Innehåll
Hamstringskador är vanliga sportrelaterade problem. En hamstring-stam uppstår när muskelfibrerna i hamstring-muskeln på baksidan av låret sträcks för långt. Detta kan orsaka rivning av muskelfibrerna. När skadan har diagnostiserats bör behandlingen påbörjas.Behandling av en sönderriven hamstring bestäms vanligtvis av skadans svårighetsgrad. Att vila en dragit hamstring är nyckeln till framgångsrik behandling. Som en allmän guide, om du har en hamstringstam, kan du göra aktiviteter som inte förvärrar din senaste skada. Vila tills du är smärtfri och ger tid för den skadade hamstringmuskeln att läka. Att vila otillräckligt kan förlänga din återhämtning.
Följande är vanliga behandlingar som används för hamstringsskador:
Resten
Att låta muskeln vila tid är det första steget i behandlingen av de flesta hamstringsskador. Vila låter svullnaden avta och inflammation sätter sig. För att tillräckligt vila muskeln behövs ibland kryckor för att lindra muskelspänningen.
Stretching
Sträckning kan börja strax efter skadan, men får inte göras aggressivt, annars kan sträckningen förvärra skadan. Sträckning ska vara försiktig och inte smärtsam. Ofta kan en session eller två med sjukgymnastik hjälpa en idrottare att utveckla ett ordentligt stretchprogram. När läkning fortskrider kan intensiteten i stretching också utvecklas, men bör aldrig vara smärtsam.
Sjukgymnastik
Fysioterapi kan hjälpa till att vägleda en idrottare med lämplig behandling. Många människor finner lättnad med metoder som ultraljud, elektrisk stimulering och terapeutisk massage. De flesta idrottare bör börja terapeutisk träning så snart som möjligt. Dessa typer av övningar kan innehålla aktiviteter med låg effekt, inklusive cykling och träningspass i poolen.
Vad är ultraljudsterapi?Isa skadan
Applicera is på den skadade hamstringen i den akuta fasen och sedan efter aktiviteter. Is hjälper till att begränsa svullnad och inflammatorisk reaktion och kan hjälpa till att stimulera blodflödet till det skadade området. Is kan också vara en effektiv smärtlindrande behandling för dessa typer av muskelstammar.
Värmetillämpningar
Före aktiviteter kan uppvärmning av den skadade muskeln hjälpa till att lossa vävnaden. Att applicera ett värmepaket på hamstringen innan du sträcker eller tränar kan hjälpa till att värma upp den skadade muskeln. Som en allmän regel, kom ihåg att värma före och is efter.
Många patienter tycker också att det är fördelaktigt att kontrastrappa där muskeln omväxlande värms upp och sedan isas igen för att stimulera blodflödet till den skadade muskeln.
Antiinflammatoriska läkemedel
Antiinflammatoriska läkemedel (som Aleve, Motrin eller ibuprofen) kan hjälpa till att lindra smärta och också lugna det inflammatoriska svaret från skadan.
Kirurgisk behandling är sällan nödvändig för behandling av en hamstringsskada. När skadan inträffar i den centrala delen av muskeln är det nästan alltid bäst att behandla dessa skador icke-kirurgiskt. I vissa situationer när muskelfästet till benet dras av kan det vara nödvändigt med kirurgi för att fästa muskeln på rätt plats.
Patienter som har svårare smärtsymptom bör utvärderas för att avgöra om de kan dra nytta av mer invasiva behandlingar. Ofta erhålls en röntgen för att utvärdera om ett ben har dragits av från fästet i hamstringen, men detta betyder inte nödvändigtvis att kirurgi är en obligatorisk behandling.