Vad man ska göra för att fördriva tiden och göra kemoterapi trevligare

Innehåll

• Läs en bra bok
• Hålla en dagbok
• Få Crafty
• Lyssna på musik
• Titta på en film
• Gör framtidsplaner
• Be, meditera eller visualisera
• Spela ett spel
• Surf och nätverk på Internet
• Ta en tupplur
• Hur du packar din väska för att förhindra tristess

Vad kan du göra under ditt kemoterapimöte för att fördriva tiden och minska din ångest? När du är ute efter en kemoinfusion hela eftermiddagen kan tiden gå långsamt om du inte har något att göra. Om du har varit en aktiv person kan det vara mycket svårt att sitta stilla i flera timmar. Utan en plan kan det hända att du övar på en oavslutad att göra-lista som blir längre för varje dag på grund av både cancertrötthet och heltidsjobbet att vara cancerpatient.

Hjärtat, det finns många sätt att använda din tid medan du sitter fast i de stora fåtöljerna - här är tio saker att göra under kemo.

6:12

Tara's Story: Living with Metastatic Breast Cancer

Läs en bra bok

Det kan vara ett mysterium eller en romantik, sann brottslighet eller historia, men om den berättar en historia som drar in dig och håller dig uppslukad - det är vad en bra läsning betyder för många människor. Vissa människor gillar mysterieserier, medan andra gillar humoristiska noveller. Det spelar ingen roll så länge det är något du tycker om.

Böcker kan vara ett utmärkt sätt att undkomma cancerbehandlingens verklighet, och eftersom infusionsrummen i allmänhet är tysta kan det vara ett bra ställe att läsa. Oavsett om en bok finns på papper, i en e-läsare, på din bärbara dator eller iPad, kan en bra historia ta dig långt ifrån Cancerland och ge dig en välkommen paus.

Vissa människor tycker om att läsa historier om överlevande av bröstcancer, medan andra vill lämna cancer helt bakom sig (åtminstone i sina sinnen) under några ögonblick.

Som en extra anteckning, känner inte att du behöver läsa de pengar som dina omtänksamma vänner har köpt åt dig. Känn dig bara tacksam för deras ansträngning och öppna ryggraden på något du hellre vill läsa. De flesta människor förväntar sig inte att du vassar igenom böcker de skickar.

Du kommer inte att testas på din förmåga att återuppliva innehållet. Snarare ges de flesta böcker som ett sätt att skicka ett meddelande om att någon bryr sig. På så sätt är de ovärderliga, även om du aldrig knäcker locket.

Hålla en dagbok

Skrivning och journalföring kan vara väldigt terapeutiskt. Om du håller en blogg, uppdaterar dina supportrar eller väcker dina känslor, skriv det skriftligen medan du är i kemosalongen. Vi lär oss att det finns många fördelar med att journalföra din cancerresa.

Om folk undrar vad de kan få åt dig, kanske du vill föreslå en dagbok. Vissa människor håller mer än en journal under behandlingen. Du kan hålla en för att beskriva vad du upplever varje dag och en annan för att skriva om starka känslor som du har.

Vissa canceröverlevande har funnit att det är läkning att föra en tacksamhetsdagbok. I den här tidskriften kanske du vill skriva om "silverfoder" på din resa; de människor du har träffat och de goda sakerna du aldrig skulle ha upplevt om du inte hade haft cancer. Studier säger att cancer kan förändra människor på ett bra och positivt sätt; något som kallas posttraumatisk tillväxt.

Posttraumatisk tillväxt: Positiva förändringar efter diagnos av cancer

Du kan också arbeta med din hälsoanteckningsbok och se till att dina fakturor och kvitton stämmer överens och att du förstår dina labrapporter. Prata med dina infusionssjuksköterskor om eventuella frågor du har och skriv ner deras svar och tips. På en annan praktisk anteckning, ta med dina veckoräkningar och få fast på betalningar och korrespondens.

Om du fortfarande är förlorad när det gäller att skriva ämnen, kan du överväga att göra gratis tankeskrivning. Börja med att skriva tre sidor och skriva om allt som du tänker på. Ibland är det fantastiskt hur skrivande kan hjälpa dig att förstå vad du känner samtidigt som du tar bort en del av det röran som cirkulerar i våra sinnen dag för dag.

Få Crafty

Om du inte har en IV-linje fast i din hand (om du har en kemoterapiport) kan du göra lite hantverk medan din infusion droppar. Om du stickar, virkar eller syr kan du göra kepsar eller hattar att bära medan du väntar på att håret ska återvända. Vissa människor väljer att arbeta med korsstygnsprojekt, sy barnkläder eller arbeta på quiltningstorgar.

Andra alternativ för att fylla din tid inkluderar att arbeta klippböcker, sätta ihop fotoalbum eller skapa små polymerlera-projekt som Bottles of Hope.

En kvinna tillbringade sin infusionstid med att sätta ihop minnesalbum för att ge var och en av sina barn vid jul. Ta en stund och brainstorma idéer som kan tilltala dig.

Lyssna på musik

Ett sätt att sänka dina stressnivåer under ditt besök är att ta med fantastisk musik. Ladda din bärbara dator, packa din iPod eller sätt in några CD-skivor i din bärbara CD-spelare.

Välj musik som lugnar, uppmuntrar eller distraherar dig. Använd lite musik för att stödja meditation eller för att hjälpa till med guidade bilder. Rätt musik kan transportera dig till ett bekvämt mentalt och emotionellt utrymme där du kan koppla av.

