Något så enkelt som att ta ett läkemedel som kostar öre per dag kan en dag minska risken för Alzheimers sjukdom. Det är det spännande resultatet från en Johns Hopkins-analys av tidigare insamlade data, som visade att personer som tog vanligt förskrivna blodtrycksmediciner var hälften så benägna att utveckla Alzheimers som de som inte gjorde det.
Forskare har känt till sambandet mellan blodtryck och Alzheimers i flera år. År 2013 visade utredare att äldre personer med högt blodtryck eller högt blodtryck var mer benägna att ha biomarkörer av Alzheimers i ryggvätskan. En annan studie visade att ju mer blodtrycket varierade under en åttaårsperiod, desto större är risken för demens.
Inuti hjärnblodtryckslänken
Vad är anslutningen? Högt blodtryck kan skada små blodkärl i hjärnan, vilket påverkar delar av hjärnan som är ansvariga för tänkande och minne. Så kan kontroll av blodtryck genom medicinering också sänka Alzheimers risk?
Den senaste rapporten från Johns Hopkins publicerad i tidskriften Neurologi bekräftade tidigare arbete från Johns Hopkins forskare som fann att användningen av kaliumsparande diuretika minskade risken för Alzheimers nästan 75 procent, medan människor som tog någon typ av blodtryckssänkande läkemedel sänkte risken med ungefär en tredjedel.
”Vad vi upptäckte var att om du inte hade Alzheimers och du tog blodtrycksmedicin, var du något mindre benägna att utveckla demens. Och om du hade demens från Alzheimers sjukdom och du tog vissa antihypertensiva medel, var sjukdomen mindre benägen att utvecklas, ”förklarar Constantine Lyketsos, MD, chef för Memory and Alzheimers Treatment Center vid Johns Hopkins. "Det är inte klart om sambandet kommer från att hantera blodtrycket bättre eller om de specifika läkemedlen kan ha egenskaper som stör andra processer relaterade till Alzheimers." Han säger att han misstänker att båda spelar en roll. Håll ögonen öppna för resultat av ytterligare forskning, men lär dig under tiden hur du hanterar risken för högt blodtryck.
Sänk blodtrycket nu
Medan mer forskning undersöker hjärnans fördelar med blodtrycksmedicin, kan du spela det smart genom att ta hälsosamma livsstilssteg för att hålla blodtrycket i ett hälsosamt intervall. Här är några av de bästa strategierna.
Ät riktigt.
Det betyder att nixade bearbetade livsmedel, även konserverade grönsaker, som ofta innehåller mycket natrium. Bland de mest framgångsrika blodtryckssänkande dieterna är en medelhavsdiet eller DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Båda dieterna innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt, fjäderfä, fisk och nötter, men låga halter av skadliga fetter, rött kött, godis och sockerhaltiga drycker. Effekterna kan vara snabba, med blodtryckssänkningar på bara två veckor.
Skjul extra vikt.
I en analys av 25 kliniska prövningar, förlorade i genomsnitt 11 pund rakade 4,4 poäng av systoliskt blodtryck (det översta antalet) och 3,6 poäng av diastoliskt (det nedre antalet). Andra studier har visat att blygsam viktminskning kan förhindra högt blodtryck hos överviktiga personer, även om de inte minskar mängden natrium i kosten.
Kontrollera blodtrycket hemma.
Att övervaka ditt blodtryck hemma kan förbättra blodtryckshanteringen mer än att bara träffa din läkare. Du kan köpa automatiska blodtrycksmanschetter för så lite som $ 35; be din läkare om en rekommendation. Många apotek och apotek erbjuder också gratis blodtrycksavläsningar.
Definitioner
Blodkärl (veh-suls): Systemet med flexibla rör - artärer, kapillärer och vener - som transporterar blod genom kroppen.Syre och näringsämnen levereras genom artärerna till små tunnväggiga kapillärer som matar dem till cellerna och tar upp avfall, inklusive koldioxid. Kapillärer leder avfallet till venerna, som tar blodet tillbaka till hjärtat och lungorna, där koldioxid släpps ut genom andan när du andas ut.
Demens (di-men-sha): En förlust av hjärnfunktion som kan orsakas av en mängd olika störningar som påverkar hjärnan. Symtom inkluderar glömska, nedsatt tänkande och bedömning, personlighetsförändringar, agitation och förlust av emotionell kontroll. Alzheimers sjukdom, Huntingtons sjukdom och otillräckligt blodflöde till hjärnan kan alla orsaka demens. De flesta typer av demens är irreversibla.
Diastoliskt (die-uh-stah-lick) blodtryck: Det andra eller det nedre numret i en blodtrycksavläsning. Diastoliskt blodtryck mäter blodkraften i artärerna när hjärtat slappnar av mellan slag. En hälsosam avläsning är vanligtvis under 80 mm Hg. Högre avläsningar kan indikera att du har högt blodtryck eller riskerar att utveckla det.
Systoliskt (sis-tall-ick) blodtryck: Det översta eller första numret i en blodtrycksavläsning. Systoliskt blodtryck är trycket i artärerna under hjärtslag. För de flesta är en hälsosam systolisk blodtrycksavläsning under 120 mm Hg. Stigande systoliskt blodtryck kan indikera att artärerna blir styva eller att det finns ansamling av plack.
Fullkorn: Korn som helvete, brunt ris och korn har fortfarande sitt fiberrika yttre skal, kallat kli och inre bakterie. Det ger vitaminer, mineraler och bra fetter. Att välja fullkornsrätter, spannmål, bröd och mer kan minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer och förbättra matsmältningen också.