Hälsofördelarna med tuggummi

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Urval, beredning och lagring

Mastikgummi är ett harts som kommer från mastikträdet (Pistacia lentiscus) som har skördats sedan det antika Greklands tid för att fräscha andetag och hjälpa till med matsmältningen. Det är fortfarande en stor kontantskörd för den grekiska ön Chios, där trädet traditionellt odlas. Under skördesäsongen, som sträcker sig från juli till oktober, görs snitt i barken för att såpa det värdefulla hartset. Eftersom den extraherade saften har en droppliknande form, kallas mastikgummi ofta som "Chios-dropparna".

Tuggummi används traditionellt som tuggummi. När den tuggas mjuknar den bittra smaken gradvis när hartset blir smidigare och blir från en genomskinlig gul till en ogenomskinlig vit. Den aromatiska smaken beskrivs bäst som en blandning mellan tall och eukalyptus.

I USA säljs ofta mastikgummi som ett kosttillskott i kapsel- eller tablettform. Det är också möjligt att köpa rå mastikgummi eller mastikolja.

Också känd som

• Arabiskt gummi
• Lentisco
• Lentisk
• Mastiha
• Mastixa
• Jemen tuggummi

Hälsofördelar

Utövare av alternativ medicin har länge tappat tuggummi som ett naturligt botemedel mot matsmältningsbesvär, surt återflöde, magsår, inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), andningssvårigheter, tandköttssjukdom och olika bakterie- eller svampinfektioner. De aromatiska oljorna i tuggummi kan också hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt.

Mastikgummi innehåller ett antal föreningar som tros ha medicinska effekter, inklusive linalool (även i apelsin-, ros- och jasminoljor) som alternativa utövare säger kan behandla stress, inflammation, muskelsmärta och sömnlöshet.

Några av dessa hälsopåståenden stöds bättre av forskning än andra. Här är flera studier som antyder de potentiella fördelarna med tuggummi:

Dyspepsi

Mastiskt tuggummi kan hjälpa till att behandla dyspepsi (matsmältningsbesvär), föreslår en studie från 2010 som publicerades i Journal of Ethnopharmacology. För denna studie tog 148 personer med funktionell dyspepsi en oral dos tre gånger dagligen antingen 350 milligram (mg) tuggummi eller 350 mg placebo.

Efter tre veckors behandling var det en markant förbättring av symtomen hos 77% av dem som fick tuggummi jämfört med 40% i placebogruppen. Bland de specifika symtomen som lindrades var allmän magont, magbesvär vid ångest, halsbränna och en tråkig värk i övre delen av buken.

Naturläkemedel för att behandla matsmältningsbesvär

Magsår

Preliminära studier tyder på att tuggummi har aktivitet mot Helicobacter pylori, en svårbehandlad bakterie som anses vara den dominerande orsaken till magsår.

En studie från 2010 publicerad i Fytomedicin undersökte effektiviteten av tuggummi jämfört med de olika typerna av antibiotika som vanligtvis används för att behandla H. pylori. De 52 deltagarna i studien delades in i fyra grupper och fick en av fyra behandlingsregimer:

• Grupp A: 350 mg tuggummi tre gånger dagligen i 14 dagar
• Grupp B: 1050 mg tuggummi tre gånger dagligen i 14 dagar
• Grupp C: 20 mg pantoprazol två gånger dagligen plus 350 mg tuggummi tre gånger dagligen i 14 dagar
• Grupp D: 20 mg pantoprazol två gånger dagligen plus 1000 mg amoxicillin två gånger dagligen plus 500 mg klaritromycin två gånger dagligen i 10 dagar

Fem veckor efter avslutad behandling uppnådde fyra av 13 personer i grupp A och fem av 13 personer i grupp B utrotning av H. pylori. Däremot uppnådde ingen i grupp C utrotning. Grupp D var överlägset den mest effektiva, med 10 av 13 personer som uppnådde fullständig utrotning.

Även om detta visar att mastikgummi inte är en livskraftig ersättning för standard H. pylori behandlingar, kan det hjälpa till att öka effektiviteten av behandlingen hos personer med antibiotikaresistens. Ytterligare forskning behövs.

