Innehåll
Isoflavoner anses vara en typ av näringstillskott som nästan uteslutande produceras av familjen Fabaceae (Leguminosae eller bönor). De är en specifik grupp av molekyler som innehåller vad som kallas fytokemikalie (naturlig växtkemikalie) som finns i livsmedel som baljväxter och örter som rödklöver. Isoflavoner betraktas som fytoöstrogener, vilket betyder att de har samma struktur som det kvinnliga hormonet östrogen. Isoflavoner betraktas också som antioxidanter. Detta innebär att de minskar skador på grund av syre (som de som orsakas av fria radikaler) och kan hjälpa till att bekämpa vissa typer av cancer.Det har gjorts flera studier om fördelarna och säkerheten med isoflavoner. I själva verket kan isoflavoner vara det mest kontroversiella naturliga tillskottet när det gäller att väga fördelarna mot riskerna eftersom mycket av den medicinska forskningen varierar.
Hälsofördelar
När det gäller livsmedel innehåller sojabönor den högsta nivån av isoflavoner. Växtbaserade källor som är rika på isoflavoner, inklusive rödklöver (Trifolium pratense) och alfalfa (Medicago sativa). Liksom soja anses rödklöver vara en baljväxter som innehåller fytoöstrogener.
I sin vanligaste form inkluderar sojaisoflavoner genistein, daidzein och glycetein. Isoflavoner som finns i rödklöver inkluderar formononetin, biochanin A, daidzein och genistein.
Det är viktigt att notera att att ta en tilläggskälla av isoflavoner och äta en mat / proteinkälla av isoflavonliknande tofu, tempeh, sojamjölk, miso eller andra sojabönor ger olika resultat (för fördelar och biverkningar).
Isoflavoner och östrogen
Östrogener är hormoner som påverkar sexuell och reproduktiv utveckling, främst hos kvinnor. Att ha en liknande struktur som östrogen gör att isoflavoner kan bindas till östrogenreceptorer. Beroende på en persons hormonstatus kan isoflavoner påverka en person på samma sätt som östrogen gör förbi producerar antingen östrogena eller antiöstrogena effekter.
I studier med isoflavontillskott för menopausala symtom har vissa fördelar visats, såsom att förbättra trötthet och irritabilitet och minska värmevallningar, men enligtLäkemedelsjournalen, även om isoflavoner marknadsförs som en effektiv produkt för naturlig hormonersättningsterapi (HRT), behövs ytterligare forskning och konsumenter bör INTE använda isoflavoner för långvarig HRT tills mer forskning görs för att bevisa säkerheten och effekten av produkterna. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Förutom att ge klimakteriet lindring sägs isoflavoner förhindra vissa typer av cancer och skydda hjärtat. Flera studier har visat att sojaproteintillskott (som innehåller isoflavoner) minskar både det totala och lågdensitets- (LDL) kolesterolet i djur- och människostudier.
Men det finns motstridiga studieresultat på isoflavoner - vissa visar fördelar för hälsan och andra indikerar skadliga biverkningar.
Vissa fallrapporter visar att isoflavoner i rödklöver hjälper till att minska värmevallningar och ångest under klimakteriet. Även om örten marknadsförs som ett kosttillskott som kallas Promensil, rapporterar National Women's Health Network att det saknas tillräckliga kliniska forskningsdata för att säkerhetskopiera dessa påståenden. Rödklöver har dock visat sig ha en kardiovaskulär fördel, vilket höjer bra kolesterol som kallas HDL.
Soja i kosten
I Asien, där soja äts som en vanlig häftklammer, är andelen hjärtsjukdomar, bröstcancer och prostatacancer lägre än i USA. Men många asiater får soja annorlunda än i västländerna.
Till exempel äter asiater notoriskt mycket större mängder soja dagligen. I öst är det vanligt att äta fermenterade former av soja, inklusive miso, tempeh och tamari. Man tror att jäsning hjälper till med matsmältningen av soja och till och med kan främja kroppens förmåga att absorbera isoflavoner.
