Innehåll
Översikt
Uppvärmning före träning och nedkylning är lika viktig som själva träningen. Genom att värma upp musklerna och lederna med låg aerobisk rörelse i 5 till 10 minuter kan man undvika skada och bygga uthållighet över tiden. Att kyla ner efter träning genom att gå långsamt och sedan sträcka muskler kan också förhindra stammar och blodtrycksvariationer.
Recension Datum 10/7/2018
Uppdaterad av: Ryan James Kimmel, MD, Medical Director of Hospital Psychiatry vid University of Washington Medical Center, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.