Innehåll
- Var försiktig med alkoholkonsumtion
- Tvätta produkter och undvika gifter
- Förhindra hepatit A, B och C
- Se upp för mediciner och örter
- Träna och äta rätt
Din lever är allt detta och mer, säger Saleh Alqahtani, chef för klinisk leverforskning för Johns Hopkins Medicine. Det näst största organet i din kropp, din lever har cirka 500 kritiska jobb. "Din lever tar bort alla gifter, rensar medicin från kroppen och metaboliserar [bryter ner] all din mat", säger Dr. Alqahtani.
Det justerar också kolesterolnivåer, bygger proteiner och gör galla, vilket hjälper dig att absorbera fetter, lagrar socker för när du verkligen behöver det och reglerar hormonnivåer. För din lever är allt i en dags arbete.
Vad kan eventuellt gå fel?
Din leverhälsa kanske inte är högst uppe, men i den ögonblick det inte fungerar skulle det inte vara så mycket annat du tänker på. Cirros, där leverceller ersätts med ärrvävnad, kan förhindra att din lever gör sina kritiska jobb. Det kan även alkoholfri fettleversjukdom, en snabbt växande epidemi bland de överviktiga, vilket kan leda till cirros. "Om din lever slutade fungera", säger Dr. Alqahtani, "skulle gifter ackumuleras, du kunde inte smälta din mat och mediciner skulle aldrig lämna din kropp."
Faktum är att du inte kan leva en vecka utan din lever.
Så här är en lista över sätt att undvika leversjukdom. Några av dem är hälsosamma beteenden du kan göra ändå. Andra kanske aldrig har dykt upp dig. Följ dessa tips för att hålla dig rätt med din lever.
Var försiktig med alkoholkonsumtion
Om du bara tänker livslånga, fallande berusare får levercirros - du tar fel. Bara fyra uns per dag med sprit för män (två för kvinnor) kan börja få din lever ärr.
Tvätta produkter och undvika gifter
Bekämpningsmedel och andra toxiner kan skada din lever. Läs varningsetiketter på de kemikalier du använder.
Förhindra hepatit A, B och C
- Bli vaccinerad: Hepatit A och B är virussjukdomar i levern. Medan många barn nu har vaccinerats har många vuxna inte gjort det. Fråga din läkare om du är i riskzonen.
- Öva säker sex: Hepatit B och C kan utvecklas till kroniska tillstånd som så småningom kan förstöra din lever. De överförs av blod och andra kroppsvätskor.
- Tvätta händerna: Hepatit A sprids genom kontakt med förorenad mat eller vatten.
Se upp för mediciner och örter
"Den främsta anledningen till att kliniska studier [medicin] stoppas eller att läkemedel avlägsnas från marknaden är levern", varnar Dr. Alqahtani, som tillägger, "20 procent av leverskador i USA orsakas av kosttillskott." National Institutes of Health har en databas med ämnen som är kända för att vara giftiga för din lever.
Träna och äta rätt
Undvik fet leversjukdom genom att undvika fetma.