National Institutes of Health (NIH).
Den tillgängliga forskningen om vitlök och blodtryck inkluderar en rapport som publicerades i BMC kardiovaskulära störningar 2008. För rapporten analyserade forskare 11 tidigare publicerade kliniska prövningar och fann att vitlök var överlägsen placebo när det gäller att sänka blodtrycket bland personer med högt blodtryck.
I en annan rapport som publicerades i Annaler för farmakoterapi samma år granskade forskare tio kliniska prövningar som utvärderade vitlöks effekter på blodtrycket. Resultaten avslöjade att användningen av vitlök var associerad med ett blodtryckssänkning bland patienter med förhöjt systoliskt blodtryck. Användningen av vitlök var emellertid inte förknippad med minskat blodtryck hos studiedeltagare utan förhöjt systoliskt blodtryck.
Nyare forskning om vitlök och blodtryck inkluderar en klinisk prövning som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition 2013. Studien involverade 79 personer med okontrollerat högt systoliskt blodtryck, var och en fick antingen vitlöksextrakt (i en dos av 240 mg, 480 mg eller 960 mg dagligen) eller placebo i 12 veckor.
I slutet av behandlingsperioden visade de som tog antingen 480 mg eller 960 mg vitlöksextrakt dagligen en signifikant minskning av det systoliska blodtrycket. De som fick 240 mg vitlöksextrakt upplevde emellertid inte någon signifikant minskning av det systoliska blodtrycket.
Förbehåll
Även om vitlök i normala mängder i livsmedel sannolikt är säker för de flesta, kan tillskottet orsaka ett antal biverkningar (inklusive halsbränna, illamående och diarré). Personer med blödningsstörningar och gravida eller ammande kvinnor ska inte ta vitlök.
Eftersom vitlök kan sakta blodkoagulationen kan konsumtion av vitlök tillsammans med blodförtunnande läkemedel (inklusive aspirin och warfarin) eller kosttillskott (som ginkgo) öka risken för biverkningar som blödning och blåmärken.
Alternativ till vitlök för blodtryckskontroll
Ett antal livsstilsmetoder är avgörande för att kontrollera ditt blodtryck. Dessa metoder inkluderar att följa en balanserad diet, begränsa ditt intag av natrium och alkohol, uppnå och / eller upprätthålla en hälsosam vikt, träna regelbundet, undvika att röka och inkludera stressreducerande tekniker i din dagliga rutin.
Det finns också några bevis på att det att fylla omega-3-fettsyror, bibehålla optimala nivåer av D-vitamin och konsumera kakaoextrakt regelbundet kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck i schack.
Hur hypertoni behandlasAnvänd vitlök för att sänka ditt blodtryck
Även om du ökar ditt intag av vitlök kan du förbättra din hälsa och skydda mot högt blodtryck, bör vitlökstillskott inte användas som en ersättning för standardvård för högt blodtryck. Förutom att öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke kan okontrollerat högt blodtryck leda till stora hälsoproblem som njurskador och synförlust. Okontrollerat högt blodtryck är också kopplat till minnesnedsättning.
Om du funderar på att använda vitlök vid behandling av högt blodtryck, var noga med att rådfråga din läkare innan du börjar ditt tillskott.