Bor med någon som har fibromyalgi eller ME / CFS

Innehåll

• Känna förlusten av "Hur saker var"
• Hantera dina förväntningar: tre steg

Att bo med någon som har fibromyalgi (FMS) eller kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS) kan vara svårt, oavsett om personen är helt funktionshindrad, 50% funktionell eller genomgår enstaka fläckar. Att ha en kroniskt sjuk person i ditt hushåll kommer sannolikt att påverka ditt liv.

Du kan dock vidta åtgärder för att göra det lättare för dig själv. Om du känner dig skyldig för att du ens vill ha det är du inte ensam - många människor i din situation känner att de borde vara oroliga för den sjuka personen och inte för sig själva. Ditt första steg är att acceptera att det att leva med någon som har en försvagande sjukdom inte betyder att du förlorar din rätt till dina egna känslor.

Låt oss vara helt ärliga här: Även om det inte är deras felsymptom kan göra dem obehagliga, kan personer med FMS eller ME / CFS ibland vara svåra att hantera. När du känner dig särskilt belastad av hushållsarbete, ekonomiska frågor och vård, hjälper ett kort humör eller tomt blick inte alls. Du kanske inte kan diskutera dina känslor med den sjuka personen i ditt liv, eftersom de kanske inte befinner sig på ett ställe att acceptera att dina känslor är riktade mot situationen och inte mot dem. Det är en bra idé att hitta support från andra platser för att få dig igenom detta.

Känna förlusten av "Hur saker var"

Både du och din nära och kära kommer att behöva komma överens med förändringar i ditt liv. FMS och ME / CFS är kroniska tillstånd, vilket innebär att ditt liv kanske aldrig blir som det var tidigare. Det är en svår sak att acceptera, och du måste var och en nå acceptans på ditt eget sätt och i din egen tid.

I grund och botten måste du sörja för det du har förlorat. Stadierna av sorg är:

1. Avslag: Ett vägran att acceptera det som händer.
2. Ilska: Känner att det inte är rättvist eller är arg i allmänhet.
3. Förhandlingar: Lova något (som att vara en bättre person) om situationen försvinner.
4. Depression: Ge upp, bry sig inte om vad som händer.
5. Godkännande: Att komma överens med situationen och vara redo att gå vidare.

Tänk på var du befinner dig i sorgsprocessen och titta sedan på vad nästa steg sannolikt kommer att ge. Om du känner att du har fastnat i ett steg, hitta någon att prata med om det. Om du känner att du behöver en professionell rådgivare som hjälper dig, skäm dig inte för det och prata med din läkare. Om du blir kliniskt deprimerad eller helt enkelt inte kan acceptera din nya situation, kommer du inte att göra något bra för dig själv eller någon omkring dig.

Hantera dina förväntningar: tre steg

En del av att acceptera situationen är att hantera dina förväntningar. Till exempel, säg att du brukade åka cykelturer, vandra, kanske ta en kanot ute på floden. Du måste ändra dina förväntningar på hur du kommer att tillbringa din fritid tillsammans. Om den sjuka personen måste lämna sitt jobb kan det också innebära att förväntningarna på din ekonomiska framtid förändras.

Steg 1

Det första steget mot att hantera dina förväntningar är att ta en ärlig titt på din situation och fråga dig själv: "Vad vet jag om omständigheterna?" Att ta lite tid att lära sig om och förstå tillståndet hjälper dig att hantera den verklighet det skapar. Lär dig mer om en enkel förklaring av fibromyalgi och hur man förstå kroniskt trötthetssyndrom.

Steg 2

För det andra, ta en långsiktig titt på saker. Tänk, "Om saker stannar precis som de är i ett år eller längre, hur kommer det att påverka mig, min familj och den som är sjuk?" Detta kan vara en överväldigande fråga när du överväger ekonomiska, emotionella och sociala frågor. Närma dig dem en i taget och försök att vara logiska.

När du har identifierat vad som sannolikt kommer att förändras, låt dig själv bedröva de saker som måste falla längs vägen och låt dem gå. Fokusera sedan på de områden där du förutser stora problem och arbeta för realistiska lösningar. Detta får dig att känna dig mer kontrollerad.

Steg 3

Känn dig inte som att du är ensam om att hitta lösningar. Involvera din sjuka nära och kära så mycket som möjligt. Ring upp vänner, familj, läkare, präster, socialtjänst, ditt försäkringsbolag och alla andra som kanske känner till resurser eller kan hjälpa dig att hitta sätt att komma igenom detta.

Ett ord från Verywell

När du väl har gått igenom sorgens stadier och stegen som beskrivs ovan för att ändra dina förväntningar kommer du sannolikt att vara bättre rustad att gå vidare med ditt liv och att stödja den sjuka personen du bryr dig om.