Innehåll
En stressfraktur i underbenet i skenområdet anses i allmänhet vara en överanvändningsskada. Skenstressfrakturer kan uppstå på grund av kumulativt trauma i benen, och resultatet är en liten spricka eller fraktur i underbenets ben, ofta inte synlig på röntgenbilder. Dessa stressfrakturer är ibland svåra att diagnostisera och kan diagnostiseras felaktigt som skenben.Frakturer på skenbenet kommer långsamt över tiden från kumulativt trauma till muskler och ben, ofta på grund av överanvändning. De uppstår när musklerna blir trötta eller överbelastade och inte kan absorbera stress eller chock vid upprepade stötar. Trötta underbenmuskler överför den spänningen till det närliggande benet och resultatet är en liten spricka eller brott i underbenets ben.
Vad är skenben?Orsaker
Stressfrakturer orsakas vanligtvis av överträning eller överanvändning. Att öka träningens tid, typ eller intensitet är en orsak till spänningsfrakturer i fötterna. Andra bidragsgivare kan inkludera upprepad stress på benet från att slå eller stöta på en hård yta, som att köra på betong. Sport med hög effekt som löpning, gymnastik och volleyboll kan öka risken för stressfrakturer. I alla dessa sporter kan fotens upprepade stress på en hård yta orsaka trauma. Kvinnor verkar ha större risk för stressfrakturer än män.
Kvinnor verkar ha större risk för stressfrakturer än män. Detta kan relateras till ett tillstånd som kallas "den kvinnliga idrottsman triaden", som är en kombination av dålig näring, ätstörningar och amenorré (sällsynt menstruationscykel), som predisponerar kvinnor för tidig osteoporos (gallring av benen). resultatet av denna minskade bentäthet är en ökning av risken för spänningsfrakturer. Utan rätt skor, bra muskelstyrka eller tillräcklig vila mellan träningen kan en idrottsman utveckla en stressfraktur.
Varför löpare behöver vilodagarBehandling
Den bästa behandlingen för en stressfraktur är vila. Att ta en paus från rutinen och göra lite träning i några veckor (sex till åtta) kan hjälpa benet att läka. Om vila inte tas kan brist på läkning eller ännu större stressfrakturer utvecklas. Återskada kan leda till kroniska problem, brutna ben och frakturer och stressfrakturen kan aldrig läka ordentligt.
Förebyggande
Följande råd kan skydda dig från att utveckla stressfrakturer i första hand:
- Gå långsamt framåt i alla sporter. Öka gradvis tid och intensitet, kör körsträcka eller ansträngning.
- Ät bra och inkludera kalciumrika livsmedel i din kost, särskilt om du är en kvinnlig idrottare.
- Om du börjar uppleva smärta eller svullnad ska du omedelbart stoppa aktiviteten och vila i några dagar.
- Om fortsatt smärta kvarstår, kontakta din läkare.
Eventuell ihållande benvärk som fortsätter bör ses av en läkare för en grundlig utvärdering och diagnos.
5 tecken du behöver nya löparskor- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text