Innehåll
- Inte alla kvinnor i klimakteriet har humörsvängningar
- Hur partners eller familjemedlemmar ska reagera
- Tips för att stödja en partner i klimakteriet
- Planera framåt
- Var lekfull
- Tryck inte på henne för sex
- Få hjälp
Partners för kvinnor som upplever klimakteriet bör komma ihåg att minskande hormonnivåer kan leda till att de får negativa känslor. Sådana kvinnor kan känna att de saknar sexklagande och är gamla, oattraktiva eller dispensabla. De fysiska förändringar de genomgår under den här tiden kan orsaka svaghet, glömska eller obehag. Slutligen kan kvinnor i klimakteriet känna sig ledsna eller arg när de går in i ett nytt livsstadium.
Inte alla kvinnor i klimakteriet har humörsvängningar
Vissa kvinnor i klimakteriet kan se fram emot denna övergång och känna sig starka, glada eller hoppfulla. De kan också känna att deras livserfarenheter har gjort dem kompetenta, kloka och oumbärliga. Långt borta från det tryck unga kvinnor möter kan kvinnor i klimakteriet känna att de bara får sin andra vind och är fria att leva som de vill. Om de har god hälsa under den här perioden kan de också uppskatta det faktum att de har klarat åren bra.
Hur partners eller familjemedlemmar ska reagera
Partners diskuterar vanligtvis inte hur man ska vara stödjande när klimakteriet anländer. Men under denna tid i livet kan partner tillbringa mer tid tillsammans än de har gjort på flera år, särskilt om deras barn har lämnat hemmet eller en åldrande förälder har dött och inte längre behöver vård. För vissa par är mer tid tillsammans de goda nyheterna och de dåliga nyheterna.
Det är början på din "nästa fas" som par, och det fina är att du kan göra det till en mycket rik tid i dina liv. Att finjustera dina relationer och en vilja att klara de förändringar klimakteriet medför är nyckeln under denna tid.
Du kan stödja din partner genom att lära dig mer om klimakteriet, utöva tålamod mot henne när hon övergår och intressera sig för hennes intressen.
Tips för att stödja en partner i klimakteriet
Lär dig själv. Lär dig allt du kan om hur klimakteriet är och vilka förändringar och upplevelser som är vanliga. När du först ser att humörsvängningar och värmevallningar är typiska och att det inte är något du gör, kan du koppla av om hennes upp-och nedgångar.
Prata, även om kommunikation inte kommer naturligt för dig. Om du säger till henne att du vill vara till hjälp kommer din klimakteriepartner åtminstone att veta att du är på hennes sida. Om du redan är en bra kommunikatör, berätta för henne att du kan se att klimakteriet inte är för svag i hjärtat och fråga henne, "Vad är det bästa jag kan göra för att hjälpa dig att komma igenom detta?"
Tro henne. Det här kan vara en riktigt försökande tid, så om din fru eller partner säger att hon gör det bästa hon kan tro det. Ibland känner kvinnor sig ömtåliga och knappast känner sig själva under klimakteriet. Även om det ser ut för dig som om hon skulle kunna "hjälpa det" om hon ville, kanske det inte är så enkelt.
Ha tålamod. Tålamod är viktigt både på kort och lång sikt. Att skära henne lite slack när hon verkar ledsen eller arg kommer att gå långt. Meddelandet du skickar när du har tålamod är, "Du är värt att vänta på och det kommer inte att vara för evigt. "
Personifiera inte hennes humör. Om din partner blir upprörd, gör inte henne upprörd till din upprörd. Hon kan vara arg, ledsen eller frustrerad, och du kan lyssna på henne utan att göra det du.
Erbjud att hjälpa. Att få hjälp med disken eller att hämta vardagsrummet när hon kommer hem kan hjälpa till att underlätta ett hektiskt schema. Gör vad du kan för att förhindra att hon känner sig överväldigad.
Godkänn henne. Det här är en perfekt tid att berätta för henne att du beundrar henne och varför. Men inte nedlåtande henne. Var ärlig i ditt beröm.
Kom ihåg varför ni är tillsammans, påminna er själv varför ni har valt att stanna hos henne. I ett lugnt ögonblick kanske du vill dela det med henne.
Hjälp henne att få den sömn hon behöver. Sömnlöshet är mycket vanligt under klimakteriet, och om du är en snarkare, hitta ett sätt att förhindra att väcka henne. Om du behöver en sömnstudie, skaffa en och använd en CPAP för att minska din snarkning. (Det hjälper ditt hjärta också eftersom sömnapné kan orsaka hjärtskador.) Erbjud dig att sova i gästrummet på veckodagar, så att hon kan sova riktigt och stänga av tv: n i sovrummet.
En god natts sömn hjälper hennes humör oerhört.
Stöd hennes intressen. Om hon vill ta en nattklass eller gå med i en bokgrupp, gör vad du kan för att göra det enkelt för henne. Hon kommer att känna sig mer hoppfull om livet om hon kan göra de saker som intresserar henne.
Stöd hennes hälsa. Att komma igång med en träningsplan är lättare om du har sällskap. Erbjud dig att ta promenader varje natt med henne eller cykla runt en sjö varje helg. Det kan bli en hälsosam ritual som ni båda mår bra med. Om hon är orolig för viktökning, planera att laga hälsosamma måltider.
Planera framåt
Prata om situationer som stressar ditt förhållande och gör en plan för att hantera dem. Om du besöker din mamma skickar henne över kanten, prata om det bästa sättet att hantera dessa resor. Om du ofta kämpar om pengar, utforma en plan för att diskutera din budget utan att kvitta varandra.
Var lekfull
Planera överraskningspresenter eller hemliga middagsutflykter som firar din anslutning. Behåll din humor för att låta henne veta att ditt förhållande fortfarande kan vara roligt. Men var försiktig så att du inte använder sarkasm för att göra en poäng eller humor som ett sätt att visa ilska eller ogillande.
Om båda inte skrattar, dådet är inte roligt.
Tryck inte på henne för sex
Sex är en vanlig kamp under klimakteriet, när libido kan avta för henne (eller för dig), och en partner vill ha sex mer än den andra. Tricket är att hitta en balans mellan närhet, beröring och sexuell aktivitet. Fokusera en stund på att bara hålla dig fysiskt nära. Fråga henne vad som känns bra för henne och erbjuda att göra det. En fotgnidning eller en axelmassage kan hålla dig uppkopplad.
Vaginala förändringar under klimakteriet kan göra sex obehagligt eller till och med smärtsamt. Om hon upplever smärta vid samlag, uppmuntra henne att prata med sin läkare om behandlingar som kan lindra obehaget.
Om din sexuella aptit är väldigt annorlunda och det inte verkar finnas ett sätt att förena dem, kan det vara dags att konsultera en sexterapeut. Dessa proffs kan hjälpa dig att hitta mellanvägen.
Behandling för klimakteriet vaginal torrhetFå hjälp
Inte alla kvinnor kommer att behöva kraftigt stöd genom klimakteriet. Många kommer åtminstone att behöva en liten boost då och då. Dina avsikter betyder mycket och bara att veta att du vill stödja henne (och inte skylla eller straffa henne) kommer att gå långt.
Kvinnor i klimakteriet behöver tålamod, vänskap och mycket skratt. Hon måste veta att du älskar henne och att när du har gått igenom det värsta av dessa förändringar kommer du fortfarande att vara ett par. Om du inte har förmågan att stödja kvinnan i ditt liv under denna övergång, prova parrådgivning.