Innehåll
- Orsaker till sömnförlamning
- Vanliga funktioner och symtom
- Hallucinationer
- Känslomässiga komponenter
- Ett ord från Verywell
Lär dig om dess funktioner och hur en oförmåga att röra sig, hallucinationer och rädsla uppstår när övergången mellan drömfylld snabb ögonrörelse (REM) och vakenhet är fragmenterad.
Orsaker till sömnförlamning
För det första är det viktigt att förstå vad sömnförlamning representerar. Enkelt uttryckt är sömnförlamning närvaron eller uthålligheten av egenskaperna hos snabb ögonrörelse (REM) sömn under övergången till eller ut ur sömnen.
Det kan inträffa när du somnar första gången (hypnagogisk) eller när du vaknar (hypnopompic). Det beräknas förekomma hos cirka 20% av annars friska människor. De flesta människor upplever bara sömnförlamning, men det kan också förekomma med andra symtom som en del av narkolepsi.
Under REM är ditt sinne aktivt och du kan tydligt föreställa dig sevärdheter, ljud och andra känslor som en del av en dröm. Du kanske till och med är rädd, som i en mardröm.
Samtidigt är din kropp förlamad så att du inte påverkar dina drömmar (detta kallas muskelatonia). När dessa funktioner uppstår under vakenhet kommer du att få en upplevelse av sömnförlamning.
Orsaker och riskfaktorer för sömnförlamningVanliga funktioner och symtom
Sömnförlamning kännetecknas ofta av en övergående oförmåga att röra sig eller prata under sömnövergångar. Det kan pågå i flera minuter.
I allmänhet bevaras förmågan att röra ögonen. Vissa människor försöker skrika eller ropa efter hjälp, men detta kan bara manifestera sig som en mjuk vokalisering. Du kanske till exempel bara kan viska, gnälla, grymma, stöna eller gnälla.
Många människor har en känsla av kvävning eller andfåddhet under sömnförlamning, vilket sannolikt relaterar till de begränsade musklerna som är aktiva för att hjälpa dig att andas. Under REM-sömn fungerar membranet som en bälg för att hjälpa dig att blåsa upp lungorna och andas, men få av de andra tillbehörsmusklerna (som revben) som andas är aktiva.
Vissa människor upplever begränsningar av andningsmusklerna under sömnförlamning som brösttryck eller som om någon står eller sitter på bröstet.
Medvetenhetsnivån under sömnförlamning varierar. Vissa människor insisterar på att de är helt vakna och medvetna om sin omgivning, medan andra bara beskriver en delvis medvetenhet.
Sällan kan människor ha en upplevelse utanför kroppen, tron att de befinner sig utanför sina kroppar, som att flyta över sängen och titta på sig själva.
Upplever sömnförlamningHallucinationer
Levande hallucinationer kan vara en del av denna upplevelse. Med andra ord uppfattar du en upplevelse av något som inte finns där. Det är som om du drömmer medan du är vaken. I vid bemärkelse kan hallucinationerna i samband med sömnförlamning delas in i fyra kategorier: visuella, hörsel-, lukt- och taktila upplevelser.
Visuella hallucinationer
Den visuella upplevelsen kan vara ganska djupgående. Många rapporterar att de ser närvaron av en mänsklig figur, som ofta beskrivs som en mörk figur, skugga eller spöke. Denna siffra kan stå vid sängen, precis vid kanten av din syn. Vissa rapporterar att de ser flera personer i rummet.
Andra rapporterar att de ser blixtar, ljusa färger eller ljus. Ibland kan den visuella hallucinationen vara ganska detaljerad. Till exempel har vissa rapporterat att de såg en kroppslös hand, en gargoyle, buggar eller till och med en katt.
I andra fall är visionerna vaga, beskrivs som suddiga eller skimrande eller helt enkelt med en känsla av att saker i rummet flyter.
Auditiva hallucinationer
På samma sätt kan upplevelsen av hörselhallucinationer i sömnförlamning variera från rutin till bisarr. Många människor hör olika ljud. Det är vanligast att människor hör röster. Språket som används kan verka främmande. Det kan finnas uppfattningen att viska, skrika och skratta.
