Innehåll
Hyperextension är en överdriven ledrörelse där vinkeln som bildas av benen i en viss led öppnas eller rätas ut över dess normala, hälsosamma rörelseområde. En sådan rörelse kan potentiellt göra den specifika leden instabil och i sin tur öka risken och sannolikheten för förskjutning eller andra potentiella skador på leden.Ibland kallas hyperextension som en normal rörelse eller träning som placerar en kroppsdel eller lem bakåt (mot baksidan) av den anatomiska positionen. Ett exempel på denna typ av träning är supermanövningen där ryggen är försträckt jämfört med en normal anatomisk position.
Rörelseomfång
En majoritet av människokroppens leder möjliggör vissa rörelser. Några speciella leder, som leder i skallen, gör det inte. De leder som tillåter rörelse, såsom knä eller fotled, har ett förutbestämt rörelseområde. Detta rörelseområde är i princip hur långt i varje riktning som leden kan röra sig eller böjas bekvämt. Tänk till exempel på nacken. Du kan flytta nacken i viss utsträckning i varje riktning, men om du vrider nacken för långt i en viss riktning kan skador uppstå. Rörelseområdet för en led mäts vanligtvis i grader. Varje enskild led har ett separat rörelseområde.
Normal rörelseomfång för varje led
Böjning
Motsatsen till hyperflexion är flexion. Flexion definieras som böjningen av en viss led så att benen som bildar den leden dras närmare varandra. Under flexion minskar vinkeln mellan benen på benen vid en led. Flexion uppträder vanligtvis när musklerna dras samman och benen därmed flyttar den närliggande leden i en böjd position.
Flexion förkortar en fogvinkel och förlängningen ökar den.
Träning
När det gäller fysisk kondition är hyperextension också en typ av träning som fungerar i mitten och nedre delen av ryggen.
En hyperextensionsövning kan utföras genom att ligga med framsidan nedåt på golvet och sedan lyfta armarna och överkroppen från marken medan du håller höfterna och underkroppen jämn och jordad. Denna rörelse sträcker muskler i nedre delen av ryggen.Det finns också utrustning som ofta finns i gym som kan användas för att utföra övningar med hyperextension. Om du är osäker på vilka utrustning du ska använda för att utföra hyperextensionsövningar, var noga med att fråga en anställd på ditt gym.
Exempel: Whiplash-skadan fick honom att förlänga nacken.