Många hälsoexperter anser att att äta fermenterad soja med måtta kan:
- Öka bentätheten
- Hjälp till att förhindra bröst- och livmodercancer
- Sänk förekomsten av prostatacancer
- Sänk dåliga kolesterolnivåer
- Förbättra mental funktion
- Minska muskelsårighet (särskilt efter träning)
Medicinsk användning
Det finns många vanliga medicinska användningsområden för isoflavoner. Förhållandena som kan förbättras med användning av isoflavoner varierar.
Bröstcancer: Forskningen är blandad. De som äter en hög sojadiet under tonåren kan ha en lägre risk för bröstcancer senare i livet, men vissa studier visar att isoflavoner från soja kan öka risken för cancer.
Diabetes typ 2: Forskningen säger att äta sojaprotein eller fermenterad soja kan minska blodsockret hos dem med diabetes.
Diarré hos spädbarn: Sojatillskottstillskott kan förkorta diarrévaraktigheten (jämfört med dricksformel från komjölk). Det är viktigt att notera att soja fiber INTE visade sig förbättra diarré hos vuxna.
Högt kolesterol: De kliniska undersökningarna tyder starkt på att isoflavoner från soja minskar dåligt kolesterol som kallas LDL. Det är viktigt att notera att ENDAST de proteinbaserade matkällorna för isoflavoner som tofu, tempeh och andra sojaprodukter visade sig sänka kolesterolet; isoflavontillskott visade sig inte vara effektiva.
Högt blodtryck: Att äta soja kan sänka blodtrycket något och rekommenderas för dem med små blodtrycksökningar, men INTE hos personer med svårt förhöjt blodtryck.
Irritabelt tarmsyndrom (IBS): Viss forskning visade att sojaisoflavoner kan förbättra symtom på IBS, såsom buksmärta.
Menopausala symtom: Symtom som irritabilitet, depression och värmevallningar kan minska med användning av isoflavoner. Emellertid befanns isoflavoner INTE vara fördelaktiga för nattliga svettningar.
Osteoporos: I studier visade sig att sojaprotein från matkällor och isoflavoner i tilläggsform ökade bentätheten.
Det finns INTE tillräckligt med bevis för att stödja påståenden om att använda isoflavoner för att behandla många medicinska tillstånd, inklusive:
- Alzheimers sjukdom
- Astma
- Hjärtsjukdom (såsom stroke eller hjärtinfarkt)
- Kolik (hos spädbarn)
- Crohns sjukdom
- Endometriecancer (cancer i livmoderslemhinnan)
- Magcancer
- Hepatit C
- Premenstruellt syndrom (PMS)
- Förstorad prostata
- Prostatacancer
- Reumatoid artrit
- Sköldkörtelcancer
- Njursjukdom
Studier
En recension från 2016 som publicerades iBritish Journal of Pharmacology, rapporterar att det inte har visat sig väl om växtbaserade föreningar (såsom isoflavoner) ger potentiella fördelar som överväger riskfaktorerna.
Enligt en studie som publicerades 2016 i Journal of the American Medical Association undersökte 60 andra studier och fann att vissa växtbaserade terapier - såsom isoflavoner - arbetade för att ge en blygsam minskning av värmevallningar och vaginal torrhet. De växtbaserade terapierna befanns dock vara ineffektiva för att minska nattliga svettningar.
Flera studier, av både djur och människor, har visat att sojaproteintillskott (innehållande isoflavoner) kan minska både det totala och det låga kolesterolet (LDL).
En studie publicerad i tidskriften Näringsämnen rapporterar, "Som framgår av denna sammanfattning av rikligt med bevis, uppvisar isoflavoner imponerande antiinflammatoriska egenskaper i olika djurmodeller, och även hos människor, genom ökade antioxidativa aktiviteter." Studieförfattarna fortsätter med att förklara det på grund av det potentiellt skadliga. biverkningar av isoflavoner - såsom dess immunsuppressiva (sänkning av immunsvaret) och cancerframkallande (cancerframkallande) effekter - säkerhetsfaktorn har inte fastställts.
