Innehåll
- Sluta skylla på dig själv för din akne
- Sluta plocka på din hud
- Sluta skrubba och överrengöring
- Sluta tro på myter om akne
- Sluta köpa Miracle Cures
- Sluta låta akne styra ditt liv
- Sluta sabotera din akne behandling
- Sluta fördröja att se en hudläkare
- Sluta låta andra få dig att känna dig dålig
- Sluta tänka behandlingar kan inte fungera
- Ett ord från Verywell
Sluta skylla på dig själv för din akne
Acne händer inte på grund av något du gjorde eller inte gjorde. Acne är bara. Vissa människor är benägna att det, medan andra inte är det.
Faktum är att akne uppträder främst på grund av dina gener. Det tenderar att springa i familjer, så om dina föräldrar hade akne är det mer sannolikt att du bryter ut också.
Akne är inte ditt fel och du orsakar inte din akne. Så sluta skylla på dig själv och istället spendera den tiden på att hitta en behandling som fungerar för dig.
Sluta plocka på din hud
Medan du försiktigt klämmer en finn varje gång på gång kommer det förmodligen inte att göra mycket ont, kommer det att göras med konstant plockning och kraftfull pressning. Du kan oavsiktligt trycka in skräpproppen djupare in i huden, vilket kommer att göra fläckar värre på lång sikt.
Plockning vid finnar eller skorper förlänger läkningstiden och kan orsaka ärrbildning. Så svårt det kan vara, bekämpa lusten och inte poppa eller plocka på dina finnar. Om du absolut måsteextrahera de pormaskar eller finnar själv, åtminstone extrahera dem säkert.
Har du redan gått för långt och plockat den fläcken? Håll fläckarna rena, stör inte sårskorpan och låt den knäppta finnen läka ordentligt.
Sluta skrubba och överrengöring
Är din hudvårdsrutin full av hårda skrubbar, slipande exfolierande dynor och mycket, mycket rengöring? Ständig rengöring och skrubbning kan göra mer skada än nytta.
Kraftig skrubbning kan irritera huden, orsaka inflammation och riva topparna av finnar.En bra indikator på att du skrubbar för hårt: din hud ser riktigt röd ut eller brinner och svider efteråt.
Det behövs viss peeling om du vill ha en tydligare hud. Regelbunden peeling håller dina porer rena från skräp och gör huden också mjukare. Du bör dock inte använda en exfoliator mer än två gånger per vecka. Mild skrubbning är vanligtvis okej, liksom tvättdukar och mjuka ansiktsborstar - var noga med att hålla dem rena, eftersom de kan innehålla bakterier.
Var medveten om att många akne-behandlingar (som Retin-A Micro, Differin och andra aktuella retinoider) redan exfolierar huden. Så om du använder ett av dessa läkemedel mot aknebehandling behöver du vanligtvis inte en extra fysisk exfoliering.
Överrensning är ett annat vanligt problem. Ett rent ansikte är viktigt, men tvätta inte så mycket att din hud blir alltför torr.
Rengöring två till tre gånger per dag är vanligtvis mycket. Mycket mer och du överdriver antagligen det.
Skurning och frekvent rengöring rensar inte akne. Allt du får för dina problem är irriterad hud.
Sluta tro på myter om akne
Ibland är det svårt att skilja fakta från fiktion, men att veta sanningen om akne, dess utveckling och dess behandling är nyckeln till att få akne under kontroll.
Akne orsakas inte av smuts. Du har inte akne eftersom du rörde ditt ansikte med händerna.
Att ha sex eller onanera orsakar inte akne. Och i motsats till vad din mamma sa till dig, orsakas inte akne genom att du inte tvättar ansiktet.
Vad sägs om din kost? Juryn är fortfarande ute på den. Medan konventionell visdom fortfarande hävdar att diet inte spelar en roll, ifrågasätter vissa läkare denna uppfattning.
Det finns inget definitivt bevis på att diet spelar en roll i akne, men vissa studier har visat att dieter med låg fetthalt och mejeriprodukter med högt glykemiskt index kan förvärra akne.
Förmodligen den största myten av alla: Du måste växa ut akne eller vänta på att den försvinner på egen hand. Akne kan behandlas och din hud kan rensas.
Sluta köpa Miracle Cures
Det finns gott om kosttillskott, örter, vitaminer och "specialformulering" krämer som påstår sig bota akne helt. Men oavsett hur smidig webbplatsen är eller hur övertygande påståendet finns, finns det inget botemedel mot akne.
Acne mediciner bara hålla breakouts i schack. De hindrar inte de faktorer som orsakar akne från att utvecklas i första hand. Även de bästa aknebehandlingarna till vårt förfogande kontrollerar helt enkelt akne, inte botar det.
För att hålla akne borta måste du fortsätta använda medicinen även efter att akne har rensats. Det anmärkningsvärda undantaget från denna regel är isotretinoin.Detta läkemedel används på kort sikt och gör ett bra jobb för att hålla akne tillbaka. Det är det närmaste vi har ett botemedel.
Så spendera inte dina surt förvärvade pengar på behandlingar som i bästa fall bara ger tvivelaktiga resultat. Det är bättre att spendera pengar på beprövade receptfria produkter (som bensoylperoxid) eller receptbelagda aknemediciner.
