Innehåll
- Hur hjärnan och magen kommunicerar
- Behavioral Medicine Approaches
- Söker hjälp från en beteendemedicinsk specialist
Det verkar som en ond cirkel. Men det finns goda nyheter! Motsatsen är också sant. God känslomässig hälsa kan hjälpa till att lindra dina IBS-symtom som kan sätta dig, din hjärna och tarmen på väg att må bättre.
Hur hjärnan och magen kommunicerar
Din hjärna och ryggmärg är kroppens centrala nervsystem. Nerver, nervceller (nervceller) och neurotransmittorer (kemikalier som hjälper nervsignaler att strömma från en neuron till en annan) springer från din hjärna genom hela kroppen. De som springer längs matsmältningskanalen - från matstrupen genom magen och tarmarna till din anus - kallas det enteriska nervsystemet.
Din hjärna och mage pratar med varandra genom detta nätverk av nerver. Och de svarar på samma neurotransmittorer. Det förklarar varför emotionell nöd kan orsaka matsmältningsbesvär och vice versa.
Till exempel, när du känner fara, utlöser ditt centrala nervsystem ett "slåss eller flykt" -svar - ett flöde av hormoner och neurotransmittorer. När ett sådant svar når ditt enteriska nervsystem saktar din tarm ner eller stoppar matsmältningen så att din kropp kan använda den energin för att bekämpa faran. Resultatet kan vara buksmärta eller andra gastrointestinala (GI) problem.
Att stressa ut om andra saker, till exempel offentliga tal eller en personlig konfrontation, kan också sakta ner matsmältningssystemet och orsaka obehag. Och när du känner dig upphetsad eller nervös reagerar din mage också genom att ha medkänsla med "fjärilar".
Ibland kan stress till och med bidra till diarré. Dessutom är ihållande stress associerad med inflammation och ett mindre än optimalt fungerande immunsystem. Med andra ord är förhållandet mellan din hjärna och matsmältningssystemet ganska komplicerat.
Behavioral Medicine Approaches
På grund av denna hjärn-tarmförbindelse är det självklart att IBS och andra matsmältningsstörningar kan behandlas med gastrointestinalt och beteendemedicin närmar sig. Ibland tar det både för att minimera obehaget och åtminstone hjälpa dig att hantera bestående symtom. Behandlingsmedicinska behandlingar för IBS inkluderar:
- Avslappningsterapi. Progressiv muskelavslappning och guidad bild kan hjälpa till att minska kroppens reaktion på stress. Denna träning kan hjälpa dig att lugna din kropp och ditt sinne och hjälpa dig att sova bättre, vilket också främjar läkning. Djup avslappning får din hjärna att frigöra endorfiner, din kropps naturliga smärtstillande medel.
- Kognitiv beteendeterapi. Att ändra hur du tänker och beter dig kan förbättra kroppens respons på stress, inklusive IBS-stressen. Du lär dig att hantera färdigheter, som att fokusera på positiva känslor, fysisk aktivitet och hitta glädje. I grund och botten, ändra dina tankar, ändra din hjärna, ändra din tarm!
- Biofeedback. Med den här tekniken kan du få feedback om en fysiologisk funktion, t.ex. din temperatur eller hjärtfrekvens, och hjälper dig sedan att kontrollera den. Med biofeedback kan du sakta ner din puls eller värma händerna när du är stressad. Ett annat exempel är patienter med förstoppning eller avföringsläckage som använder en enhet för att mäta styrkan i bäckenbotten. Genom att titta på enhetens mätningar på en datorskärm lär sig patienter hur man slappnar av eller drar ihop muskler för att övervinna deras gastrointestinella problem. Vanligtvis görs denna speciella typ av biofeedback med en fysioterapeut, inte en psykolog.
Söker hjälp från en beteendemedicinsk specialist
Patienter rapporterar ofta förbättrat humör och bättre livskvalitet efter att de har behandlat beteendemedicin. Och många har i slutändan färre medicinska besök för deras IBS. Du kan dra nytta av en beteendemedicinsk metod om:
- Läkemedel eller andra GI-behandlingar styr inte din IBS.
- Du märker att stress gör dina symtom värre.
- Du föredrar att inte använda medicin för dina symtom.
Behandlingsmedicinsk terapi är inte för dig om du har andra stora psykiatriska problem som inte är relaterade till ditt mag-tillstånd, såsom en aktiv ätstörning, schizofreni eller självmordstankar. Behandlingsmedicinska behandlingar som tillhandahålls av en hälsosykolog kan ofta faktureras till sjukförsäkring - fråga din försäkringsleverantör.