Innehåll
Om du nyligen befann dig i en situation där du tar hand om en älskad som är döv eller hörselskadad, kanske du kämpar för att hjälpa dem. Dessutom måste du lära dig att hantera stressen att ta hand om en annan person för att undvika vårdnadshavares utbrändhet. Denna artikel kommer att ta upp många av de vanligaste frågorna som du kan möta när du tar hand om någon som är döv eller hörselskadad.Tips för att kommunicera
- Beroende på omständigheterna kan det vara bra att lära sig grundläggande teckenspråk.
- Prata ansikte mot ansikte så att personen som är döv eller hörselskadad kan se dina läppar. Prata långsamt och tydligt.
- För någon som är hörselskadad, tala tillräckligt högt så att de kan höra dig utan att skrika. Ropa eller skrika kan orsaka förvrängningar i ljudet som faktiskt kan göra det svårare för dem att förstå dig.
- Om individen du är vårdgivare till har hörsel som är sämre i ett öra, se till att du placerar dig själv på den sida av örat som har bättre hörsel.
- Försök att minimera bakgrundsljud.
- Överväg vid behov att kommunicera skriftligen. Speciellt om informationen är viktig.
- En individ kan kämpa mer för att kommunicera om de är trötta eller sjuka. Det gäller också för dig, du kan vara mer benägna att tappa tålamod eller bli irriterad om du är trött eller sjuk.
- Se till att hålla möten och arbeta med specialister som en audiolog eller logoped för att fortsätta förbättra kommunikationen. Använd någon teknik som hörapparater eller cochleaimplantat som kan vara till nytta.
- Inse att kroppsspråk är en stor del av icke-verbal kommunikation. Detta är ytterligare en anledning att möta varandra när man pratar. Var medveten om dina kroppsrörelser och hur de kan tolkas.
- Lär dig mer om samhällsresurser för döva och hörselskadade.
Vad är Caregiver Burnout?
Caregiver burnout, (ibland kallad caregiver stress syndrom), är ett verkligt tillstånd som beror på att föregå dina egna fysiska och emotionella behov för att ta hand om en annan person. Om vårdnadshavarens utbrändhet inte behandlas kan det leda till oförmåga att fungera eller sjukdom. Tecken och symtom på vårdnadshavares utbrändhet kan inkludera:
- Känner mig ledsen eller deprimerad
- Hopplöshet
- Att förlora intresse för aktiviteter du en gång haft
- Irritabilitet
- Sov för mycket eller inte tillräckligt
- Att bli sjuk oftare
- Känns som om du vill skada dig själv eller personen du bryr dig om
- Förändringar i aptit och / eller viktsvängningar
- Att försumma personen du borde ta hand om
- Dålig behandling av personen du bryr dig om
- Substansmissbruk (dricker mer, missbrukar sömntabletter etc.)
- Koncentrationssvårigheter
Förebyggande av vårdnadshavares utbrändhet
För att förhindra vårdnadshavares utbrändhet måste du ta hand om dig själv både fysiskt och emotionellt. Detta är utmanande för de flesta vårdgivare eftersom du nu jonglerar dina egna behov med en annans individ. Att ha följande tips i åtanke kan hjälpa:
- Få tillräckligt med sömn: Detta kan vara särskilt svårt eftersom personen du bryr dig om kan ha hälsoproblem som stör sömnen. Det kan vara nödvändigt för dig att vara vaken för att tillgodose deras behov. För att få tillräckligt med sömn själv är det en bra idé att försöka sova när personen du bryr dig sover. Om de tar en tupplur försöker du använda chansen att hålla ögonen öppna. Om de lider av sömnlöshet eller bisarra sömnmönster, prata med en läkare. Kom ihåg att både du och personen du bryr dig om är mer benägna att vara frustrerade, cranky eller deprimerade om du inte har fått tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med motion och hålla sig borta från stimulanter som koffein kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten du kan få.
- Träning: Som tidigare nämnts kan träning förbättra din sömnkvalitet, det kan också förbättra din mentala hälsa och fysiska funktion. Det är inte troligt att du har tillräckligt med tid att träna i gymmet som vårdgivare, så att få en ordentlig mängd fysisk aktivitet kan innebära viss kreativitet. Du kan behöva gå eller jogga på plats medan du väntar på en läkarmöte eller få in några benliftar medan din laddning tittar på ett favorit-TV-program. Om du hittar en övning som både du och personen du bryr dig om kan göra tillsammans kommer det att göra det lättare att få din dagliga dos av fysisk aktivitet. Använd din fantasi.
- Få rätt näring: Det kan vara frestande att beställa en hel del take-out eller att hålla fast vid snabbmatsalternativen med den begränsade tid som många vårdgivare har. Att äta en hälsosam kost kommer dock långt att upprätthålla din fysiska och emotionella styrka. Om du måste äta ute, försök hitta näringsinformation online innan du beställer. Den goda nyheten är att fler och fler restauranger tillhandahåller denna information till kunderna. Att fylla på hälsosam mat som inte kräver mycket förberedelser när du kan är också en bra idé (till exempel äpplen eller grönsaker som redan är tvättade eller skurna). Du måste också dricka mycket vatten och hålla dig hydratiserad.
- Var inte rädd att be om hjälp: Detta kan vara särskilt svårt och ett verkligt problem för många människor som hamnar offer för vårdgivares stress / utbrändhet. Hjälp kan tyckas vara oåtkomlig för dig, eller du kan bli generad att fråga. Detta är dock en av de viktigaste sakerna du kan göra. Om en hjälpsam granne eller familjemedlem erbjuder sig att göra något åt dig, låt dem. Om det behövs, prata med din läkare om samhällsresurser som kan vara tillgängliga för dig. Att försöka göra allt själv kommer nästan säkert att leda till känslomässig eller fysisk utbrändhet.
- Prata med någon om vad du går igenom: Ta dig tid att ventilera. Om du kan sitta ner med en förståelig vän som lyssnar gör det. Om du inte har någon som du känner förstår din kamp titta online eller prata med din läkare om att hitta en supportgrupp.
Det kan vara svårt att ta hand om dig själv när du tar hand om någon som är döv eller hörselskadad men kom ihåg att om du själv blir sjuk kommer du inte att kunna ta hand om din nära och kära. Med lite ansträngning och kreativitet kan många hitta ett sätt att balansera sina egna behov med dem hos individen de bryr sig om.