Innehåll
Ett blåmärke är ett område med missfärgning som utvecklas när små kärl under huden brister, vilket gör att blod kan samlas in i den omgivande vävnaden (tänk på det som om din hud blöder på insidan). När du orsakas av mindre skador eller olyckor, stöter du på sängen eller träffas av en blåmärke försvinner vanligtvis på egen hand efter några veckor. Men med rätt egenvård kan du lindra smärta och svullnad och hjälpa till att påskynda läkningsprocessen.RIS. till undsättning
Det bästa sättet att behandla blåmärken är att använda R.I.C.E., som står för vila, is, kompression och höjd. Börja så snart skadan inträffar och fortsätt i 24 till 48 timmar. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
- Vila: Ge blåmärken tid att återhämta sig genom att inte överanstränga dina muskler i det skadade området.
- Is: Isa blåmärken med ett ispaket förpackat i en handduk i högst 15 till 20 minuter åt gången. Om det lämnas på plats för länge är det möjligt att få frostskada från en ispack. Kallskador på svullnad och inflammation genom att förtränga blodkärlen, samt ger kortvarig smärtlindring.
- Kompression: Om det blåmärket sväller, komprimera det med ett elastiskt bandage men linda inte det för hårt. Vik inte in elastiska bandage för hårt. Tanken är bara att avskräcka svullnad, inte att helt blockera blodflödet.
- Höjd: Håll så mycket som möjligt det blåmärkta området uppe över hjärtat. Detta hjälper till att förhindra att blod samlas i den drabbade vävnaden och gör att överflödigt blod rinner ut snabbare.
Blåmärken känns ofta ömma först och receptfria smärtstillande medel som Tylenol (paracetamol) eller icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) som ibuprofen tas oralt eller används lokalt, som en salva - kan lindra obehag.
Behandling efter dag två
När den akuta perioden har gått, byt från is till värmepaket eller trasa blöt i varmt vatten. Detta kommer att stimulera cirkulationen för att rensa bort eventuellt fångat blod. Applicera den på det skadade området flera gånger om dagen i högst 20 minuter åt gången. Fortsätt att höja skadan när det är bekvämt, men sluta använda kompression - det är förmodligen inte längre till hjälp.
Tips
- Dessa steg är de vanligaste förslagen från läkare för att behandla mindre blåmärken, men det finns mycket lite forskning om blåmärkesbehandling. I de flesta fall kan du också göra absolut ingenting och blåmärken läker bara bra.
- Om du verkar få blåmärken lättare än andra i din ålder och kön kanske du vill träffa din läkare. Överdriven blåmärken kan vara ett symptom på anemi, ett medicinskt tillstånd orsakat av brist på järn i blodet. För att hålla järnnivåerna uppe, äta mer animaliskt protein (magert nötkött, ostron, kyckling och kalkon är bra alternativ) och gott om gröna bladgrönsaker som spenat.
- Med tanke på arnica? Forskning är blandad, med de flesta studier som visar att intag av homeopatisk arnika i munnen eller applicering av arnika på huden inte minskar blåmärken.
- Rådfråga din läkare om du fortfarande upplever smärta tre dagar efter en till synes mindre skada.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text