Innehåll
Glukosamin är en förening som finns naturligt i kroppen, tillverkad av fruktos och aminosyran glutamin. Glukosamin behövs för att producera glykosaminoglykan, en molekyl som används vid bildandet och reparationen av brosk och andra kroppsvävnader.Eftersom produktionen av glukosamin avtar med åldern använder vissa människor glukosamintillskott för att bekämpa åldringsrelaterade hälsotillstånd, såsom artros.
Att ta glukosamin som näringstillskott tros hålla artros i schack genom att återställa kroppens glukosaminförsörjning och reparera skadad brosk.
Vanligtvis känd som
- glukosaminsulfat
- glukosaminhydroklorid
- N-acetyl-glukosamin
Användningar
I alternativ medicin hävdar förespråkare att glukosamin kan hjälpa till med följande hälsoproblem:
- Diabetes
- Högt kolesterol
- Inflammation
- Inflammatorisk tarmsjukdom (såsom ulcerös kolit)
- Artros
- Reumatoid artrit
- Temporomandibulär ledstörning
Hälsofördelar
Glukosamin har studerats i stor utsträckning med ofullständiga resultat. Det kan erbjuda hälsofördelar inklusive minskning av smärta, även om en 2018-recension publicerad i tidskriften Ortopedi föreslår att fördelarna kan bero på en placeboeffekt.
Här är en titt på några av de viktigaste studierna och deras resultat:
Artros
Glukosamin kan vara till nytta vid behandling av artros, särskilt i knäet. Trots några mycket positiva resultat finns det också mycket bevis som motsäger dessa påståenden.
En tidig rapport publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews drog slutsatsen att vissa preparat av glukosamin kan minska smärtan och förbättra funktionen hos personer med känd artros. Studien analyserade 20 randomiserade kontrollerade studier med totalt 2 570 vuxna.
En av de största glukosaminstudierna, sponsrad av National Institutes of Health (NIH), ifrågasatte dessa resultat. Den tvååriga studien kallades Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) och jämförde effektiviteten av glukosamin och kondroitin hos 662 personer med knäartros och drog slutsatsen att varken visade någon fördel i att lindra knäsmärta.
Efterföljande studier har inte gett tydligare bevis för några fördelar. Men vissa forskare hävdar fortfarande att glukosamin inte bara hjälper till att lindra artritvärk utan också förhindrar broskförlust.
Enligt en sexårig studie publicerad i Artritvård & forskning, broskförlust tycktes sakta ner hos vuxna med knäartros som hade tagit glukosamin och kondroitin i upp till sex år. Fördelarna tycktes vara större ju längre kosttillskott tas.
Ytterligare forskning behövs för att förstå dessa motsägelser.
TMJ
Glukosamin är möjligen effektivt för temporomandibular joint (TMJ) artros, enligt en liten studie publicerad i Journal of Reseach in Pharmacy Practice. Studien involverade 60 vuxna med TMJ som fick antingen glukosamin, ibuprofen eller placebo i 90 dagar. Även om glukosamin och ibuprofen båda var mer effektiva för att lindra smärta än placebo, visade sig ibuprofen överlägsen glukosamin.
Ländryggssmärta
Glukosamin kanske inte gynnar personer med kronisk smärta i nedre ryggen och degenerativ ländryggsartrit, enligt en studie från 2010 i Journal of the American Medical Association. Sexmånadersstudien, som involverade 250 personer med båda tillstånden, drog slutsatsen att glukosamin inte var bättre än placebo när det gällde smärtlindring av artrit.
Möjliga biverkningar
Biverkningar av glukosamin är vanligtvis milda och inkluderar illamående, halsbränna, diarré och förstoppning. Allvarligare biverkningar, inklusive sömnighet, hudreaktioner och huvudvärk är sällsynta. Att ta kosttillskott med mat verkar lindra biverkningar.
Människor med vissa hälsotillstånd, inklusive astma, diabetes, glaukom, högt kolesterol och högt blodtryck ska inte ta glukosamintillskott utan att rådfråga läkare.
Människor som är allergiska mot skaldjur bör kontrollera etiketten eftersom många kosttillskott är gjorda av skal av hummer, räkor eller krabbor.
Kvinnor som är gravida eller ammar bör inte ta glukosamin eftersom det inte finns tillräckligt med forskning för att stödja dess säkra användning.
Sluta ta glukosamin minst två veckor före planerad operation, eftersom det kan påverka kroppens förmåga att reglera blodsockret.
Interaktioner
Glukosamintillskott bör inte tas med det blodförtunnande läkemedlet Coumadin (warfarin) eftersom det kan öka dess effekter och orsaka blåmärken och allvarlig blödning.
Det finns vissa bevis som tyder på att glukosamin kan störa vissa cancerläkemedel, så kallade topoisomeras II-hämmare. Dessa inkluderar Adriamycin (doxorubicin), VePesid (etoposid), VM26 (teniposid), mitoxantron och daunorubicin. Glukosamin kan hindra dessa läkemedels effektivitet.
Dosering och beredning
Det finns ingen rekommenderad standarddos för glukosamin. Tillägget säljs vanligtvis i tabletter och kapslar och ingår ofta i andra kosttillskott som kan vara effektiva mot smärta.
För artros har följande doser studerats:
- Via mun: 1 500 mg dagligen, antingen på en gång, i två doser på 750 mg eller i tre doser på 500 mg
- Lokalt: En kräm innehållande 30 mg / gram glukosaminsulfat, 50 mg / gram kondroitinsulfat, 140 mg / gram kondroitinsulfat, 32 mg / gram kamfer och 9 mg / gram pepparmintolja har applicerats på huden efter behov i 8 veckor.
- Genom injektion: 400 mg glukosaminsulfat injiceras i muskeln två gånger i veckan i 6 veckor
Vad du ska leta efter
När du väljer ett märke av kosttillskott, leta efter produkter som har certifierats av Consumer Labs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International.
Medan tillägget säljs som glukosaminsulfat, glukosaminhydroklorid och N-acetylglukosamin, har mest av forskningen som visar fördelar använt glukosaminsulfat.
Glukosamin kombineras ofta med kondroitinsulfat, en molekyl som är naturligt närvarande i brosk. Kondroitin ger broskelasticitet och antas förhindra förstörelse av brosk genom enzymer. I vissa fall kombineras glukosamin också med metylsulfonylmetan (MSM) i näringstillskott.
Andra frågor
Finns det några matkällor för glukosamin?
Glukosamin tillverkas naturligt i kroppen. Det finns inga vanliga matkällor till det. Medan glukosamin i kosttillskott ofta härrör från skal av räkor, hummer och krabbor rekommenderas inte att äta skaldjursskal.
Är glukosamin säkert för långvarig användning?
En studie från 2016 med 1593 personer som hade tagit glukosamin och kondroitin i upp till sex år drog slutsatsen att de båda var säkra och effektiva för långvarig användning.
Ett ord från Verywell
Glukosamin kan vara till någon fördel för personer med artros. Det är viktigt att notera att vårdgivare ofta föreslår en tre månaders prövning av glukosamin och avbryter det om det inte finns någon förbättring efter tre månader.
Om du funderar på att använda glukosamin vid behandling av något tillstånd, prata med din läkare innan du börjar din tillskott.