Spela sport efter knäbyte

Innehåll

• Sport och träningsaktivitet efter knäbyte
• Golf efter operation
• Kommer rekommendationer att ändras

Många patienter som har kirurgiska ledbyten är nyfiken på vilka aktiviteter som är säkra att utföra efter deras kirurgiska ingrepp. Medan läkare ofta rekommenderar specifika sporter som bör vara säkra och de som ska undvikas, finns det anmärkningsvärt lite vetenskaplig information om vilka som är säkra. De flesta råd baseras på åsikter snarare än på faktiska data. Med det sagt finns det några riktlinjer för att hjälpa patienter att avgöra vilka aktiviteter som är säkra.

Sport och träningsaktivitet efter knäbyte

Knee Society rekommenderar specifika aktiviteter för patienter med totalt knäbyte, dessa inkluderar:

• Cykling: Att cykla utomhus eller använda en stationär cykel inomhus är ett utmärkt sätt att stärka ditt nya knä. Det är bäst att börja med att köra på plan eller använda en lägre spänning för en inomhuscykel.
• Simning: Att njuta av poolen kommer inte att lägga vikt på dina leder och du kan få en aerob träning. Du kan börja simma så snart dina stygn har tagits bort och såret är läkt.
• Gå och vandra: Walking rekommenderas starkt för din återhämtning. Om du har varit en löpare kanske du vill njuta av den lägre effekten av att gå efter ett knäbyte.
• Calisthenics (Gentle Aerobics-Style Training): Det är bra att hålla din kropp i form med styrka och flexibilitetsträning med låg slagkraft. Även om du kanske älskar Zumba måste du hålla fast vid lägre slag och undvika vridningsrörelser.
• Tyngdlyftning med låg motståndskraft: Att hålla musklerna tonade är en viktig del av konditionen.
• Rodd med låg motstånd: Du får en bra överkroppsträning, men du måste ställa in maskinen så att knävinkeln är större än 90 grader.
• Skidåkning och elliptiska maskiner: Liksom cykling har det ingen påverkan men du kan få ett bra aerobt träningspass.

Sport- och fitnessaktiviteter att undvika

Aktiviteter som Knee Society specifikt rekommenderar att man undviker är:

• Baseboll
• Basketboll
• Fotboll
• Hockey
• Fotboll
• Effektiv aerobics
• Gymnastik
• Joggning
• Kraftlyftning

Golf efter operation

En studie om golf efter knäbyte visade att golfsvingen placerar högre krafter än att jogga på knäimplantatet. Specifikt är golfspelarens främre knä starkt stressad under golfsvinget. Därför bör patienter vara försiktiga med att spela golf efter knäbyte.

Spela golf efter knäbyte

Kommer rekommendationer att ändras

Om du vill återvända till en sport- eller fitnessaktivitet med högre effekt är resultaten av en studie som rapporterades vid årsmötet 2010 för American Academy of Orthopedic Surgeons mycket uppmuntrande.

De fann att patienter som återvände till en sport med hög effekt eller tungt manuellt arbete hade samma skillnader i implantatens hållbarhet som de som följde rekommendationerna för att undvika dessa aktiviteter.

Forskarna noterade att proteser är bättre gjorda och starkare än de som producerats tidigare. De tyckte dock att kraftlyft var dåligt för knäna. Denna uppföljning var efter 7 1/2 år och andra experter föredrar att se vad en längre uppföljning kommer att hitta.

Ett ord från Verywell

Dessa listor är avsedda att ge patienterna en uppfattning om vad de kan förvänta sig om de genomgår knäbyteskirurgi. Diskutera dina mål med din läkare och när du kanske återvänder till din favoritaktivitet eller vilka nya aktiviteter du kan överväga.