Innehåll
Tranbär är rik på vitamin C, fiber och antioxidanter och är en frukt som är hemma i Nordamerika. Ofta konsumeras torkat (i spannmål eller spårblandning), kokt i såser eller muffins, eller som juice, tranbär finns också i tilläggsform.Användningar
Tranbär används ofta för att avvärja urinvägsinfektioner och används också för att hantera eller förhindra följande tillstånd:
- Diabetes
- Diarre
- Gikt
- Tandköttssjukdom
- Magsårsjukdom
- Tandförfall och håligheter
- Svampinfektioner
Fördelar
Även om forskning om tranbärs hälsoeffekter är begränsad, tyder studier på att tranbärsprodukter kan hjälpa till att behandla följande:
Urinvägsinfektioner (UTI)
Forskning tyder på att ett ämne som finns i tranbär (känt som D-mannos) kan hjälpa till att förhindra urinvägsinfektioner genom att hålla bakterierna fastna i celler längs väggarna i urinvägarna och orsaka infektion.
I en rapport från 2012 som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviewsemellertid analyserade forskare tidigare publicerade studier om användning av tranbärsjuice för att förhindra UTI och drog slutsatsen att nyttan är liten. De noterade också att många deltagare i studien hoppade av eller drog sig ur studierna (möjligen på grund av den starka smaken av tranbärsjuice).
En annan studie, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, föreslår att tranbär kan hjälpa till att förhindra UTI hos kvinnor med en historia av UTI. För studien tog kvinnor en tranbärsdrink eller en placebodryck dagligen i sex månader. I slutet av sexmånadersperioden hade de som tog tranbärsdrycken färre UTI.
Om du tror att du har en urinvägsinfektion, kontakta din vårdgivare för korrekt diagnos och behandling. Tranbärsjuice eller kosttillskott bör inte användas för att självbehandla UTI, och personer med vissa villkor kan behöva undvika tranbär.
Prostatahälsa
Tranbär kan hjälpa till att förbättra symtom på nedre urinvägarna hos män med godartad prostatahyperplasi (BPH), enligt en studie som publicerades i World Journal of Urology. För studien tog män över 40 år med prostatasymtom antingen en låg dos tranbär, en högre dos tranbär eller placebo dagligen i sex månader. I slutet av studien hade de som tog endera dosen tranbär en minskning av symtom på nedre urinvägarna jämfört med de som tog placebo.
En studie från 2016 visade att tranbärstillskott som togs dagligen i 60 dagar minskade antalet UTI hos män över 65 år med godartad prostatahyperplasi.
Munhälsa
Tranbär kan hjälpa till att förhindra att Streptococcus mutans (en oral bakterie som bidrar till tandförfall och håligheter) fastnar på tänderna, enligt en studie från 2015. I en annan 2015-studie som publicerades samma år befanns ett munvatten innehållande 0,6 procent tranbär vara lika effektivt som ett vanligt munvatten som används för att kontrollera bakterierna i munnen.
Biverkningar och säkerhet
Att äta hela tranbär i mängder som finns i matlagning verkar vara säkert, men att dricka alltför mycket juice kan orsaka magbesvär.
Eftersom tranbär kan öka de blodförtunnande effekterna av warfarin (eller andra typer av blodförtunnande läkemedel eller kosttillskott) är det viktigt att undvika tranbärsprodukter om du använder denna typ av medicin.
Personer med diabetes, njursten och koagulationsstörningar bör rådfråga sin vårdgivare innan de använder tranbärstillskott.
På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långvarig användning av tranbärstillskott.
Takeaway
Forskningen på tranbär för att förhindra urinvägsinfektioner är blandad. Tranbär kan vara skyddande (och kan hjälpa till genom att öka ditt vätskeintag), men det bör inte ersätta konventionella strategier för att förebygga eller behandla UTI.
Om du fortfarande är intresserad av att använda tranbär för hälsoändamål, se till att du först kontaktar din vårdgivare för att se om det är lämpligt för dig.
Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte tänkt att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, läkemedelsinteraktioner, omständigheter eller negativa effekter. Du bör söka omedelbar medicinsk vård för eventuella hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller ändrar din behandling.