Innehåll
- Vad är snarkning?
- Vad orsakar snarkning?
- Vilka är symtomen på snarkning?
- Hur diagnostiseras snarkning?
- Hur behandlas snarkning?
- Vilka är komplikationerna med snarkning?
- Kan snarkning förhindras?
- När ska jag ringa min vårdgivare?
- Nyckelord
- Nästa steg
Vad är snarkning?
Vissa andas tungt när de sover. Andra avger ett mjukt visslande ljud och andra snarkar högt.
Snarkning betyder inte nödvändigtvis att du har ett medicinskt tillstånd, men det kan ibland vara ett tecken på en allvarlig sömnstörning, inklusive sömnapné. Sömnapné kännetecknas av högt snarkning följt av några sekunders tystnad på grund av en paus i andningen. Detta följs av ett annat högt ljud, som ett fnys, sedan återupptar snarkningen.
Snarkning är vanligt - så många som 45% av människorna snarkar ibland och 25% snarkar nästan hela tiden. Män tenderar att snarka oftare än kvinnor.
Vad orsakar snarkning?
Det är ofta svårt att säga varför en person snarkar och en annan inte. Dessa är vanliga orsaker till snarkning:
- Senare stadier av graviditeten
- Oregelbundet formade ben i ansiktet
- Svullnad av mandlarna och adenoiderna
- Alkoholkonsumtion
- Antihistamin eller sömntabletter
- Stor bas på tungan eller ovanligt stor tunga och liten mun
- Trängsel från allergier eller förkylning
- Övervikt
- Svullna områden inuti munnen (inklusive tarmkanalen och den mjuka gommen)
Snarkning av sig själv - när det inte är ett symptom på ett medicinskt problem som sömnapné - kan inte utgöra någon fysisk risk. Men det kan orsaka problem när du sover i ett rum med din make eller sängpartner. Snarkning kan påverka din partners sömn och utlösa ett antal problem som orsakas av sömnbrist.
Vilka är symtomen på snarkning?
Människor som snarkar ger ett vibrerande, skramlande, bullrigt ljud medan de andas under sömnen. Det kan vara ett symptom på sömnapné. Andra symtom på sömnapné kan inkludera:
- Överdriven sömnighet dagtid
- Morgonhuvudvärk
- Senaste viktökning
- Vakna på morgonen och känner mig inte vilad
- Vaknar på natten och känner mig förvirrad
- Ändra din uppmärksamhetsnivå, koncentration eller minne
- Observerade pauser i andningen under sömnen
Hur diagnostiseras snarkning?
En läkare kan genomföra några tester eller utföra en sömnstudie för att diagnostisera betydelsen av snarkning, särskilt om han eller hon misstänker sömnapné. En öron näsa och hals specialist (otolaryngologist) kan undersöka halsen och nacken och insidan av munnen för att diagnostisera orsaken till snarkning.
För att ta reda på om din snarkning kan orsakas av ett hälsoproblem kan en läkare ställa frågor om:
- Volym och frekvens för din snarkning
- Sova positioner som gör din snarkning värre
- Problem med påverkad sömn, inklusive sömnighet under dagen eller svårigheter med minne eller koncentration
- Eventuell historia som du tillfälligt slutat andas under sömnen
Hur behandlas snarkning?
Om din snarkning påverkar din sömn (eller din partners), kan din läkare förse dig med en tandutrustning för att förhindra att tungan blockerar luftvägarna. Att gå ner i vikt kan också hjälpa till att behandla snarkning. Vissa människor kan behöva operation för att korrigera en blockering i luftvägarna som orsakar snarkning.
Om sömnapné är orsaken till din snarkning kan du behöva sova i en mask ansluten till en CPAP-enhet (kontinuerligt positivt luftvägstryck). Denna enhet hjälper till att minimera snarkning och upprätthålla andningen medan du sover.
Vilka är komplikationerna med snarkning?
] Snarkning kan påverka din sömn och låta dig dra nästa dag. Sömnapné kan vara ett farligt tillstånd.Vid sömnapné slutar du andas i minst 10 sekunder per episod och upplever i genomsnitt mer än 5 episoder per timme på natten. Sömnapné och otillräcklig sömn kan göra det svårt för dig att tänka klart och fullgöra det dagliga ansvaret. Om du har sömnapné som inte behandlas kan långvariga komplikationer inkludera ett förstorat hjärta och högt blodtryck.
Kan snarkning förhindras?
Förberedelser före sänggåendet och några förändringar i din sömnstil kan hjälpa till att förhindra eller minska snarkning. Prova dessa tips:
- Använd nästremsor (utan medicin) som släpper in mer luft i näsborrarna.
- Drick inte alkohol eller ta ett lugnande medel före sänggåendet.
- Håll en hälsosam vikt; arbeta för att släppa överflödiga pund.
- Försök att sova på din sida istället för på ryggen.
När ska jag ringa min vårdgivare?
Sömnapné kan vara allvarlig. Din läkare bör utvärdera snarkning som orsakar sömnighet på dagen eller som påverkar din förmåga att tänka klart. Om din partner hör att du slutar andas under natten, kontakta din läkare för att se om sömnapné är skyldig.
Nyckelord
Din sömn är inget att ta lätt på. Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera eventuella medicinska tillstånd som påverkar din sömn och hitta sätt att minimera snarkning för att hjälpa dig - och din partner - att få en vilsam nattsömn.
- Det är ofta svårt att säga varför en person snarkar och en annan inte.
- Män tenderar att snarka oftare än kvinnor.
- Sömnapné kan vara ett farligt tillstånd.
- Om sömnapné blir obehandlad kan långvariga komplikationer inkludera ett förstorat hjärta och högt blodtryck.
Nästa steg
Tips som hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av ett besök hos din vårdgivare:
- Vet orsaken till ditt besök och vad du vill ska hända.
- Skriv ner frågor du vill besvara före ditt besök.
- Ta med dig någon som hjälper dig att ställa frågor och komma ihåg vad din leverantör säger till dig.
- Skriv ner namnet på en ny diagnos och eventuella nya läkemedel, behandlingar eller tester vid besöket. Skriv också ner alla nya instruktioner som din leverantör ger dig.
- Vet varför ett nytt läkemedel eller en ny behandling ordineras och hur det hjälper dig. Vet också vad biverkningarna är.
- Fråga om ditt tillstånd kan behandlas på andra sätt.
- Vet varför ett test eller förfarande rekommenderas och vad resultaten kan betyda.
- Vet vad du kan förvänta dig om du inte tar medicinen eller gör testet eller proceduren.
- Om du har ett uppföljningsavtal, skriv ner datum, tid och syfte för det besöket.
- Vet hur du kan kontakta din leverantör om du har frågor.