Innehåll
- Berätta för rätt personer
- Be om flexibilitet
- Håll ett regelbundet schema
- Håll dig uppdaterad om ditt arbete
- Försök att vara avslappnad
- Fråga om förmåner med funktionshinder
Berätta för rätt personer
När du väl har börjat arbeta kan saker och ting vara lika utmanande. Få jobb erbjuder lyxen av oavbruten privat tillgång till ett badrum. Många jobb kräver att man sitter i möten. Vissa jobb kräver resor. Alla dessa aktiviteter som människor utan IBS tar för givet kan vara minfält av stress för dem med opålitliga matsmältningssystem.
Att hålla din IBS hemlig kan bli så stressande att det faktiskt gör dina symtom värre. Nyckeln till att berätta för andra om din IBS är att välja den person du litar på klokt. Om ditt företag erbjuder konfidentiell rådgivning genom ett personalassistentprogram (EAP) eller personalavdelning, boka en tid för att ta reda på vilka arbetsförändringar som kan vara tillgängliga för dig.
Beroende på deras pålitlighet kan du överväga att berätta din närmaste chef om din IBS. Detta kan hjälpa din chef att få mer förståelse för ditt behov av att ta sjuk tid eller din ovilja att ta på sig stressiga ansvarsområden, till exempel de som involverar resor eller tal i allmänhet. Gör också ett noggrant val och förlita dig pålitliga medarbetare. Om de vet vad du har att göra med kan de vara villiga att täcka ditt ansvar om du behöver ta en paus eller använda toaletten under en längre tid.
Be om flexibilitet
Det är sant att de flesta jobb är ganska oflexibla när det gäller att tillgodose anställdas personliga behov, men det gör aldrig ont att fråga. Tala med din chef om att justera ditt schema på ett sätt som skulle lägga mindre stress på matsmältningssystemet.
Med underverk av modern teknik skulle företaget kanske vara villigt att låta dig arbeta hemifrån de dagar som din IBS-uppblossning är allvarligare. Ett annat alternativ är att be om ett senare skift, eftersom IBS-symtom ofta är värre på morgonen.
Du har rätt (enligt Amerikanerna med funktionshinder) att be om boende som hjälper dig att hantera dina symtom och ditt jobb. Ett mer extremt alternativ är att leta efter ett annat jobb som erbjuder mer flexibilitet eller passar bättre för kroppens speciella behov. Överväg att gå frilans, så att du kan arbeta hemifrån, om möjligt inom ditt område.
Håll ett regelbundet schema
Din verklighet är att du har ett matsmältningssystem som är mycket reaktivt. Det betyder att du måste behandla det med barnhandskar. Se till att du upprätthåller regelbundna sömn- och matvanor, med sikte på regelbundna små måltider för att undvika att stärka den gastrocolic reflexen, vilket kan leda till starkare magkramper.
Om förstoppning är ditt dominerande symptom, ge dig tid varje morgon för en avslappnad resa till badrummet, även om det betyder att du måste stå upp lite tidigare. Om diarré är ditt dominerande symptom kommer du att vara glad för den extra tiden!
Håll dig uppdaterad om ditt arbete
En av de viktigaste bidragsgivarna till IBS-symtom är stress. Fall inte i förhalningsfällan.
Tidsfrister kan vara mycket stressande. Se till att du använder goda tidshanteringsfärdigheter och kartlägg en plan för att få ditt arbete gjort på ett avslappnat sätt. På det här sättet stressar du inte ditt system mer än det redan är.
Försök att vara avslappnad
Det viktigaste verktyget i din IBS-arsenal är utvecklingen av avslappningsförmåga. Att använda sådana färdigheter regelbundet minskar din totala stressnivå och ger dig ett sätt att motverka det stressrespons som kan utlösas av ett högtrycksmöte eller behovet av att hålla en presentation.
Fråga om förmåner med funktionshinder
Handikapp bör ses som en sista utväg, eftersom det i allmänhet är bättre för en persons mentala hälsa att vara engagerad i meningsfull anställning. Men i svåra fall av IBS kan tillfällig eller permanent funktionshinder bli en nödvändighet.
Om du har tillgång till en personalavdelning, gör en tid. De är i allmänhet välutbildade i att hjälpa människor att förstå sina alternativ och navigera sig igenom processen.