Kan CBD hjälpa till med sömn?

Innehåll

• Vad säger CBD-forskningen
• Ta ett steg tillbaka
• Andra överväganden

Att få bättre sömn är en utmaning för många människor, och forskare undersöker om cannabidiol (CBD) kan hjälpa. Över 80 olika kemikalier, som kallas cannabinoider, finns i Cannabis sativa växt. Den vanligaste cannabinoiden som finns är tetrahydrocannabinol (THC), medan den näst vanligaste är CBD.

Till skillnad från THC är CBD inte psykoaktivt, så det ger dig inte det höga eller surr du känner när du använder cannabisprodukter som innehåller THC. Istället är CBD välkänt för sina lugnande, avslappnande egenskaper. Det är därför CBD undersöks aktivt för dess användning för att förbättra sömnsvårigheter.

Forskningen, medan den växer fram och utvecklas, är lovande och tyder på att CBD kan förbättra både sömnkvalitet och kvantitet.

Vad säger CBD-forskningen

Även om det är sant finns det vetenskapliga bevis för att CBD kan hjälpa till med sömn, men många av de mänskliga studier som undersöker denna förening är små och / eller de saknar en kontrollgrupp.

Dessutom har vissa studier undersökt den kombinerade rollen av THC och CBD för sömn, som vi inte behandlar här.

Som sagt, här är exempel på forskningsstudier som stöder användningen av CBD för att förbättra sömnen:

• I en studie av 72 vuxna med primära symtom på ångest och dålig sömn förbättrade över 65% av patienterna sina sömnkvalitetspoäng efter att ha tagit daglig CBD (genomsnittlig dos på 25 milligram) under en månad. Denna förbättring bibehålls under hela tiden av studien (totalt tre månader).
• I en studie av 21 patienter med Parkinsons sjukdom utan demens eller andra psykiatriska tillstånd upplevde deltagarna förbättrad livskvalitet (inklusive sömn) när de tog 300 milligram CBD per dag.
• I en fallserie med fyra patienter med Parkinsons sjukdom och REM-sömnbeteende, minskade CBD (75 till 300 milligram per dag i 6 veckor) frekvensen av sömnbeteendehändelser med snabb ögonrörelse (REM).
• I en pediatrisk fallstudie av en 10-årig patient med posttraumatisk stressstörning (PTSD) hade patienten ökad sömnkvalitet och kvantitet och minskad ångest efter att ha tagit 25 milligram CBD vid sänggåendet och 6 till 12 milligram CBD sublingual spray under dagen (efter behov för ångest).

Ta ett steg tillbaka

Idén att hitta en naturlig terapi för sömnproblem är verkligen tilltalande. Men sömn är ett komplext fenomen. Det finns faktiskt en rad skäl till varför en person kan drabbas av sömnproblem.

Även om det inte är en uttömmande lista, är några potentiella orsaker:

• Har ett psykiskt tillstånd som ångest eller depression
• Har en primär sömnstörning som rastlös bensyndrom eller sömnapné
• Upplever kronisk smärta (som väcker en person från sömnen)
• Har ett medicinskt tillstånd som hypertyreoidism, Parkinsons sjukdom eller surt återflöde
• Upplever trauma eller kronisk stress

Genetik, miljöfaktorer (som resor, en gråtande bebis, ett högt sovrum), mediciner eller missbruk kan också bidra till dålig sömn.

Sover inte? Utforska möjliga orsaker och riskfaktorer för sömnlöshet

Om du eller en nära och kära har att göra med sömnproblem är det viktigt att se din läkare eller en sömnspecialist. I vissa fall kommer behandlingen av det bakomliggande problemet (t.ex. en överaktiv sköldkörtel eller byte av läkemedel) att lösa problemet. Andra diagnoser kan kräva ett mer omfattande tillvägagångssätt.

Andra överväganden

Förutom att ta itu med orsaken bakom dig eller din älskades sömnproblem finns det andra problem att tänka på när det gäller användning av CBD.

Formuleringar

CBD-olja extraheras från marijuana- eller hampaväxten, som båda är stammar härledda från Cannabis sativa växt.

När den väl har extraherats kan CBD-olja tas av sig själv eller infunderas i andra former, inklusive:

• Ätbara livsmedel (till exempel gummi eller choklad)
• Tinkturer (lägg droppar till drycker eller mat)
• Kapslar
• Ångor (inandas)
• Salvor och lotioner
• Sprayer
• Badsalt

Oron här är att koncentrationen och absorptionen av CBD kommer att variera mellan dessa olika formuleringar - och detta kommer i slutändan att påverka CBDs terapeutiska effekt.

Dosering

Dosering är ett annat övervägande. Tyvärr är det ännu inte klart vilken dos av CBD som behövs för att ge en person en vilsam natts sömn.

I en av ovan nämnda studier var till exempel den genomsnittliga vuxendosen som användes 25 milligram per dag, medan i en annan studie använde deltagarna 300 milligram per dag.

Det är troligt att den dos som krävs behöver individualiseras och kanske titreras baserat på dess effekt.

Faktorer som kan påverka doseringen inkluderar:

• Svårighetsgraden av personens sömnstörning
• Läkemedel som personen tar (både sömnrelaterade och läkemedel som kan interagera med CBD)
• Biverkningar som upplevs (t.ex. om personen känner sig dåsig eller trött nästa dag)
• Formuleringen som används

En annan faktor vid dosering är att det bara finns ett CBD-läkemedel tillgängligt på recept-Epidolex-som är FDA-godkänt för vissa former av epilepsi. Dess CBD-koncentration och renhet är standardiserade. CBD-produkter som köpts utan recept saknar standardisering.

En studie från 2017 visade att endast 31% av 84 CBD-produkter som köpts online var märkta exakt för koncentration, varav 43% hade mindre CBD än angivet och 26% hade mer. Dessutom hade över 21% detekterbar THC.

Bieffekter

Forskning tyder på att CBD på kort sikt till stor del är säkert och tolereras väl. Vissa människor upplever dock biverkningar, såsom:

• En aptitförändring (antingen minskad eller ökad)
• Viktökning eller förlust
• Trötthet
• Diarre
• Ökning av leverenzymer

Dessutom kan vissa människor uppleva en försämring av sömnkvaliteten efter att ha tagit CBD. Denna paradoxala effekt motiverar ytterligare undersökning.

Fördelar och biverkningar med CBD-olja

Laglighet

Slutligen finns det den juridiska frågan om CBD att överväga. Här är en kort sammanfattning av lagarna som omfattar CBD:

Federal lag

CBD-olja extraherad från industrihampa, som måste innehålla mindre än 0,3% THC, är federalt laglig. Marijuana förblir dock olagligt enligt federal lag i USA.

Stats lag

Hampa-härledd CBD är laglig i alla 50 stater. Statliga lagar varierar emellertid med hänsyn till lagenligheten av marijuana. CBD-olja som fortfarande innehåller THC eller andra cannabinoider får endast säljas i stater som har legaliserat marijuana-användning.

Kommer CBD-olja att leda till ett positivt läkemedeltest?

Ett ord från Verywell

Även om det är en uppmuntrande möjlighet finns det fortfarande mycket att lära sig om CBD och dess roll i sömn. För att garantera din säkerhet, gå bara vidare med att ta CBD under vägledning av din läkare.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text