Möjliga biverkningar
De flesta av biverkningarna av isoflavoner är förknippade med långvarig användning av kosttillskott och inte från kostkällor som sojaprodukter. Men data från epidemiologi (läkemedelsgrenen som handlar om förekomst och kontroll av sjukdomar) har visat att det finns ett samband mellan långvarig sojakonsumtion och Kawasakisjukdom (KD) och att sojaisoflavoner är inblandade i utvecklingen av sjukdomen.
En annan studie upptäckte att exponering för sojabaserad modersmjölksersättning resulterade i negativa effekter på den långsiktiga utvecklingen av spädbarn.
Bröstcancercellstillväxt har kopplats till långvarig exponering för genistein, vilket resulterat i vad som kallas ”sojaproteinisolatinducerade tumörer och avancerade tillväxtfenotyper.”
Djurstudier har visat att bevis på isoflavon genistein kan ha negativa effekter på den kvinnliga reproduktionskanalen.
När det intas på kort sikt (upp till sex månader) anses soja vara möjligt. Vanliga biverkningar kan inkludera:
- GI upprörd
- Förstoppning, uppblåsthet och illamående
- Allergiska reaktioner (med utslag, klåda och i allvarliga fall anafylaxi)
- Aptitlöshet
Svullnad i anklarna och ömhet i buken har noterats i höga doser av isoflavoner på fyra till åtta milligram per kg (mg / kg).
Långvarig användning av sojaextrakttillskott kan leda till onormal vävnadstillväxt i livmodern.
Försiktighetsåtgärder (kontraindikationer)
Det finns inte tillräckligt med kliniska forskningsdata för att stödja säker användning av sojaprodukter vid graviditet eller amning, särskilt vid högre doser.
Det har förekommit några preliminära forskningsresultat som kopplar spädbarnssojformel med försenad utveckling hos spädbarn, men enligt Drugs.com har "The National Toxicology Program (US Department of Health and Human Services) dragit slutsatsen att det finns minimal oro för utvecklingseffekter i spädbarn matas sojabarnformel. ” Långvarig användning av sojaformel bör alltid diskuteras med vårdgivaren.
Barn ska inte äta soja i stora mängder. Det är osäkert om soja är säkert för barn i höga doser.
De med astma eller hösnuva kan ha en högre risk för en allergisk reaktion mot soja.
De med bröstcancer bör diskutera användningen av isoflavontillskott med sin onkolog eller vårdgivare. Forskningsdata är blandade och det är möjligt att soja kan fungera som östrogen och främja cancercellstillväxt i vissa typer av bröstcancer.
Barn med cystisk fibros bör undvika att ta isoflavoner eftersom de kan störa hur dessa barn bearbetar protein.
Användningen av isoflavoner hos personer med diabetes bör diskuteras med vårdgivaren före användning eftersom sojaprodukter kan sänka blodsockret, vilket stör diabetesmedicinering.
Hypotyreoidism kan förvärras när du använder sojaisoflavoner.
De med njursten bör undvika att ta sojaisoflavoner eftersom de kan öka en kemikalie, som kallas oxalater, som bidrar till njursten. De som har njursjukdomar bör också undvika användning av fytoöstrogener såsom sojaisoflavoner, som kan vara giftiga vid höga doser för dem med njursvikt.
Läkemedelsinteraktioner
Isoflavoner kan interagera negativt med vissa mediciner inklusive:
- Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare): En typ av antidepressiva medel som interagerar negativt med fermenterade sojaprodukter
- Antibiotika kan minska effektiviteten hos sojaprodukter genom att negativt påverka den naturliga tarmfloran som behövs för att effektivt bearbeta isoflavoner.
- Östrogener Premarin, östradiol och annan HRT för klimakteriet bör inte tas med isoflavoner eftersom isoflavoner kan minska effekten av östrogen.
- Nolvadex (tamoxifen) är ett läkemedel som används vid behandling av den typ av cancer som påverkas av östrogen och bör inte tas med isoflavoner.
- Coumadin (warfarin) sojaprodukter kan sänka Coumadins effektivitet. Rödklöver kan ha blodförtunnande egenskaper och bör inte tas med Coumadin.
