Innehåll
- Mer om din skada
- Vad du kan förvänta
- Symptomhjälp
- Aktivitet
- Självvård hemma
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 4/18/2017
Det iliotibiala bandet (ITB) är en sena som löper längs utsidan av benet. Den ansluter från toppen av ditt bekkenben till precis under ditt knä. En sena är tjock elastisk vävnad som förbinder muskeln mot benet.
Iliotibialbandsyndrom uppträder när ITB blir svullet och irriterat från att gnugga mot benet på utsidan av höft eller knä.
Mer om din skada
Det finns en vattenfylld säck, kallad en bursa, mellan benet och senan på utsidan av benet. Gnidningen i senan kan orsaka smärta och svullnad av bursa, senan eller båda.
Denna skada påverkar ofta löpare och cyklister. Att böja knäet om och om under dessa aktiviteter kan skapa irritation och svullnad i senan.
Andra orsaker är:
- Att vara i dåligt fysiskt tillstånd
- Har en tight ITB
- Dålig form med dina aktiviteter
- Värm inte upp före träning
- Med böjda ben
- Förändringar i aktivitetsnivåer
Vad du kan förvänta
Om du har ITB syndrom kan du märka:
- Mild smärta på utsidan av ditt knä eller höft när du börjar träna, som går bort när du värmer upp.
- Med tiden känns smärtan värre och går inte bort under träning.
- Att köra ner kullar eller sitta länge med knäet böjda kan göra ont värre.
Din läkare kommer att undersöka ditt knä och flytta benet i olika positioner för att se om din ITB är tätt. Vanligtvis kan ITB-syndrom diagnostiseras från provet och din beskrivning av symtomen.
Om avbildningstester behövs kan de innehålla något av följande:
- Ultraljud
- MRI
Om du har ITB-syndrom kan behandlingen innebära något av följande:
- Läkemedel eller applicera is för att lindra smärta
- Sträckande och stärkande övningar
- Ett skott av medicin kallas kortison i det smärtsamma området för att lindra smärta och svullnad
De flesta behöver inte kirurgi. Men om andra behandlingar inte fungerar kan kirurgi rekommenderas. Under operationen kommer en del av din ITB, bursa eller båda att tas bort. Eller kommer ITB att förlängas. Detta hindrar ITB från att gnugga mot benet vid sidan av knätet.
Symptomhjälp
Hemma, följ dessa åtgärder för att minska smärta och svullnad:
- Applicera is på det smärtsamma området i 15 minuter varannan tre till tre timmar. Applicera INTE is direkt på huden. Wrap isen i en ren trasa först.
- Applicera värme innan du sträcker eller gör stärkande övningar.
- Ta smärtstillande medicin om du behöver.
För smärta kan du använda ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminofen (Tylenol). Du kan köpa dessa smärtstillande läkemedel i affären.
- Tala med din läkare innan du använder smärtstillande läkemedel om du har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom eller har haft magssår eller inre blödningar tidigare.
- Ta inte mer än den mängd som rekommenderas på flaskan eller av din läkare.
Aktivitet
Prova att springa eller cykla kortare avstånd än vad du brukar göra. Om du fortfarande har ont, undvik dessa aktiviteter helt. Du kan behöva göra andra övningar som inte irriterar din ITB, till exempel simning.
Prova att bära på ett bandage eller knähylsa för att hålla bursa och ITB varm medan du tränar.
Din läkare kan rekommendera en fysioterapeut (PT) att arbeta med din specifika skada så att du kan återgå till normal aktivitet så snart som möjligt.
Din PT kan rekommendera sätt att ändra hur du tränar för att förhindra problem. Du kan också vara utrustad för bågstöd (orthotics) att bära i dina skor.
När du kan göra stretching och stärkande övningar utan smärta, kan du gradvis börja springa eller cykla igen. Långsam uppbyggnad av avstånd och hastighet.
Självvård hemma
Din PT kan ge dig övningar att göra för att hjälpa till att sträcka din ITB och stärka dina benmuskler. Före och efter aktivitet:
- Använd en värmepanna på knäet för att värma upp området. Kontrollera att dynans inställning är låg eller medium.
- Is ditt knä och ta smärtmedicin efter aktivitet om du känner smärta.
Det bästa sättet att senorna ska läka är att hålla sig till en vårdplan. Ju mer du vilar och övar fysisk terapi, desto snabbare och bättre kommer din skada att läka.
När ska du ringa doktorn
Ring din vårdgivare om smärta blir sämre eller blir inte bättre om några veckor.
Alternativa namn
IT-bandsyndrom - eftervård ITB syndrom - eftervård Iliotibialbandfriktionssyndrom - eftervård
referenser
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibialbandssyndrom. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Grundläggande fysisk medicin och rehabilitering: Muskuloskeletala störningar, smärta och rehabilitering. Tredje ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Höft och bäcken överanvändningssyndrom. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee och Drezs ortopediska sportmedicin: Principer och övning. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 85.
Recension Datum 4/18/2017
Uppdaterad av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrottsmedicin och Skuldtjänst, UCSF Institutionen för Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.