Sluta låta akne styra ditt liv
Du är redo att gå på fest, men då ändrar du dig för att du får en dålig breakout eller om du inte vill gå ut med vänner. Du undviker speglar. Låter något av dessa bekant?
Akne kan förändra hur du känner för dig själv. Det kan få dig att känna dig självmedveten, generad, skämd och arg. I hög grad är dessa känslor det helt normalt.
Det är OK om du känner så. Du behöver inte låtsas att akne inte stör dig. Erkänna dessa känslor. Ta dem ut i det fria. Prata med någon som är stödjande. Ofta hjälper bara du att öppna dig att må bättre.
Sluta låta akne diktera ditt sociala schema. Det är lättare sagt än gjort, men det är viktigt att du inte låter akne styra ditt liv. Du är så mycket mer än din hud.
Det finns saker du kan göra för att skydda och bygga din självkänsla. Den goda nyheten är att det bara är att starta behandling ger dig en boost eftersom det hjälper dig att känna dig mer kontrollerad.
Om akne påverkar dig till den punkt där du känner att det tar över ditt liv, låt din läkare veta. Det kan betyda att du måste behandla din akne mer aggressivt för att få den förbättring du letar efter.
Sluta sabotera din akne behandling
Vi vill alla ha klar hud och vi är redo att göra vad som helst för att få det. Men saboterar du omedvetet din behandling?
Först och främst måste du använda dina behandlingar konsekvent. Det är alltför lätt att bli upptagen på morgonen och rusa iväg eller vara så trött på natten att du bara faller i sängen. Ibland glömmer du bara, men varje missad dos betyder mindre effektiv behandling.
Hoppa inte från produkt till produkt. Väntetider kan verka som en livstid, men genom att hoppa runt med dina behandlingar ger du inte tillräckligt med tid för förbättringar. Om du vill se om en behandling verkligen fungerar måste du vänta på den.
Se till att du förstår hur dina behandlingar ska användas. Ska de appliceras endast på natten? Kan du ta dina orala mediciner med mat? Är det OK att använda en OTC-akneprodukt samtidigt som ditt recept?
Fråga din hudläkare och följ anvisningarna till ett "T." Du kommer att belönas med bättre resultat.
Sluta fördröja att se en hudläkare
De flesta av oss går till apoteket när vi börjar bryta ut. Det är inget fel med att testa en OTC-akneprodukt först; om du är riktigt lycklig är det allt du behöver.
Men om du har använt OTC-produkter utan mycket framgång i mer än 12 veckor är det dags att boka en läkarmöte. Det är lätt att skjuta upp en hudläkare. Du blir upptagen; du tror att akne inte är så allvarlig, eller så fortsätter du bara att hoppas på det något på butikshyllan kommer att fungera.
Ju längre du väntar, desto längre tid tar det att få din akne under kontroll. Acne kan bli värre, och du riskerar ärrbildning. Om kostnaden är ett problem, överväga hur mycket pengar du kan spendera på OTC-produkter som inte fungerar för dig. Aknebehandling täcks också av de flesta försäkringar.
De flesta med akne önskar att de hade sett en hudläkare tidigare. Så sluta skjuta upp det och ring det samtalet!
Sluta låta andra få dig att känna dig dålig
Ibland säger eller gör människor saker som skadar dina känslor eller gör dig riktigt arg. Oavsett om det är en slarvig kommentar, välmenande men okänsligt "råd" eller en inte så subtil blick på huden, kan det vara ett slag för redan skakig självkänsla.
Håll det i perspektiv. Försöker personen verkligen hjälpa dig och gör det bara på ett klumpigt sätt? Tacka dem och glöm det. Är personen bara en idiot? Ignorera dem.
Försök att låta dessa situationer rulla av ryggen. Istället kanske du vill fly till din bästa vän eller springa för att blåsa av ånga eller skriva ett otäckt brev till gärningsmannen (och sedan riva det i en miljon små bitar).
Låt inte andra ha makt över hur du känner för dig själv. Kom ihåg att du definierar vem du är, inte någon annan och absolut inte akne.
Sluta tänka behandlingar kan inte fungera
Det är så svårt att vara positiv och motiverad när du har provat dussintals behandlingar och du fortfarande har akne. Det är naturligt att vilja ge upp och vara förvirrad över varför din valda behandling inte fungerar.
Det finns så många akne behandlingar tillgängliga idag. Kanske har du inte hittat rätt kombination än. Du kanske måste träffa en hudläkare. Du kanske behöver byta hudläkare.
Det finns behandlingar där ute för alla. Det kan ta längre tid än du förväntat dig, och det kan innebära att du använder mediciner som du hoppades att du aldrig skulle behöva (som orala antibiotika eller isotretinoin), men din akne kan behandlas framgångsrikt.
Ett ord från Verywell
Att ha akne är otroligt frustrerande, det råder ingen tvekan. Men med rätt behandling, rätt läkare i ditt hörn och tålamod och uthållighet att fortsätta försöka kan du kontrollera din akne.
Ge inte upp! Framgång kan vara precis runt hörnet.