Innehåll
Om du somnar under dagen kan du fråga dig om du är för sömnig. Det finns ett enkelt screeningverktyg som används av sömnläkare för att identifiera individer som lider av överdriven sömnighet dagtid. Lär dig de frågor som ingår i det och hur de kan hjälpa till att identifiera problem i samband med sömnstörningar, som sömnapné och narkolepsi.Epworth Sleepiness Scale
Epworth sömnighetsskala är ett frågeformulär som rutinmässigt används för att bedöma graden av en persons sömnighet. Det är en subjektiv åtgärd som kompletteras av patienter. Det kan dock vara till hjälp för att kvantifiera sömnighet över tid.
Skalan fylls i av en individ och ges till sin läkare. Det används ofta som ett screeningtest för sömnighet eller för att övervaka svaret på behandlingen.
bedömning
Skalan mäter individens sannolikhet att somna i rutinmässiga livssituationer. Ofta finns det en fråga som "Hur sannolikt är det att du slumrar i följande aktiviteter?" Denna bedömning speglar det senaste förflutna medan du följer dina vanliga rutiner.
Andra situationer som beskrivs i frågeformuläret inkluderar:
- Sitter och läser
- Tittar på tv
- Sitter inaktivt på en allmän plats
- Rida som passagerare i en bil i en timme utan paus
- Ligga för att vila på eftermiddagen när omständigheterna tillåter det
- Sitter och pratar med någon
- Sitter tyst efter lunch utan alkohol
- Sitter i en bil som föraren medan han stannade i några minuter i trafiken
Beräkna din poäng
För varje situation tilldelas en poäng som indikerar sannolikheten för att en person skulle somna. Poängen sträcker sig från noll till tre:
- 0 = skulle aldrig slumra
- 1 = liten risk för att slumra
- 2 = måttlig chans att slumra
- 3 = hög chans att slumra
Den totala poängen kan variera från noll till 24. Högre poäng är korrelerade med ökad sömnighet.
Denna korrelation och validitet har fastställts med en stor studie som jämför resultaten av Epworth-skalan med förmågan att somna under ett multipelt sömnfördröjningstest (MSLT).
Vad ditt poäng betyder
Medelpoängen bland friska vuxna är sex. I allmänhet visar poäng högre än åtta överdriven sömnighet. De flesta sömnläkare använder 10 eller högre för att indikera att någon är för sömnig.
Mycket högre poäng kan förekomma hos patienter med narkolepsi. Siffrorna kan också vara förhöjda vid obehandlad idiopatisk hypersomni eller oftast i sömnapné.
Även om Epworth sömnighetsskala är lätt att administrera och lägger till lite grundläggande information om sömnighet, är det visserligen ett mått med ett något begränsat syfte. Eftersom det beror på din subjektiva upplevelse kan det hända att den inte helt återspeglar din faktiska grad av försämring.
Till exempel, när människor har sömnlöshet, är deras poäng vanligtvis lägre. Således är höga poäng ensamma inte tillräckliga för att diagnostisera sömnapné.
Ett ord från Verywell
Om du är orolig för kvaliteten på din sömn eller din grad av sömnighet på dagtid, börja med att prata med en sömnspecialist. Efter att ha granskat dina symtom kan lämpliga tester ordnas för att hjälpa dig att välja den bästa behandlingen för att hjälpa dig att känna dig bättre utvilad och alert under hela dagen, oavsett dina aktiviteter.
- Dela med sig
- Flip
- E-post