Innehåll
Översikt
Ta en av dina armbågar över din kropp, mot motsatt axel. Använd din andra hand för att föra din armbåge närmare din axel. Håll i 10 till 20 sekunder och byt sedan sidor.
Alternativ metod: höja armen över huvudet och böj din armbåge hela vägen så att din hand ligger bakom nacken. Använd din andra arm för att stabilisera din armbåge. Håll i 10 till 20 sekunder och byt sedan sidor. Du borde känna någon av dessa sträckor på baksidan av din arm.
Granska datum 6/28/2018
Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.