Innehåll
- Grunderna i Hot Stone Massage
- Fördelar
- Vad du kan förvänta
- Vem ska inte få en Hot Stone Massage
- Ett ord från Verywell
Stenarnas lokaliserade värme och vikt värmer och slappnar av musklerna, vilket gör att massageterapeuten kan lägga djupare tryck på dessa områden utan att orsaka obehag.
Grunderna i Hot Stone Massage
Kännetecknet för varm stenmassage är användningen av uppvärmda stenar. Basaltflodstenar används vanligtvis eftersom de är släta (från flodens ström) och behåller värmen väl.
Som förberedelse för behandlingen värmer massageterapeuten stenarna i en professionell stenvärmare tills de ligger inom ett exakt temperaturintervall, vanligtvis mellan 110 och 130 F. För att förhindra brännskador, bör mikrovågsugnar, ugnar, kokplattor och långkokare aldrig Begagnade.
Medan massageterapeuter ofta använder anatomi för att styra placeringen av stenarna, kommer vissa terapeuter också att placera stenar på punkter som man tänker energiskt balansera sinnet och kroppen.
Svenska massageterapitekniker används vanligtvis under massagen, som kan innefatta långa slag och knådning och rullning.
Fördelar
Människor beskriver ofta hot stone massage som tröstande och djupt avkopplande. Värmen är lugnande för människor som tenderar att känna sig kyliga. Stenens värme slappnar av musklerna, vilket gör det möjligt för terapeuten att arbeta djupare medan du använder lättare tryck.
Det saknas forskning om fördelarna med varm stenmassage. Även om vissa preliminära studier har föreslagit att massage i allmänhet kan ge fördelar för människor med tillstånd inklusive fosterdepression, smärtsyndrom som artrit eller fibromyalgi, högt blodtryck, autoimmuna tillstånd och åldringsrelaterade tillstånd inklusive Parkinsons och demens.
Människor använder ofta hot stone massage under följande förhållanden:
- Ångest
- Ryggont
- Depression
- Sömnlöshet
Vad du kan förvänta
Under massagen placerar terapeuten stenar på specifika punkter på kroppen. Medan punkterna kan variera beroende på områdena för muskelspänning och klientens hälsotid, placeras stenarna i allmänhet i följande områden:
- Längs båda sidor av ryggraden
- I handflatorna
- På benen, buken, fötterna
Små stenar kan placeras mellan tårna eller på pannan.
När stenarna har placerats på kroppen kan det ta några minuter för värmen att tränga in i lakan eller handduken så att du kan urskilja om stenarna är för heta.
Terapeuten applicerar massageolja på huden. Med stenar i båda händerna använder terapeuten glidrörelser för att flytta stenarna längs musklerna. Terapeuten använder svenska massagetekniker på rygg, ben, nacke och axlar medan stenarna är på plats eller efter att de har tagits bort.
Längden på en typisk hetstenmassage är mellan 60 och 90 minuter. Hot stone massage har fortsatt att utvecklas, med många massageterapeuter och spa som erbjuder sina egna versioner av massagen.
För att få ut det mesta av din massage
Använd dessa tips:
- Se en licensierad massageterapeut utbildad i varm stenmassage.
- Var noggrann när du fyller i intagsformuläret.
- Ät inte innan din massage.
- Håll dig hydratiserad genom att dricka vatten före och efter din massage.
- Låt din terapeut veta om stenarna är för varma eller trycket för intensivt.
Är det smärtsamt?
De heta stenarna är släta och vanligtvis flera inches långa. Stenarna bör värmas med en professionell elektrisk massage stenvärmare så att temperaturen kan kontrolleras.
Om stenarna är för heta eller obekväma, var noga med att meddela massageterapeuten omedelbart. Stenar som är för heta kan orsaka brännskador.
Stenens värme gör att massageterapeuten kan arbeta på djup vävnad om det behövs. Som med all massage bör massageterapi dock inte skada och du bör tala om för din massageterapeut om du känner någon smärta.
Vem ska inte få en Hot Stone Massage
Massage är i allmänhet säker, men enligt National Institutes of Health har det förekommit sällsynta rapporter om allvarliga biverkningar, såsom blodpropp, nervskada eller benfraktur.
Medan varmstenmassage i allmänhet anses vara säker när den utförs av en utbildad och licensierad massageterapeut, är det inte rätt för alla. Barn och personer som är gravida bör undvika het stenmassage.
Rådfråga din läkare om du har ett medicinskt tillstånd, såsom högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar, åderbråck, migrän, autoimmun sjukdom, minskad smärtkänslighet, cancer, autoimmun sjukdom, epilepsi, tumörer eller metallimplantat, eller om du är på medicinering som tunnar ut blodet.
Kontrollera också med din läkare om du nyligen har opererats eller nyligen har sår eller områden med försvagad eller inflammerad hud.
Ett ord från Verywell
Oavsett om du försöker massera för första gången eller redan är en fan och är intresserad av att prova något nytt, prata med din massageterapeut (och vårdgivare) om huruvida hetstenmassage är lämplig för dig.
Medan många tycker att värmen är djupt avslappnande och gynnsam för sinnet, kroppen och anden, vill du också se till att det är rätt typ av karosseri för dig, särskilt om du har ett hälsotillstånd eller skada.