Innehåll
Ställ in 3 olika personer och du får 3 olika typer av hållning, det är säkert!Vissa människor presenterar sig som prima och hållning perfekt. Andra verkar som ut och ut slumrar. Och fortfarande verkar andra kunna använda sina kroppar bra, det vill säga med ganska bra kroppsmekanik - under rörelse och / eller när man slår gemensamma positioner, samtidigt som det verkar åh, så naturligt.
Tonårsställning
De flesta vet av personlig erfarenhet att tonåringar (liksom unga vuxna och andra) tenderar att spendera mer tid på att titta på TV än att observera hur de sitter, står och går (vilket utgör huvuddelen av deras personliga hållningvanor ).
Detta visas som en bekväm att sjunka ner i soffan i upp till flera timmar i sträck.
Men en sådan vana kan skada din nacke och / eller rygg på lång sikt. Tonåringarna i bilden ovan kan förändra den normala och önskvärda lordosen i dessa områden genom att träna - i en mening - ryggradens kurvor för att platta och också genom att odla muskelspänningar och / eller svaghet.
Identifiera dina kroppsvanor
Det är ofta lättare och bekvämare att anta en hållning som är dålig för dig än att det är att ställa in dig själv ordentligt och behålla en balanserad, stödjande position under hela den aktivitet du deltar i.
En av de första sakerna att göra för att få en bra hållning är att veta vad som händer i ryggraden när du utför dina vanliga aktiviteter. Ta till exempel kvinnan på bilden ovan. Baserat på sin positionering missar hon en viktig möjlighet att stödja sin kropp. I stället för att sitta upprätt på bäckenet har hon ett kors-tvärmönster igång. Hennes vikt stöds på baksidan av bäckenet, på hennes högra armbåge och även på hennes vänstra mitt-ryggområde. Detta är inte särskilt balanserat och det kommer sannolikt att få henne att lita på muskelspänningar för att behålla positionen, när tyvärr väljusterade ben skulle göra det bättre.
Förbättra din hållning
Du kanske undrar vad du ska göra när din hållning behöver bli bättre. Här är en kort lista för att utveckla grundläggande bra hållningskunskaper:
- Lär dig hur du sitter med bra hållning med dessa inriktningar och stoltips.
- Lär dig vilka typer av övningar som hjälper dig att korrigera din hållning.
- Om du fortfarande undrar varför något av detta betyder något, läs mer om vad hållning är.