Innehåll
- När ska du tvätta händerna?
- Hur man tvättar händerna ordentligt
- När ska man använda handdesinfektionsmedel
När ska du tvätta händerna?
Händerna bör tvättas ofta. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är följande viktiga tider när handtvätt är särskilt viktigt för att förhindra spridning av bakterier och virus:
- Före, under och efter matlagning
- Innan du äter mat
- Före och efter kontakt med en sjuk person som har kräkningar eller har diarré
- Före och efter behandling av ett snitt eller sår
- Efter att ha använt badrummet
- Efter byte av blöja
- Efter rengöring ett barn som har använt badrummet
- Efter näsblåsning, hosta eller nysningar
- Efter att ha kommit i kontakt med ett djur, djurfoder eller djuravfall
- Efter beröring av sällskapsdjur eller sällskapsdjur
- Efter hantering av sopor
Om du inte har omedelbar tillgång till tvål och vatten under dessa omständigheter bör du använda en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel.
Hur man tvättar händerna ordentligt
- Slå på vattnet: Rent, rinnande vatten är viktigare än temperaturen. Sätt på vattnet och bli våta på händerna. Du kan stänga av vattnet eller låta det gå, beroende på vad du föredrar. Att stänga av det sparar vatten, men det kommer att öka antalet gånger du rör vid kranen, vilket kommer att utsätta dig för bakterier som finns på kranhandtagen.
- Löddra upp: Tvål är viktigt. Det hjälper till att lyfta bakterier och mikrober från huden medan du tvättar händerna och gör hela processen mer effektiv. Studier har visat att det inte är bättre att använda antibakteriell tvål än vanlig tvål, och överanvändning av triklosan, en vanlig ingrediens i antibakteriell tvål, kan faktiskt bidra till antibiotikaresistens.
- Skrubba i minst 20 sekunder: De flesta skrubbar inte sina händer nästan tillräckligt länge. Tjugo sekunder låter inte som en lång tid men det är mycket längre än du kan föreställa dig. Hur ser du till att du tvättar rätt tid? Sjung Happy Birthday-låten för dig själv (eller högt)dubbelt. Se till att du täcker händerna helt med tvål och vatten. Skrubba mellan fingrarna, under naglarna, över tummen och upp i handlederna. Det finns bakterier över dina händer, inte bara på dina handflator och fingertoppar.
- Skölj bort tvålen (och bakterierna): Sköljning är i slutändan hur du tar bort bakterierna från dina händer, så det är verkligen det viktigaste steget. Återigen är det viktigt att använda rent rinnande vatten. Att doppa händerna i en stillastående vattenpool (eller till och med stående vatten i diskbänken) är inte detsamma som att skölja bort tvålen med rent, rinnande vatten. Om allt du har är en pool med vatten, till exempel, är du ute och har ingen tillgång till rinnande vatten - det är bättre än ingenting och definitivt att föredra att inte tvätta händerna alls. Många människor inser inte att tvätta händerna vanligtvis inte dödar bakterier, det är helt enkelt det mest effektiva sättet att få bort dem från händerna så att du inte sprider dem till dig själv eller andra. Sköljning gör att du kan tvätta bort bakterier och mikrober, vilket drastiskt minskar risken för att du kommer att sprida sjukdom.
- Torka dina händer: Torka händerna helt med en handduk av papper eller tyg. Om du använder handdukar av tyg bör de tvättas ofta - särskilt om de är i ett delat hushåll där de lätt kan bli förorenade.
- Stäng av vattnet: Om du vill spara vatten, fortsätt och stäng av vattnet efter att du har blivit våta och sedan på och av igen när du behöver skölja dem. Enligt CDC, "Medan vissa rekommendationer inkluderar att använda en pappershandduk för att stänga av kranen efter att händerna har sköljts, leder denna praxis till ökad användning av vatten och pappershanddukar, och det finns inga studier som visar att det förbättrar hälsan." Använd ditt bästa omdöme här. Du kanske också vill överväga att använda din pappershandduk för att öppna badrumsdörren när du lämnar om du använder ett offentligt toalett.
Relaterade länkar:
Håll dig utbildad:
- Vad är Coronavirus?
- En detaljerad tidslinje för COVID-19
Var försiktig:
- COVID-19: Ska du bära en mask?
- Sex och kärlek i Coronavirusens tid
- Hur man säkert köper mat och får leverans under COVID-19-pandemin
Hålla sig frisk:
- Hur man tar hand om COVID-19 hemma
- När ska jag söka akutvård under COVID-19-pandemin
- Hur man använder Telehealth Services under COVID-19-utbrottet
Hållas informerad:
- Hur man hanterar ångest om COVID-19 (Verywell Mind)
- Vad resenärer bör veta om Coronavirus (Tripsavvy)
- De 5 bästa apparna för att spåra dödliga virus (Lifewire)
- Förbereda för Coronavirus: Hur du använder din karantänstash (Granen äter)
När ska man använda handdesinfektionsmedel
För att bli av med bakterier är det bäst att tvätta händerna noggrant. Om tvål och rent vatten inte är omedelbart tillgängliga är det en acceptabel säkerhet att använda en handdesinfektionsmedel tills du kan tvätta händerna. För att vara lämpligt effektiv måste handdesinfektionsmedel vara alkoholbaserat och innehålla minst 60% alkohol.
Observera att handdesinfektionsmedel inte kan ersätta tvål och vatten för att ta bort bakterier. Det är inte lika effektivt när händerna är smutsiga eller har utsatts för kemikalier.
När du använder handdesinficeringsmedel, kom ihåg att använda tillräckligt mycket för att helt täcka båda händerna. Gnid sedan ihop händerna medan de fortfarande är våta och flätar fingrarna ofta tills de är helt torra.
Hur man använder handdesinfektionsmedel