Isoflavoner kan påverka hastigheten i vilken levern metaboliserar vissa mediciner. Dessa läkemedel inkluderar:
- Tolbutamid (hypoglykemiskt medel)
- Glipizid (hypoglykemiskt medel)
- Fenytoin (antikonvulsiv)
- Flurbiprofen (antiinflammatoriskt medel)
- Warfarin (antikoagulantia)
Den som tar receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel bör rådgöra med vårdgivaren innan de tar isoflavoner eller något annat växtbaserat eller näringstillskott.
Dosering och beredning
Följande doser stöds av kliniska studier:
- För kvinnor efter klimakteriet: Ett tillskott med minst 54 mg genistein (sojaisoflavon) per dag föreslås för värmevallningar.
- För IBS: Ett tillskott på 40 mg isoflavoner per dag i sex veckor
- För skydd mot osteoporos: Ett tillskott på 80 mg per dygn av sojaisoflavoner var associerat med en dos som minskade benförlust hos postmenopausala kvinnor (skyddar mot benskörhet).
- För allmänt tillskott: Drugs.com föreslår att du använder en daglig dos av 40 till 120 mg isoflavoner per dag (från soja) eller 40 till 80 mg per dag av isoflavoner (från rödklöver) för olika tillstånd.
Observera att säkerheten vid användning av isoflavoner, som ett tillägg, inte kan garanteras när den tas under en längre tid än sex månader.
Vad du ska leta efter
Eftersom kosttillskott inte regleras av FDA finns det flera saker att leta efter för att säkerställa kvalitet och effektivitet i isoflavoner och andra naturliga tillskott.
- Leta efter en produkt som görs till ett extrakt och undvik pulvertillskott som kan vara mycket svagare i styrka (men billigare att göra).
- Se till att styrka och doseringav isoflavontillskottet anpassas till rekommendationerna från kliniska forskningsdata. De som är osäkra bör rådgöra med vårdpersonal eller apotekspersonal.
- Kontrollera etiketten för att säkerställa att produkten har aktiva ingredienser, såsom naturliga fytoöstrogener som finns i isoflavoner (i extraktform).
- Kontrollera att produkten är kvalitetstestad för säkerhet och styrka av en tredje part och tillverkad i USA.
- Välj icke-genetiskt modifierade: Se till att den valda produkten INTE kommer från genetiskt modifierade (GMO) källor.
- Välj ett företag som säkerhetskopierar sina produkter med en 60-dagars garanti för att ge tillräckligt med tid för att utvärdera produktens effektivitet.
Andra frågor
Vilka livsmedel innehåller naturligt isoflavoner?
Isoflavoner finns i:
- Sojabönor
- Kikärtor
- bondbönor
- Pistaschmandlar
- Jordnötter
- Andra frukter och nötter
Sojabönor innehåller den rikaste källan till isoflavoner.
Innehåller produkter gjorda av soja, som sojasås, isoflavoner?
Den högsta nivån av isoflavoner kommer från obearbetade sojakällor, såsom edamame, tempeh, miso, sojamjölk och tofu; emellertid innehåller sojasås INTE isoflavoner.
Fungerar rödklöver bättre än soja för menopausala symtom?
Isoflavonerna från rödklöver har fytoöstrogener, som är kända för att balansera östrogennivåer, men forskningen är blandad om hur väl rödklöver hjälper till att minska symtomen på klimakteriet. Det har gjorts fler studier på sojaisoflavoner som stöder hälsofördelar (inklusive behandling av menopausala symtom).
Ett ord från Verywell
Även om mycket av de kliniska forskningsuppgifterna om isoflavoner stöder dess hälsofördelar, såsom att främja hjärthälsa, minska klimakteriebesvär och mer, finns det en hel del motsägelsefull information. Vissa bevis stöder till exempel användningen av isoflavoner för att förhindra bröstcancer, men flera studier har identifierat olika typer av cancer, inklusive vissa typer av bröstcancer, som en risk för användning av isoflavoner.
På grund av antalet blandade studierapporter om isoflavoner rekommenderas det att du konsulterar din vårdgivare innan du använder detta näringstillskott i någon form, inklusive att äta stora mängder sojaprodukter, intar växtbaserade källor till isoflavoner från rödklöver eller tar något kosttillskott med någon annan form av isoflavoner.