Innehåll
- Förstå Levator Scapula Muscle
- Levator Scapula Muscle's Roll in Head and Neck Posture
- Behandling av nacke och axelsmärta när Levator Scapula är involverad
Levator scap påverkar både nackrörelse och övre ryggställning. Det är involverat i flera rörelser i skulderbladet.
Förstå Levator Scapula Muscle
Scapula är ett annat namn på axelbladet; det är det plana, triangulära formade benet som sitter ovanpå den övre delen av din revben.
Det finns två skulderblad, en på vardera sidan om ryggraden, i ryggen.
Levator scap tar upp axelbladet, eller scapula, upp, vilket är en rörelse som kallas höjd. Den roterar också skulderbladet nedåt.
Genom att dra uppåt från det inre hörnet av scapula benet mot utsidan av nacken, där levator scapula fäster, flyttar denna muskel indirekt den nedre spetsen på scapula mot ryggraden. Detta är den nedåtgående rotationsrörelsen som nämns ovan.
Dessa axelbladrörelser är vanligtvis en del av de större rörelserna av flexion och bortförande av axelleden. Flexion uppstår när du flyttar armen framåt och upp mot taket, och bortförandet sker när du flyttar armen åt sidan.
Under flexion och / eller bortförande är levator-scap aktivt sammandragande.
Levator scapula muskelsammandragning kan också röra nacken. Det deltar i sidoböjning, som kallas lateral flexion, rotation eller vridning.
Levator scap härstammar från livmoderhalsen en till fyra (C1 till C4) och fäster vid den inre överkanten av scapula.
Levator Scapula Muscle's Roll in Head and Neck Posture
Nack- och axelsmärta är ett problem som kontorsarbetare, lastbilschaufförer och andra som sitter hela dagen på jobbet ofta möter. Och det blir värre när stolen eller bilstolen som används av arbetaren inte erbjuder stöd för en väl inriktad ryggrad.
Dåligt utformade arbetsmöbler kan bidra till kronisk muskelspänning och spasmer, plus muskelsvaghet.
En av de huvudsakliga funktionerna i levator-scap är att hålla axelbladet i en position som stöder en vertikal inriktning av ditt huvud mot nacken och att förhindra huvudets hållning framåt, ett tillstånd där ditt huvud är för långt framåt.
Men axelbladet är till sin natur ett extremt rörligt ben. Att hålla det stadigt för att upprätthålla en lämplig nackställning är ingen lätt prestation.
För att förstå vad ett rörligt axelblad kan göra med din levator scap, som är tilldelad för att hålla den i rätt position på ryggen, tänk dig att stå på en surfbräda i havet medan du håller och använder din elektroniska utrustning och andra kontorsmaterial. I det här fallet skulle dynamiska motsatta rörelser sannolikt kräva att dina muskler och ben både skiftar oberoende och att de arbetar tillsammans för att du ska kunna skriva, nå din mobiltelefon och hantera din balans när vattnet vinklar under dig.
I detta och liknande, om än mindre dramatiska, scenarier, kan det hända att levatorskaftet inte är tillräckligt starkt för att hålla axelbladet där det ska vara för bra huvud på nacksställning. Istället kan det bli översträckt.
När musklerna blir försträckta blir de ofta spända för att erbjuda stabilitet. Detta kan kännas som muskelspänningar på grund av muskelförkortning, men det är faktiskt annorlunda än så.
Och situationen kan förvärras om du slår dig, du inte har ländryggsstöd och / eller ditt skrivbord eller ratt är antingen för högt eller för lågt, vilket kan tvinga axelbladet i uppåt eller nedåt.
Behandling av nacke och axelsmärta när Levator Scapula är involverad
Levator scapula muskel är en av ett antal axelmuskler som kan vara inblandade när du har nacksmärta. Både axeln och nacken är mycket komplicerade, vilket innebär att det är viktigt att få smärta eller dysfunktion i det området diagnostiserad av en kvalificerad, licensierad vårdpersonal.
Och några sessioner med en fysioterapeut kan räcka för att få dig tillbaka på rätt spår.
I så fall kan behandlingen bestå av att arbeta med muskelstyrka och flexibilitet för levator scapula, liksom de andra axel-, nacke- och övre ryggmusklerna, plus att utveckla bättre hållningsvanor.
En studie från mars 2018 publicerad i Journal of Sjukgymnastikfann att sjukgymnastikövningar - särskilt de som adresserar din övre ryggställning - kan bidra till att minska kyphos. Kyphosis är ofta en förmarkör för framåtriktad huvudställning, ett tillstånd som nämns ovan.
Fysioterapi kan hjälpa dig att minska graden av stress som placeras på lyftaren. Sträckning, förstärkning och hållningskurser kan också hjälpa till att minska smärta, öka överkroppens fysiska funktion och i allmänhet förbättra din livskvalitet.