Innehåll
- Tonåringar saknar milstolpar
- Hur föräldrar kan hjälpa tonåringar fastna hemma
- Övervaka tonåringars mentala hälsa
Utvalda experter:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Precis när tonåringar såg fram emot våren och sommaren, har COVID-19-pandemin skjutit upp eller avbrutit evenemang och begränsat en hel del av deras favoritaktiviteter, inklusive fester, sport och personlig tid med vänner. Inte konstigt att många tonåringar känner sig deprimerade, arga och uttråkade.
Dessa svar är normala, enligt Johns Hopkins Children's Center senior barnlivsspecialist Nilu Rahman, som erbjuder förslag på hur föräldrar kan hjälpa sina tonåringar att hantera besvikelsen av avbokningar och uppskjutningar och få ut det mesta av sin tid hemma.
Tonåringar saknar milstolpar
COVID-19-pandemin har berövat många gymnasieelever och andra tonåringar av betydelsefulla övergångsritualer, till exempel examen, aktiviteter i ”seniorveckan”, sommarjobb, resor och firande.
"Tonåringar sörjer", säger Rahman. "De har jobbat hårt och ser fram emot dessa händelser i flera år, och nu får de inte delta i ett prom eller gå över scenen för sina examensbevis."
Enligt Rahman är några av dessa förluster saker som föräldrar inte kan åtgärda. Välmenande föräldrar kan försöka hjälpa till med någon form av ersättning, men deras goda avsikter sträcker sig inte alltid. "En mamma som jag kände försökte sätta på ett bal för sitt barn och det slog på något sätt och fick förlusten att kännas värre", säger Rahman.
Som ett alternativ föreslår hon att tonåringar tittar mot den framtida post-pandemin och arbetar med en vision om något som kommer att bli minnesvärd och roligt.
”Vi frågar tonåringar,” När du äntligen kan fira, hur vill du att det ska se ut? ”Vi uppmuntrar dem att skapa collage, visionstavlor och skriftliga planer så att de har något de kan se fram emot , även om det skiljer sig från vad de ursprungligen föreställde. ”
Hur föräldrar kan hjälpa tonåringar fastna hemma
"Tonåringar som är avskilda från sina normala aktiviteter och fastnar hemma vill känna att de har syfte och mening", säger Rahman.
Här är några tips som gör att tonårsdagar som hemma kan räknas:
Stöd nya strukturer
Rahman säger att vissa strukturer kan göra hemma dagar mer meningsfulla för tonåringar.
"Låt dem inte bara flyta mållöst från en timme till en annan", föreslår hon. "Ge dem en strategi och hjälp dem att få allt de kan under sina dagar." Ett schema kan inkludera tid utanför, träning och deltagande i sociala kontakter samtidigt som man behåller social distansering, till exempel en Zoom- eller FaceTime-spelkväll.
Använd skärmtiden konstruktivt
Tonåringar älskar sina telefoner och surfplattor, och eftersom de är ganska mycket en livlina mellan tonåringar och deras vänner, kan pandemin göra det svårt att begränsa skärmtiden.
Rahman säger att vissa sociala medier och online-tid kan användas för att starta och slutföra ett projekt, något med en början, mitt och slut som kan ge tonåringar en känsla av prestation.
"Tonåringar kan starta en bokklubb med vänner - läs en bok tillsammans och prata om den", säger Rahman. "De kan använda sociala medier för att prova dansutmaningar, fotografiprojekt och andra aktiviteter, baserat på deras intressen."
Sätt gränser och ge syfte
"Som förälder kan du imponera på dina barn att pandemin inte betyder att de bara kan umgås tills vidare", säger Rahman. ”Var inte rädd för att tilldela sysslor och engagera tonåringar i familjens arbete, som att kasta in för att laga mat.
"Och även om du trycker på dem för att gå ut och promenera eller jogga, kanske de klagar först, men de flesta tonåringar uppskattar det faktiskt."
Diskutera fakta om COVID-19 och pandemin
"Tonåringar har bra tillgång till internet och en del av det de läser om coronavirus och pandemin kan skrämma dem, även om de inte säger det", säger Rahman. "Föräldrar bör se till att barn inte går ner i kaninhål och blir förvirrade eller rädda av falsk information."
Hon föreslår en regelbunden incheckning varje vecka när barn och vuxna kan diskutera coronavirusinformation som en familj med pålitliga, vetenskapliga källor. Detta kan hjälpa till att rensa missförstånd och ge föräldrarna en chans att svara på tonårsfrågor ärligt och tydligt.
Känn igen dolda ångest
Tonåringar kan agera avskilt och oberoende, men bakom den fasaden kan de vara farhuggade för hur COVID-19 kan påverka dem eller de de älskar.
De kan vara särskilt oroliga för far-och farföräldrar eller föräldrar som har kroniska hälsoproblem eller som arbetar i högriskyrken som sträcker sig från hälso- och sjukvård och andra insatspersoner till livsmedels- och leveransarbetare. Att ställa öppna frågor om tonåringens oro kan ge dem en chans att uttrycka sin rädsla.
Tonåringar känner sig mer bemyndigade när de förstår att deras handlingar betyder något. Berömda tonåringar för beteenden som handtvätt, maskering och social distansering visar dem att de kan spela en roll för att skydda sin egen hälsa och andra människor runt omkring dem.
Övervaka tonåringars mentala hälsa
Föräldrar bör hålla koll på tonåringars mentala hälsa, säger Rahman. Hon konstaterar att rädsla för det okända i sitt arbete med tonåringar inför kronisk sjukdom är den tuffaste delen av den upplevelsen. Hon konstaterar att COVID-19-pandemin har fört lite av den fruktan i allas liv.
"Föräldrar känner bäst till sina barn", säger hon, "så om något verkar som om deras tonåring, bör de lita på deras instinkt och ta reda på vad som händer, särskilt om barnet har en historia av depression eller ångest." Specifikt rekommenderar hon föräldrar att se upp för:
- Sömnförändringar, som att sova mer eller sömnlöshet
- Att äta mycket mer eller mycket mindre
- Tecken på självskada, missbruk eller handling mer än vanligt
- Klagomål över kroppssmärta som inte beror på ett fysiskt problem
- Isolera mer än normalt (till exempel äta middag ensam i sitt rum)
- Att inte delta i aktiviteter som normalt ger dem glädje
När föräldrar noterar beteendeförändringar som dessa kan det vara lämpligt att ringa till husläkaren eller en psykolog.
"Hjälp är tillgänglig och psykologer arbetar med människor i alla åldrar genom telehälsobesök", säger Rahman.
Upplagd 16 juni 2020