Resa med Restless Legs Syndrome

Innehåll

• Undvik utlösare
• Schema strategiskt
• Välj rätt säte
• Läkemedel
• Distraherande aktiviteter
• Fortsätt röra på er

Restless legs syndrom (RLS) får dina ben att känna sig obekväma och obehagliga, i kombination med en lust att röra dem. Detta problem kan vara värre när du sitter länge - till exempel när du flyger i ett flygplan eller reser med bil, buss eller tåg.Du kan oroa dig för hur detta symptom kommer att påverka din resa, särskilt om du reser på natten när symtomen tenderar att bli värre.

Ju längre stillasittande aktivitet varar, desto intensivare kan benen i dina ben bli.RLS kan också förvärras när du sitter i en teater eller till och med under ett långvarigt affärsmöte. När du känner dig begränsad kan symtomen bli värre eller åtminstone mer problem.

RLS symtomlindring vid resor

Några strategiska insatser kan vara till hjälp när det gäller att hålla RLS i schack när du reser.

Undvik utlösare

Medan vissa utlösare, som att vara stillasittande och tid på dagen, är vanliga bland personer med detta tillstånd, har många människor också mindre vanliga utlösare som alkohol eller koffein.

Oavsett vad dina personliga symptom utlöser, känn dem och undvik dem så mycket som möjligt. Till exempel, om alkohol tenderar att öka dina symtom, så frestande som det kan vara, skäm bort dig med några drinkar under din resa - speciellt inte när du är på planet eller medan du dödar tid på en flygplats.

Schema strategiskt

Undvik när det är möjligt att resa på natten. Att välja en tidig flygning eller annan avgångstid är optimalt eftersom dina symtom sannolikt kommer att bli värre på kvällen eller på natten. Det är i alla fall sant för en relativt kort resa.

Om det är en lång resa kanske du inte kan undvika nattresor. Det kan då bli viktigt att överväga att sprida potentiella utlösare.

Till exempel är natten en trigger och att vara stillasittande under långa perioder är en annan. Om du har flög i åtta timmar och sedan blir det sent, har du plötsligt två triggers som kombinerar. I så fall kan det vara bäst att gå ombord på planet på natten när du är fräsch, så du har mindre arbete mot dig.

Välj rätt säte

När det är möjligt på ett plan, tåg eller buss, försök att få en gångplats. Det beror på att en känsla av inneslutning ofta kan förvärra RLS-symtom.

Att vara i gången betyder också att det är lättare för dig att sträcka på benen, eller att gå upp och röra dig för att du inte behöver pressa dig förbi någon annan för att göra det (speciellt om de sover! Det är en annan anledning du kanske vill välj ett tidigt flyg).

Läkemedel

Ju bättre kontrollerat ditt tillstånd är hemma, desto bättre är det troligt att du sitter stilla länge under resan. Om dina symtom inte är välkontrollerade eller om du är orolig för att få en uppblossning under din resa, prata med din läkare om mediciner som läkemedel mot anfall gabapentin eller dopaminrelaterade läkemedel.

Om du kommer att korsa flera tidszoner kanske du vill byta till en 24-timmarsmedicinering för att utjämna nyttan och förhindra bloss. Dessa inkluderar Neupro-lappen eller Horizant, som är en version av gabapentin med förlängd release.

Om du har en järnbrist, som din läkare kan testa dig för, kan din RLS förbättras när du tar ett järntillskott.

Och vad du än gör, glöm inte att packa din medicin! Se till att du har tillräckligt för att ta dig igenom hela resan. Du kan behöva prata med din läkare om tidig påfyllning.

Hur man reser med läkemedel

Distraherande aktiviteter

Försök att delta i aktiviteter som är mentalt distraherande under stillasittande resor. Detta kräver vanligtvis mer än att läsa eller titta på en film.

Försök att välja en aktivitet som kräver koncentration eller problemlösning. Många tycker att det är bra att arbeta med korsord eller Sudoku-pussel. Andra spel på din smartphone kan också engagera dig och distrahera dig från symtomen.

Att ha ett mellanmål och lyssna på musik kan också hjälpa till att hålla din hjärna upptagen.

Fortsätt röra på er

Leta efter sätt att hålla sig stilla för länge. På ett plan, buss eller tåg, försök att gå upp regelbundet och gå lite, speciellt om du börjar ha de otäcka känslorna. Om du reser med bil gör du ofta stopp.

Sträck dig ut när du kan, antingen vid stopp eller i gången. Du kanske kan hitta enkla sträckor som du till och med kan göra medan du sitter.

Experimentera för att se om du gnuggar benet eller en enkel rörelse som att knacka på foten hjälper till att förebygga eller lindra symtom.

Ett ord från Verywell

Om du har rastlösa bensyndrom behöver du inte frukta att ta en längre flygning eller resa. Noggrann planering och ett samtal med din läkare kan säkerställa att du kan resa bekvämt utan rädsla för rastlösa bensyndrom som leder till onödigt obehag. Om du inte har tid att prova nya mediciner eller redan är mitt i din resa har du andra alternativ tillgängliga när du reser, så håll hjärnan distraherad och rör dig så mycket du kan för att lindra de symtom som uppstår.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text