Innehåll
- Solsäkerhet för hela familjen
- Vad gör garvning med huden?
- Vad är ultraviolett strålning?
- Hur kan du skydda dig mot solens skadliga strålar?
- Vad är solskyddsmedel?
- Hur man använder solskyddsmedel
Solsäkerhet för hela familjen
Alla behöver exponering för solen för att producera D-vitamin (vilket hjälper till att absorbera kalcium för starkare och friskare ben). Men oskyddad exponering för solens ultravioletta (UV) strålar kan skada hud, ögon och immunförsvar. Det kan också orsaka cancer. Det finns andra bidragande faktorer som ärftlighet och miljö. Men solbränna och överdriven exponering för UV-ljus skadar huden. Denna skada kan leda till hudcancer eller för tidig hudåldring (fotoåldring).
Vad gör garvning med huden?
Garvning är hudens svar på UV-ljus. När UV-strålar når huden ger huden mer melanin. Melanin är den färg (pigment) som orsakar garvning. Garvning förhindrar inte hudcancer.
Vad är ultraviolett strålning?
Solens energi når jorden som synliga, infraröda och ultravioletta (UV) strålar.
Ultraviolett A (UVA) består av våglängderna 320 till 400 nm (nanometer) i längd.
Ultraviolett B (UVB) våglängder är 280 till 320 nm.
Ultraviolett C (UVC) våglängder är 100 till 280 nm.
Endast UVA- och UVB-ultravioletta strålar når jordytan. Jordens atmosfär absorberar UVC-våglängder.
UVB-strålar orsakar en mycket större risk för hudcancer än UVA.
Men UVA-strålar orsakar åldrande, rynkor och förlust av elasticitet.
UVA ökar också de skadliga effekterna av UVB, inklusive hudcancer och grå starr.
I de flesta fall reagerar ultravioletta strålar med melanin. Detta är det första försvaret mot solen. Det beror på att melanin absorberar de farliga UV-strålarna som kan göra allvarliga hudskador. En solbränna utvecklas när mängden UV-skador överstiger det skydd som hudens melanin kan ge. En solbränna representerar hudens svar på skador från solen. En liten mängd sol exponering är hälsosam och angenäm. Men för mycket kan vara farligt. Åtgärder bör vidtas för att förhindra överexponering för solljus. Dessa förebyggande åtgärder kan minska riskerna för cancer, för tidig åldrande av huden, utveckling av grå starr och andra skadliga effekter.
#TomorrowsDiscoveries: Protecting Against UV Radiation - Anna Chien, M.D.
Dr. Anna Chien, hudläkare och meddirektör för Johns Hopkins Department of Dermatology's Cutaneous Translational Research Program, och hennes team har upptäckt att synligt ljus kan orsaka hudinflammation och missfärgning av huden.Hur kan du skydda dig mot solens skadliga strålar?
Det bästa sättet att skydda dig mot solens skadliga effekter är att begränsa exponeringen och skydda din hud.
Det bästa sättet att förhindra solbränna hos barn över 6 månader är att följa dessa tips från American Academy of Dermatology:
Applicera generöst en bredspektrumvattentät solskyddsmedel med en SPF (Sun Protection Factor) på minst 30 på all exponerad hud. Brett spektrum innebär att solskyddsmedel skyddar dig från både UVA- och UVB-strålar. Applicera på nytt varannan timme och efter simning eller svettning.
Använd skyddskläder som en långärmad skjorta, byxor, en bredbreddad hatt och solglasögon, när det är möjligt. Leta efter kläder med en UV-skyddsfaktor (UPF) eller tillverkade av ett tätt vävt tyg.
Sök skugga när det är lämpligt. Kom ihåg att solens strålar är starkast mellan 10:00 och 16:00. Om din skugga är kortare än du är, sök skugga.
Var extra försiktig nära vatten, snö och sand. De speglar solens skadliga strålar. Detta kan öka dina chanser att få solbränna.
Få vitamin D genom en hälsosam kost som kan innehålla vitamintillskott.
Använd inte solarium. Ultraviolett ljus från solen och solarium kan orsaka hudcancer och rynkor. Om du vill se solbränd ut, försök att använda en självbrunande produkt. Men använd också solskyddsmedel med den.