Vad man ska äta på en magsår

Periodontit

Mastikgummi har länge prövats som en naturlig hålighetskämpe och utövar potenta antimikrobiella effekter när de tuggas eller appliceras lokalt.

En 2017-studie i Tidskrift för periodontologi syftade till att avgöra om tuggummi kunde döda orala bakterier som vanligtvis förknippades med parodontit (avancerad tandköttssjukdom). För denna studie exponerade utredarna åtta patogena (sjukdomsframkallande) orala bakterier för ett av tre medel: mastixgummiextrakt, väteperoxid och klorhexidindiglukonat.

Vad de fann var tuggummi-extrakt var lika effektivt som klorhexidindiglukonat och mycket bättre på att döda de orala patogenerna än väteperoxid. Mer imponerande var tuggummi mindre skadligt för celler och vävnader i munnen än något av de två antiseptiska medlen.

Man kan med rimlighet anta att mastikgummi, genom att hämma bakterierna som är associerade med periodontit, kan hjälpa till att förhindra tandköttssjukdomar och till och med håligheter.

Vilken munvatten är bäst för dig?

Möjliga biverkningar

Även om mastikgummi i allmänhet anses vara säkert och tolereras väl, är det okänt vid vilken tidpunkt en dos kan bli överdriven eller vad konsekvenserna av långvarig behandling kan bli. Trots århundraden av användning har det funnits lite forskning om tuggummis långsiktiga säkerhet.

Tuggummi kan orsaka allergi hos vissa. Mastikträdet tillhör Pistacia familj av växter, som också inkluderar pistaschträdet (Pistacia vera). Personer som är allergiska mot pistaschnötter (eller dess närmaste kusin cashewnötter) kan också vara allergiska mot tuggummi.

Vissa allergier kommer att vara milda och uppträder endast med nässymtom, klåda i munnen eller svullna läppar. Andra kan vara allvarliga och kräva behandling. I sällsynta fall kan en potentiellt livshotande, helkroppsallergi som kallas anafylaxi förekomma.

Ring 911 eller sök akutvård om du får utslag, nässelfeber, andfåddhet, väsande andning, snabba eller oregelbundna hjärtslag, yrsel eller svimning, eller svullnad i ansiktet, halsen eller tungan efter användning av tuggummi.

Om den lämnas obehandlad kan anafylaxi leda till chock, koma, andnings- eller hjärtsvikt och dödsfall.

Tuggummi har inte testats hos barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. Tala med din läkare för att förstå fördelarna och riskerna. Tyggummi ska inte heller användas som en ersättning för korrekt munhygien, inklusive borstning och tandtråd.

Det är okänt om tuggummi kan interagera med andra läkemedel. För att undvika interaktioner, låt din läkare veta om alla läkemedel, kosttillskott eller naturläkemedel du tar.

Urval, beredning och lagring

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av tuggummi. Det finns dock några riktlinjer som kan hjälpa till.

Hela råa tuggummi tuggas vanligtvis för att fräscha andetag eller lindra enstaka illamående eller halsbränna. På samma sätt kan en eller två droppar mastikolja i en fjärdedel kopp vatten användas som ett antiseptiskt munvatten. Ingen av dessa sväljs.

Däremot tas kosttillskott av mastix som något annat kosttillskott. De kommer vanligtvis i 500 mg tabletter eller kapslar, tagna antingen en eller två gånger dagligen. För säkerhets skull är det bäst att börja med lägre doser och gradvis öka om läkemedlet tolereras väl. Överskrid aldrig tillverkarens rekommenderade dos.

Kosttillskott är inte strikt reglerade i USA. För att säkerställa säkerhet och kvalitet, välj varumärken som har testats av ett oberoende certifieringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.

Rått tuggummi utgör en risk helt enkelt för att det inte finns något sätt att säga om produkten är förorenad eller vilken typ av bearbetning den kan ha genomgått (inklusive avfärgning av väteperoxid).

Om du bestämmer dig för att använda rå mastikgummi, välj produkter som har certifierats ekologiskt eller, åtminstone, är märkta "100% naturliga" eller "rena". Till slut, antar inte att "naturligt" betyder "säkert". Om du är osäker på ett tillskott eller en ingrediens, fråga din läkare eller apotekspersonal om råd.

Säkerhetstips för näringstillskott

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text