Innehåll
L-arginin kallas ibland precis som arginin, är en aminosyra som finns i olika typer av livsmedel och i vissa kosttillskott. L-arginin anses vara en semi-essentiell aminosyra. Det är, även om din kropp vanligtvis gör tillräckligt med arginin för vitala biokemiska processer, det finns några sällsynta fall där tillskott kan krävas för att ge den mängd arginin som din kropp behöver. L-arginin har studerats i en mängd olika hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdom, migrän, sårläkning och ångest. Studier har också visat att arginin kan bidra till att förbättra erektil dysfunktion, hjärtsvikt, preeklampsi, vissa former av kärlsjukdomar - och till och med höga kolesterol- och triglyceridnivåer.Kan L-arginin sänka dina kolesterolnivåer?
Det finns bara några få mänskliga studier som har undersökt effekten av L-arginin på dina lipidnivåer. Studier hittills visar att L-arginin kan minska LDL-kolesterolnivåer och totala kolesterolnivåer med upp till 7% och triglycerider med upp till 6%. Dessutom avslöjade ett par andra studier att HDL-kolesterolnivåerna ökade med upp till 9%. En liten studie visade också att L-arginin kunde sänka lipoprotein (a) och oxiderat LDL något, men dessa resultat var inte statistiskt signifikanta. I andra studier tycktes L-arginin inte påverka lipidnivåerna signifikant. Djurstudier verkar också vara blandade i L-arginins förmåga att positivt påverka LDL, HDL och triglycerider.
I dessa studier hade individer med och utan höga lipidnivåer tagit någonstans mellan 6 och 9 gram L-arginintillskott i upp till 8 veckor.
Poängen
Det finns inte många studier som undersöker användningen av L-arginin som sänker dina lipider. Även om några studier har visat lovande resultat, måste det utföras mer för att visa sambandet mellan L-arginin och dess förmåga att förbättra din lipidprofil. Om du är relativt frisk bör din kropp kunna göra tillräckligt med arginin. Det finns dock många kolesterolvänliga livsmedel - inklusive nötter, fjäderfä, frön och några fullkorn - som också innehåller mycket arginin. Du bör inte ta L-arginintillskott utan att först rådfråga din vårdgivare - speciellt om du överväger att använda L-arginintillskott för att sänka dina lipidnivåer. Det finns andra, mer beprövade åtgärder för att sänka dina lipidnivåer som är tillgängliga.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text