Innehåll
- Första stegen efter en FOOSH-skada
- Vanliga FOOSH-skador
- Sjukgymnastik efter en FOOSH-skada
- Förebyggande
- Ett ord från Verywell
Första stegen efter en FOOSH-skada
Om du har fallit ner och landat på din hand, handled eller arm finns det några saker du bör göra för att säkerställa att du får rätt vård för din skada, inklusive:
- Var inte panik
- Följ R.I.C.E. behandling för akuta skador
- Besök din läkare eller lokala akutmottagning
- Kolla in med din fysioterapeut
En FOOSH-skada kan vara en allvarlig sak, så låt inte små problem bli stora problem; få din arm utcheckad av någon om du har drabbats av FOOSH. Din läkare kommer sannolikt att få en röntgen av din axel, arm eller hand för att kontrollera den beniga anatomin för att se om något har gått sönder. Han eller hon kan också utföra speciella tester som en del av en klinisk undersökning för att utesluta eller utesluta mjukdelsskador som en vrickning eller muskelspänning. Underlåtenhet att få lämplig medicinsk behandling efter ett fall kan leda till långvarig funktionsförlust.
Vanliga FOOSH-skador
Om du lider av en FOOSH-skada finns det många olika kroppsdelar som kan skadas. Dessa involverar vanligtvis din handled och hand, men du kan också skada armbågen eller axeln också. Vanliga skador som uppstår efter en FOOSH inkluderar:
- Colles-fraktur: ett handbrott där änden på armbenet förskjuts bakåt.
- Smiths fraktur: en handledsfraktur, som liknar en Collesfraktur, där änden på armbenet förskjuts mot handleden.
- Boxers fraktur: en fraktur i de små benen i din hand. Detta inträffar vanligtvis efter att ha slagit något hårt, men om du faller på din utsträckta knytnäve kan du drabbas av en boxersfraktur.
- Armbågsförskjutning eller armbågsfraktur: en FOOSH-skada kan orsaka att armbågen kommer ut ur leden eller kan till och med bryta ett ben i armbågen.
- Kragebenfraktur: tvingas att falla med utsträckt hand och arm kan färdas hela vägen upp till kragebenet och orsaka brott där.
- Proximal humoral fraktur: en FOOSH-skada kan stoppa ditt armben upp i axeln och orsaka en proximal humoral fraktur.
- Axelförskjutning: ett fall med utsträckt hand och arm kan orsaka att din axel kommer ut ur leden. Detta kan orsaka en rotator manschett riva eller en skada på labrum.
Oavsett vad som kan skadas om du faller ner, bör du säkert besöka din läkare efter en FOOSH för att säkerställa att du inte har gjort några allvarliga skador. Om du har skadats allvarligt kan din läkare se till att du får en korrekt diagnos och kan starta dig på vägen till återhämtning direkt.
Sjukgymnastik efter en FOOSH-skada
Efter en FOOSH-skada kan du dra nytta av sjukgymnastik för att hjälpa dig att återhämta dig helt och återgå till din tidigare funktionsnivå. Din sjukgymnastik kan variera beroende på din specifika skada, men i allmänhet kan din fysioterapeut hjälpa dig att återgå till optimal funktion efter ett fall på din utsträckta hand.
Vanliga behandlingar som din PT kan erbjuda efter en FOOSH-skada kan inkludera:
- Instruktioner om hur du ska bära remmen ordentligt
- Övningar för att förbättra ditt rörelseområde, styrka eller funktionella rörlighet
- Behandlingar och metoder för att minska din smärta eller svullnad
- Ärrvävnadshantering om du har opererats
- Balansövningar för att förhindra framtida fall
Din sjukgymnast kommer att arbeta nära dig efter en FOOSH-skada för att säkerställa att du får rätt behandling för att snabbt och säkert komma tillbaka till dina normala aktiviteter.
Förebyggande
De säger att ett uns förebyggande är värt ett pund botemedel, så det är ytterst viktigt att förhindra ett fall på en utsträckt hand. Olika sätt att förhindra att en FOOSH-skada uppstår är:
- Installera armstänger i badkaret eller duschen
- Se till att alla kastmattor är säkra (eller eliminerar kastmattor helt)
- Ta bort röran från golven och längs hemmets gångar
- Utföra specifika balansövningar för att förbättra din säkra rörlighet
Att se till att din miljö är säker och att du har tillräcklig styrka och balans kan hjälpa dig att hålla dig upprätt och kan förhindra FOOSH. En lokal fysioterapeut kan vara en lämplig resurs att konsultera för att förhindra fall.
Ett ord från Verywell
Att falla kan vara en läskig sak, och det kan leda till allvarliga skador. Om du lägger ner handen på marken för att bryta ditt fall kan du drabbas av FOOSH-skada. Lyckligtvis leder FOOSH-skador till mindre skador. Ibland kan ditt fall orsaka ett allvarligt problem som måste kontrolleras. Om du har fallit eller har fått FOOSH-skada, kolla in med din läkare och checka sedan in med din PT för att snabbt och snabbt komma på väg till återhämtning.