Innehåll
- Definition av ansvarig dricka
- Tips för att dricka ansvarigt
- Kan ansvarsfullt dricka förbättra din hälsa?
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 1/14/2018
Om du dricker alkohol, rekommendera vårdgivare att begränsa hur mycket du dricker. Detta kallas att dricka i måttlig eller ansvarig dricks.
Definition av ansvarig dricka
Ansvarigt dricksmedel betyder mer än att bara begränsa dig till ett visst antal drycker. Det betyder också att du inte blir full och inte låter alkohol kontrollera ditt liv eller dina relationer.
Tips för att dricka ansvarigt
Tipsen i den här artikeln är för personer som:
- Har INTE ett dricksproblem, nu eller tidigare
- Är gammal nog att dricka lagligt
- Är inte gravid
Friska män, upp till 65 år, bör begränsa sig till:
- Högst 4 drycker om dagen
- Högst 14 drycker i veckan
Friska kvinnor i alla åldrar och friska män över 65 år borde begränsa sig till:
- Högst 3 drycker om dagen
- Högst 7 drycker i veckan
Andra vanor som hjälper dig att vara en ansvarig drinkare inkluderar:
- Dricker aldrig alkohol och körning.
- Har en utsedd förare om du ska dricka. Det innebär att åka med någon i din grupp som inte har druckit, eller tar en taxi eller buss.
- Dricker inte på tom mage. Ha ett mellanmål eller en måltid innan du dricker och medan du dricker.
Om du tar några läkemedel, inklusive de som du köpt utan recept, kontakta din läkare innan du dricker. Alkohol kan påverka hur din kropp använder vissa droger. Ett läkemedel kanske inte fungerar korrekt, eller det kan vara farligt eller göra dig sjuk om du kombinerar med alkohol.
Om alkoholanvändning går i din familj kan du ha större risk att du själv har ett alkoholproblem. Att inte dricka alls kan vara bäst för dig.
Kan ansvarsfullt dricka förbättra din hälsa?
Många människor dricker då och då. Du kanske har hört talas om vissa hälsofördelar från måttlig dricks. Några av dessa fördelar har bevisats mer än andra. Men ingen av dem borde användas som en anledning till att dricka.
Några av de möjliga fördelarna med måttlig dricks som har studerats är:
- Minskad risk för hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt
- Minskade risk för stroke
- Lägre risk för gallstens
- Lägre risk för diabetes
När ska du ringa doktorn
Ring din leverantör om:
- Du är oroad över din egen dricka eller en familjemedlems dricka.
- Du vill ha mer information om alkoholanvändning eller supportgrupper för problemdryck.
- Du kan inte dricka mindre eller sluta dricka, trots att du har försökt.
Alternativa namn
Alkoholmissbruk - ansvarig dricks; Dricker alkohol ansvarigt; Dricker i måtta; Alkoholism - ansvarsfullt drickande
referenser
American Psychiatric Association. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. 5: e upplagan. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
Moyer VA; US Preventive Services Task Force. Screening och beteendemässig rådgivning interventioner i primärvård för att minska alkohol missbruk: US Preventative Services Task Force rekommendation uttalande. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism hemsida. Alkohol och din hälsa. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Åtkomst den 16 april 2018.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism hemsida. Alkoholmissbruk. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Åtkomst den 16 april 2018.
O'Connor PG. Alkoholmissbruk. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 33
Sherin K, Sikel S, Hale S. Alkoholmissbruk. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48
Recension Datum 1/14/2018
Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.