Innehåll
- Saker du inte kan ändra: ålder, ras och gener
- Saker du kan ändra: kost och livsstil
- Läkemedel för att förhindra prostatacancer
Medan många kanske undrar hur man kan förebygga prostatacancer finns det inget sätt att undvika sjukdomen. Att hålla dig frisk när du åldras eller arbeta för att vända befintliga hälsoproblem kan minska risken. Men som alla cancerformer har prostatacancer vissa riskfaktorer som inte kan undvikas.
Saker du inte kan ändra: ålder, ras och gener
Prostatacancer är främst en "åldrande sjukdom". När du blir äldre ökar dina chanser att utveckla prostatacancer. Ras och genetik spelar också en viktig roll. Om du är afroamerikaner är dina chanser att utveckla prostatacancer dubbelt så stora som vita amerikanska män. Om din far, bror eller flera släktingar i blodet hade prostatacancer är det mer sannolikt att du får det också.
Att förhindra prostatacancer kan vara svårt om du har dessa riskfaktorer, men screening tidigt och ofta kan bidra till att om du får cancer diagnostiseras och behandlas den så snart som möjligt.
Saker du kan ändra: kost och livsstil
Män i västländer har mycket högre prostatacancer än män i Asien. Även om ingen definitivt kan förklara detta fenomen, misstänker experter att skillnader i östra och västra dieter är skyldiga. Dåliga matvanor och dieter som är starkt beroende av fetter och animaliska proteiner kan orsaka DNA-skador och leda till cancer.
Även män som redan har större risk på grund av ålder, ras eller genetik kan minska sina chanser att utveckla prostatacancer genom att anta hälsosam kost och livsstil.
Förbättra din kost
Forskare förstår inte helt sambandet mellan kost och förebyggande av prostatacancer, men studier tyder på att vissa matvanor kan hjälpa till.
Minska fettintaget. Ät mindre transfetter och mättade fetter. Fokusera på hälsosamma fetter som omega-3-fettsyror från nötter, frön och fisk.
Ät mer frukt och grönsaker. Inkorporera ett brett utbud av produkter, inklusive massor av bladgrönsaker. Antioxidanten lykopen, som finns rikligt i kokta eller bearbetade tomater, har visat sig i vissa studier sakta ner tillväxten av prostatacancerceller. Korsblommiga grönsaker (t.ex. broccoli och blomkål) innehåller en förening som kallas sulforafan som kan skydda mot cancer.
Tillsätt grönt te och soja. Kliniska prövningar har föreslagit att soja kan sänka PSA-nivåerna, och att grönt te kan hjälpa män som har hög risk för prostatacancer sänka risken.
Undvik kolat kött. Förkolnat kött, från stekning eller grillning vid höga temperaturer, kan producera en kemisk förening som leder till cancer.
Håll en hälsosam vikt
Fetma kan vara en riskfaktor för att utveckla mer aggressiv prostatacancer. I allmänhet kan viktminskning och bibehållande av en hälsosam vikt när du åldras bidra till att minska risken för cancer och många andra hälsoproblem.
Få regelbunden träning
Förutom att hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt kan motion minska inflammation, förbättra immunfunktionen och bekämpa några av de negativa hälsoeffekterna av en stillasittande livsstil, som alla kan hjälpa till att förebygga cancer.
Sluta röka och drick mindre
Att sluta röka kan förbättra din hälsa på många sätt, inklusive att sänka din cancerrisk. Och om du dricker, gör det med måtta. Vissa studier tyder på att rött vin har antioxidativa egenskaper som kan gynna din hälsa.
Öka ditt D-vitamin
De flesta människor får inte tillräckligt med vitamin D. Det kan hjälpa till att skydda mot prostatacancer och många andra tillstånd. Vitamin D-rika livsmedel inkluderar torskleverolja, vild lax och torkad shitakesvamp. Eftersom solen är en bättre, lättillgänglig källa till D-vitamin, rekommenderar många experter att man får 10 minuters sol exponering (utan solskyddsmedel) varje dag. Läkare rekommenderar ofta vitamin D-tillskott. Du bör dock prata med din läkare innan du tar något vitamin eller tillskott.
Håll dig sexuellt aktiv
Två studier tycks visa att män som har en högre utlösningsfrekvens (med eller utan sexuell partner) var upp till två tredjedelar mindre benägna att diagnostiseras med prostatacancer. Studier pågår, men vissa experter teoretiserar att utlösning rensar kroppen från toxiner och andra ämnen som kan orsaka inflammation.
Läkemedel för att förhindra prostatacancer
Män med godartad prostatahyperplasi (BPH) behandlas ofta med dihydrotestosteron (DHT) -reducerande läkemedel som kallas finasterid eller dutasterid. Dessa läkemedel har studerats i stor utsträckning för att avgöra om de kan förhindra prostatacancer, och resultaten tyder på att de kan minska cancerrisken med cirka 25 procent. Patienter som utvecklar cancer medan de använder drogerna är mer benägna att få en aggressiv form av sjukdomen, så diskutera fördelar och nackdelar med din läkare.
[[prostata_cancer_länkar]]
Är kosttillskott bra för prostatahälsa?
Hur kan du skydda din prostata? Johns Hopkins urolog H. Ballentine Carter erbjuder tips.