Sjukgymnastiska fördelar för Alzheimers sjukdom

Innehåll

• Balansövningar
• Stärka och sträcka övningar
• Uthållighetsövningar

Många studier har visat att motion är till nytta för personer med Alzheimers sjukdom. Tillsammans med kardiovaskulär kondition, ökad uthållighet och förbättrad styrka får människor med Alzheimers sjukdom extra fördelar med att träna.

Fördelarna med regelbunden träning hos personer med Alzheimers sjukdom inkluderar upprätthållande av motoriska färdigheter, minskade fall och minskad frekvens av funktionsnedsättning. träningsprogram för Alzheimers sjukdom.

Flexibilitets-, balans- och styrkaövningar har studerats hos patienter med Alzheimers sjukdom kontra medicinsk hantering eller icke-övningsaktiviteter i samhället. Forskare har funnit att patienter som behandlats med träning visade mindre depression än de i kontrollgrupperna och visade tydliga förbättringar i fysisk funktion.

Sjukgymnastik spelar en viktig roll i träning för patienter med Alzheimers sjukdom genom att skräddarsy rutiner för att möta varje patients individuella behov.

Balansövningar

Ofta när vi åldras försämras våra balansfärdigheter. Av denna anledning är det viktigt att göra övningar för att förbättra och upprätthålla balans under våra liv. Balansövningar kan utföras dagligen och i ditt eget hem.

Du kan börja med enkla balansaktiviteter och öka svårigheten när din balans förbättras. Att förbättra din balans kräver övning. En enkel övning kan göras och modifieras när din skicklighetsnivå förbättras. Läs vidare för att lära dig hur du kan förbättra din balans från och med idag.

Nybörjare

1. Stå rakt bakom en hög stol eller vid en bänkskiva.
2. Ta tag i stolen eller bänkskivan med fingertopparna.
3. Lyft ett ben en fot från marken.
4. Håll din balans medan du står på ett ben.
5. Håll i 10 sekunder.
6. Upprepa med det andra benet.
7. Utför fem gånger på varje ben.

Mellanliggande

1. Stå rakt bakom en hög stol eller vid en bänkskiva för säkerhets skull.
2. Utan att hålla fast i stolen eller bänkskivan, lyft ett ben en fot från marken.
3. Håll din balans medan du står på ett ben.
4. Håll i 10 sekunder.
5. Upprepa med det andra benet.
6. Utför fem gånger på varje ben.

Avancerad

1. Stå rakt bakom en hög stol eller vid en bänkskiva för säkerhets skull.
2. Stäng båda ögonen.
3. Utan att hålla fast i stolen eller bänkskivan, lyft ett ben en fot från marken.
4. Håll din balans medan du står på ett ben.
5. Håll i 10 sekunder.
6. Upprepa med det andra benet.
7. Utför fem på varje ben.

Din sjukgymnast kan också visa vilka balansövningar som kan vara bäst för dig.

Stärka och sträcka övningar

Att bibehålla optimal styrka kan hjälpa till att hålla dina muskler starka och hålla din funktionella rörlighet på sitt bästa. Din sjukgymnast kan hjälpa dig att bestämma andra förstärkningsövningar som är rätt för dig, oavsett om det är kärnförstärkningsövningar, magövningar, övningar för friska knän eller morgonsträckor för att stärka ryggen eller nacken.

Uthållighetsövningar

Uthållighetsövningar inkluderar alla aktiviteter som ökar din hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Välj bland dessa roliga aktiviteter för att öka din uthållighet:

• Dans
• Yoga
• Trädgårdsarbete
• Hushållsarbete
• Bowling
• Cykling
• Tai Chi

Många fysioterapeutkliniker erbjuder gruppträningskurser. Detta har den extra fördelen med socialisering under träning, vilket kan hålla dig motiverad när du går in i din träning.