Skydda dina läppar med läppbalsam med minst SPF 15.
Undersök hela din hud regelbundet. Om du märker något som förändras, växer eller blöder på din hud, kontakta en vårdgivare direkt. Hudcancer är mycket behandlingsbart när det fångas tidigt.
Kom ihåg att sand och trottoar speglar UV-strålar även under ett paraply. Snö och vatten är också bra reflektorer för UV-strålar. Reflekterande ytor kan spegla de flesta av de skadliga solstrålarna.
Var också särskilt försiktig med att köpa skyddsglasögon för dig och dina barn. Välj solglasögon med etiketter som anger att de ger UV-skydd.
Kom ihåg att många receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel ökar hudens känslighet för UV-strålar. Så det är möjligt att utveckla en svår solbränna på bara några minuter när du tar vissa läkemedel. Läs läkemedelsetiketterna noggrant och använd extra solskyddsmedel efter behov.
Vad är solskyddsmedel?
Solskyddsmedel skyddar huden mot solbränna och spelar en viktig roll för att blockera penetrationen av ultraviolett (UV) strålning. Men ingen solskyddsmedel blockerar UV-strålning 100%.
Termer som används på solskyddsmedel kan vara förvirrande. Skyddet som tillhandahålls av solskyddsmedel indikeras av solskyddsfaktorn (SPF) som anges på produktens etikett. En produkt med en SPF högre än 15 rekommenderas för daglig användning. Solskyddsmedel innehåller ingredienser som hjälper till att absorbera UV-ljus. Solblock innehåller ingredienser som zinkoxid och titandioxid som fysiskt sprider och reflekterar UVB-ljus. Tänk på att inte alla solskyddsmedel skyddar mot UVA-strålar. Leta efter produkter som har bredspektratäckning som inkluderar skydd mot UVA-strålar.
Hur man använder solskyddsmedel
En solskyddsmedel skyddar mot solbränna och minimerar solbränna genom att absorbera eller reflektera UV-strålar. Att använda solskyddsmedel korrekt är viktigt för att skydda huden. Tänk på följande rekommendationer:
Välj en solskyddsmedel för barn och testa den på ditt barns handled innan du använder den. Om ditt barn utvecklar hud- eller ögonirritation, välj ett annat märke. Applicera solskyddsmedel mycket försiktigt runt ögonen.
Välj en bredspektrum solskyddsmedel som filtrerar bort både ultraviolett A (UVA) och ultraviolett B (UVB).
Applicera solskyddsmedel på alla utsatta hudområden, inklusive områden som lätt kan förbises. Detta inkluderar öronfälgarna, läpparna, nacken och fotens toppar.
Använd solskyddsmedel för alla barn över 6 månader. Det spelar ingen roll vilken hud eller hudtyp barnet har. Alla hudtyper behöver skydd mot UV-strålar. Även mörkhåriga barn kan få smärtsamma solbränna.
Applicera solskyddsmedel 30 minuter innan du går ut i solen för att ge det tid att arbeta. Använd den rikligt och applicera den varannan timme efter att ha varit i vattnet eller efter att ha tränat eller svettat. Solskyddsmedel är inte bara för stranden. Använd dem när du arbetar på gården eller spelar sport.
Använd en vattentät eller vattentät solskyddsmedel och applicera den igen efter att du har simmat eller svettat kraftigt.
Användning av en solskyddsmedel med SPF på 20 till 30 ger ett avsevärt skydd mot solbränna och förhindrar garvning. Hög SPF solskyddsmedel skyddar mot bränning under längre perioder än solskyddsmedel med lägre SPF. SPF 15 blockerar 93% av UVB och SPF 30 blockerar 97%. Prata med ditt äldre barn eller tonåring om att använda solskyddsmedel och varför det är viktigt. Sätt ett gott exempel för dem genom att använda solskyddsmedel själv.
Lär din tonåring att undvika solarium och salonger. De flesta solarium och salonger använder ultravioletta A-glödlampor. Forskning har visat att UVA-strålar kan bidra till för tidig hudåldring och hudcancer.