Och det är inte allt. Vi lär oss att det finns fördelar med musikterapi för cancerpatienter utöver att bara må bra. Vissa studier antyder till och med att lyssna på musik kan öka antalet och aktiviteten hos dina T-celler, celler i vårt immunsystem som bekämpar cancer.

Titta på en film

Filmer kan inspirera och underhålla dig - och de kan verkligen hjälpa dig att fördriva tiden. Kontrollera ditt lokala bibliotek för deras urval av filmer, eller kontakta dina vänner om deras videosamlingar. Försök att titta på en film med den vän som körde dig till din infusion och ta dig tid att diskutera berättelserna när de är färdiga.

Om ditt infusionsrum har TV, fråga om du kan använda dem, och om inte, prova bärbara DVD-spelare eller online-filmtjänster som låter dig se filmer och TV-program på din iPad, laptop eller e-läsare. Ställ in en serie klassiska Oscar-vinnare och arbeta dig igenom hela uppsättningen, det kan bara ge dig något att se fram emot.

Gör framtidsplaner

Det är svårt att glömma att du har en livshotande sjukdom när du är på kemoterapi. Ett sätt att bekämpa negativa och begränsande tankar är att planera för framtiden. Tänk på vad som finns på din lista.

Du kan tänka på lektioner eller workshops du vill delta i, semestrar du vill ta och nya färdigheter du vill lära dig. Ett sätt att planera för din framtid - och sänka din stressnivå i processen - är att skapa en visionstavla. Att skapa ett visuellt diagram över vad du planerar att uppnå i överlevnad kan hjälpa dig att vara motiverad att slutföra din behandling.

Tillsammans med din hinklista gör vissa människor en andra (bli av med) listan. Att leva med cancer uppmanar inte bara många människor att driva sin bucketlista, men det kan få vissa att tänka på saker de vill eliminera från sitt liv. Finns det aktiviteter som du inte riktigt tycker om? Har du några giftiga vänskap? Att bli av med de onödiga eller negativa delarna av ditt liv ger dig mer tid att nå ut efter de saker du vill ha.

Be, meditera eller visualisera

Om du känner dig orolig under din infusion kanske du vill ta en mental och andlig paus genom att använda bön för att koncentrera dig på uppgiften att återhämta sig. Om du inte vill fokusera på dig själv kan du den här gången gå i förbön för andra i ditt liv.

Du kan också prova medvetenhetsmeditation för att hålla ditt sinne från att springa i negativa riktningar, för att sänka dina stressnivåer och eventuellt för att öka ditt immunförsvar. Och om du är en mycket bildorienterad person, försök läka visualisering. Föreställ dig läkemedlen som aktivt söker efter och tar ner din cancer, cell för cell - och sedan bygger din kropp upp sig själv till bättre hälsa.

Spela ett spel

Ta med några spel eller pussel för att upptaga dig själv under en infusion. Om du har en elektronisk enhet kan du ladda dina egna spel på den. Om du inte är en nörd men föredrar mer intellektuell underhållning, skaffa en bok med ordpussel eller nummerspel som Sudoku.

Om du har tillräckligt med bordsutrymme sprider du ett pussel och bearbetar det. Även dina sjuksköterskor eller din kemokompis kan hjälpa dig! När din session är över kan du lägga dina spel i din kemopåse och rulla hem.

Surf och nätverk på Internet

Gå ut ur kemirummet utan att gå bort - använd din dator, e-läsare, smartphone eller iPad för att länka till nätverket och ansluta till vänner. Uppdatera din blogg eller Caring Bridge-webbplats, skicka e-post till dina supportrar, sök i din släktforskning eller gå till en chattwebbplats och få kontakt med andra människor! Organisera dina fotofiler eller rensa din e-postinkorg. Om du verkligen blir uppslukad av dina uppgifter kan tiden gå mycket snabbt.

Använd sociala medier för att få virtuellt stöd från andra överlevande.

Ta en tupplur

Några av de illamående läkemedel som ges innan kemo kan göra dig dåsig, så tänk på att ta en tupplur. Ta med en liten kudde, filt och ögonmask (om ljus stör dig.) Dina fötter kan bli kalla medan de vilar för så länge, så om du sover bättre utan skor, var noga med att ta med några suddiga, pälsiga strumpor med halksula. Du kan till och med ta med dig din favoritnallebjörn och stoppa den under filten.

Oavsett hur du planerar att spendera din tid på kemikliniken, kom ihåg att god förberedelse är nyckeln till komfort. Dina infusionssköterskor kommer att göra vad de kan för att hålla dig lugn och bekväm, men de kommer inte att ha tid att underhålla dig. Planera hur du kan spendera din tid i kemirummet och njut av det om du kan.

Hur du packar din väska för att förhindra tristess

Det är svårt att veta exakt vad du tänker göra innan du kommer till din infusion. Många människor går till sina infusioner med tankar att de kommer att göra en sak och önskar att de hade tagit med sig olika förnödenheter.

Innan du lämnar hemmet, samla och kryssa för saker på din kemoterapipåförpackningslista så att du är beredd oavsett hur ditt humör slår dig.

Ett ord från Verywell

Vi delade ett antal idéer för att fördriva tiden under dina infusioner, men inte alla kommer att passa dig. Det är viktigt att göra det som gör du glad, inte vad du känner att du ska göra eller vad som kommer att göra någon annan lycklig. Dina infusionstider kan således vara ett sätt att öva den egenvård som är så viktig för att leva bra med cancer.