Innehåll
- Kommer att användas till kronisk sjukdom
- Din bild av dig själv kan ändras
- Förvänta sig att känna sig överväldigad
- Var försiktig med dig själv
- Känslor och känslor över tiden
- Läs mer om din sjukdom
- referenser
- Granskningsdatum 8/4/2018
Att lära dig att du har en långvarig (kronisk) sjukdom kan ge upp många olika känslor.
Lär dig om vanliga känslor du kan ha när du diagnostiseras och lever med en kronisk sjukdom. Lär dig hur du stöder dig själv och var du ska gå för mer stöd.
Kommer att användas till kronisk sjukdom
Exempel på kroniska sjukdomar är:
- Alzheimers sjukdom och demens
- Artrit
- Astma
- cancer
- KOL
- Crohnsjukdom
- Cystisk fibros
- Diabetes
- Epilepsi
- Hjärtsjukdom
- HIV / AIDS
- Moodstörningar (bipolär, cyklotymisk och depression)
- Multipel skleros
- Parkinsons sjukdom
Det kan vara en chock att lära dig att du har en kronisk sjukdom. Du kanske frågar "varför jag?" eller "var kom det ifrån?"
- Ibland kan ingenting förklara varför du fick sjukdomen.
- Sjukdomen kan springa i din familj.
- Du kan ha blivit utsatt för något som orsakade sjukdomen.
När du lär dig mer om din sjukdom och hur du tar hand om dig själv kan dina känslor förändras. Rädsla eller chock kan ge vägen till:
- Ilska för att du har sjukdomen
- Sorg eller depression eftersom du kanske inte kan leva som du brukade
- Förvirring eller stress om hur man tar hand om dig själv
Din bild av dig själv kan ändras
Du kanske känner att du inte längre är en hel person. Du kan vara generad eller skäms över att du har en sjukdom. Vet att med tiden kommer din sjukdom att bli en del av dig och du kommer att få en ny normal.
Du lär dig att leva med din sjukdom. Du kommer att vänja sig till din nya normala. Till exempel:
- En person med diabetes kan behöva lära sig att testa sitt blodsocker och ge insulin flera gånger om dagen. Detta blir deras nya normala.
- En person med astma kan behöva bära en inhalator och undvika saker som kan orsaka astmaanfall. Detta är deras nya normala.
Förvänta sig att känna sig överväldigad
Du kan vara överväldigad av:
- Hur mycket finns det att lära.
- Vilken livsstil förändras du behöver göra. Till exempel kan du försöka ändra din kost, sluta röka och träna.
Var försiktig med dig själv
Med tiden kommer du att anpassa dig till att leva med din sjukdom.
- Vet att du kommer att anpassa sig över tiden. Du kommer att känna dig som en gång igen när du lär dig hur du passar din sjukdom i ditt liv.
- Vet att det som kan vara förvirrande först börjar vara meningsfullt. Ge dig själv tid att lära dig hur du tar hand om din sjukdom.
Känslor och känslor över tiden
Det tar mycket energi att hantera din kroniska sjukdom varje dag. Ibland kan detta påverka din utsikter och humör. Ibland kan du känna dig väldigt ensam. Detta är särskilt sant under tider då din sjukdom är svårare att hantera.
Du kan ibland få de känslor du hade när du först fick sjukdomen:
- Deprimerad att du har sjukdomen. Det känns som att livet aldrig kommer att bli bra igen.
- Arg. Det verkar fortfarande orättvist att du har sjukdomen.
- Rädd att du blir mycket sjuk över tiden.
Sådana känslor är normala.
Stress kan göra det svårare för dig att ta hand om din kroniska sjukdom. Du kan lära dig att hantera stress som hjälper dig att hantera dag för dag.
Hitta sätt att minska stress som fungerar för dig. Här är några idéer:
- Gå på en promenad.
- Läs en bok eller titta på en film.
- Prova yoga, tai chi eller meditation.
- Ta en konstklass, spela ett instrument eller lyssna på musik.
- Ring eller spendera tid med en vän.
Att hitta hälsosamma och roliga sätt att hantera stress hjälper många människor. Om din stress varar, kan du prata med en terapeut hjälpa dig att hantera de många känslorna som kommer upp. Fråga din vårdgivare om hjälp med att hitta en terapeut.
Läs mer om din sjukdom
Veta mer om din sjukdom så att du kan hantera det och känna dig bättre om det.
- Lär dig hur du bor med din kroniska sjukdom. Först verkar det som om det styr dig, men ju mer du lär dig och kan göra för dig själv, desto mer normalt och i kontroll kommer du att känna.
- Hitta information på Internet, på bibliotek, och från sociala nätverk, supportgrupper, nationella organisationer och lokala sjukhus.
- Fråga din leverantör för webbplatser du kan lita på. Inte all information du hittar online är från tillförlitliga källor.
referenser
American Psychological Association webbplats. Hantera en diagnos av kronisk sjukdom. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Uppdaterad augusti 2013. Tillträdde 17 augusti 2018.
Larsen PD. Psykosocial anpassning. I: Larsen PD, red. Lubkins kroniska sjukdom: Påverkan och intervention. 9: e upplagan. Burlington, MA: Jones och Bartlett Learning; 2016: kapitel 3.
Wagner EH. Omfattande kronisk sjukdomshantering. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 13.
Granskningsdatum 8/4/2018
Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.