Nästan lika ofta rapporteras ett högt surrande eller statiskt brus, ungefär som ljudet från en radio som är på men inte inställd på en station. Vissa människor hör andning, fotsteg, knackning eller ringande ljud.
Även ovanliga ljud som en hästvagn eller morrande kan uppfattas. Ibland är ljuden som hörs under sömnförlamning ospecifika, svåra att karakterisera eller inte minns väl.
Taktila hallucinationer
Ett av de mest rapporterade fenomenen med sömnförlamning är en taktil hallucination, upplevelsen av att bli rörd när du inte är. Många beskriver att de känner ett tryck eller en kontakt, ofta känt som om något (eller någon) håller dem nere.
Vissa personer med sömnförlamning beskriver stickningar, domningar eller en vibrerande känsla. Andra beskriver en känsla av flytande, flygande eller fallande. Några rapporterar att de känner sig kylda eller fryser.
Mindre ofta kan det till och med vara en känsla av att du flyttas fysiskt eller dras från din säng. Vissa människor rapporterar sexuell kontakt, inklusive fysiska förnimmelser som involverar könsorganen eller till och med våldtäkt.
Andra fysiska upplevelser har också rapporterats, inklusive en känsla av att bli biten, buggar som kryper på huden, andas i örat eller en okontrollerad känsla av leende.
Olfaktoriska hallucinationer
Den minst vanliga hallucinationen i sömnförlamning är av olfaktorisk karaktär, relaterad till din luktsans. Som med de andra typerna av hallucinationer kan du föreställa dig en rad möjliga föreställda dofter som du kan uppleva.
Känslomässiga komponenter
Bortsett från de erfarenheter som beskrivs ovan är en av de viktigaste och bestående delarna av sömnförlamning den känslomässiga komponenten.
För många är upplevelsen av sömnförlamning en vaknande mardröm. Den upplevda mörka figuren i rummet verkar vara en ond närvaro, avsedd för verklig skada. Den främling som står över dig eller sitter ovanpå dig gör inget gott.
De allra flesta människor som upplever sömnförlamning beskriver det som en fruktansvärd upplevelse (skrämmande, skrämmande, skrämmande, skrämmande, etc.). Detta förknippas ofta med hallucinationen av en främlings närvaro. Vissa människor har en känsla av förestående undergång, vilket innebär att de har en känsla av att verklig skada eller död är på väg att inträffa dem.
När du först upplever sömnförlamning kan det kännas som om du har haft en stroke med resulterande låst syndrom eller att du har dött.
Många beskriver hur verkligt allt verkar när det sker. Det är inte ovanligt att människor använder orden "konstigt" och "konstigt" för att beskriva sina upplevelser.
Det finns en rad andra deskriptorer som används av människor för att sammanfatta sömnförlamning, inklusive hjälplös, chockerande, orolig, arg och äcklig. Sällan kan människor verkligen tröstas av upplevelsen.
Genom att ha en bättre förståelse för de vanliga symtomen på sömnförlamning kan du kanske trösta dig med att veta vad som händer med dig. För vissa människor är det tillräckligt för att tolerera dessa sällsynta händelser.
För andra kan denna kunskap hjälpa till att eliminera utlösare av sömnförlamning. För dem som tycker att dessa episoder är särskilt oroande finns effektiva behandlingsalternativ tillgängliga.
Ett ord från Verywell
Sömnförlamning kan förekomma sällan. När det väl är förstått kan det glömmas bort. Om det återkommer ihållande, överväga sätt att optimera din sömn. Se till att du sover tillräckligt med ett vanligt sömnmönster. Undvik alkohol under timmarna före sänggåendet. Det kan också vara till hjälp att försöka sova på dina sidor så mycket som möjligt.
I vissa fall kan en sömnstudie vara nödvändig för att identifiera andra orsaker till sömnfragmentering, såsom sömnapné. Om du behöver hjälp, överväga ett samråd med en styrelsecertifierad sömnläkare för att utvärdera bekymmerna.