Hur akupressur kan underlätta migränrelaterad trötthet

Innehåll

• Vad är akupressur?
• Akupressur för att minska trötthet vid migrän

Individer som lider av migrän tenderar också att rapportera trötthet, antingen som en utlösare eller som ett symptom på migränattacker. Tyvärr kan migränrelaterad trötthet påverka en persons humör, livskvalitet och förmåga att fortsätta med dagliga uppgifter.

För att underlätta detta försvagande symptom har experter börjat undersöka olika behandlingsalternativ - och en sådan potentiellt lovande behandling är akupressur.

Vad är akupressur?

Akupressur är en gammal, helande, kinesisk terapi som härrör från akupunktur som innebär att man trycker på fingertopparna på specifika delar av kroppen för att förbättra blodflödet och minska muskelspänningen.

Traditionellt har akupressur använts för att lindra huvudvärk eller migränvärk genom att trycka på platser (kallas akupunkter) i ansiktet, huvudet, nacken eller på muskeln som ligger mellan tummen och pekfingret.

Förutom huvudvärk kan akupressur också användas för att lindra andra migrän symptom. En studie visade till exempel att akupressur i form av Sea-Bands (ett armband) minskar migränrelaterad illamående.

Forskning tyder också på att trötthet, som oftast känns under postdrome-fasen (ofta kallad "baksmälla") vid en migränattack, kan behandlas med akupressur.

Akupressur för att minska trötthet vid migrän

I en studie av 76 deltagare som lider av migrän utan aura, fick hälften av deltagarna slumpmässigt genomgå akupressur och den andra hälften fick sham (placebo) akupressur. Deltagarna fick inte veta om de genomgick "riktigt" akupressur kontra "sham" akupressur.

Placeboeffekten orsaker, exempel och forskning

Deltagarna utbildades alla i att använda akupressur på olika "akupunkter" tre gånger i veckan vid sänggåendet i fyra veckor.

Resultat

Före och i slutet av studien slutförde deltagarna Fatigue Severity Scale, som är ett kort frågeformulär som ber en person att betygsätta deras svårighetsgrad av utmattning baserat på nio uttalanden (t.ex. "Trötthet stör min fysiska funktion.")

Utredarna fann att minskningen av utmattningsgraden i akupressurgruppen var signifikant större än minskningen i sham-akupressurgruppen.

Slutsats

Denna studie antyder att användning av akupressur kan hjälpa till att lindra migränrelaterad trötthet.

Naturliga metoder för att hantera migrän

Begränsningar

Naturligtvis finns det ett par saker att tänka på när det gäller användning av akupressur baserat på ovanstående studie.

För det första är denna studie mycket mindre - det behövs mer forskning för att mer definitivt bestämma den positiva effekten av akupressur.

För det andra, medan akupressur i allmänhet är ofarligt, är det viktigt att inte trycka på områden i huden som är röda, svullna, skurna, sårade eller blåmärkta.

Sist men inte minst, var noga med att prata med din läkare om din trötthet. Även om din trötthet kan vara relaterad till dina migränattacker, finns det många andra orsaker till trötthet, såsom depression, sömnstörningar, anemi, sköldkörtelsjukdom och biverkningar av olika mediciner.

Slutsats

Det är viktigt att komma till botten med "varför" bakom din trötthet innan du antar att den är relaterad till dina migrän och inleder en behandlingsplan.

Ett ord från Verywell

I slutet av dagen är det rimligt att betrakta akupressur som en kompletterande terapi för din migränvård. Akupressur är icke-invasiv, enkel, effektiv (även om mer forskning är önskvärd) och kan administreras själv eller administreras av en akupressurterapeut.

Dessutom, även om akupressur inte nödvändigtvis adresserar din smärta eller trötthet, kan det ge andra hälsofördelar, som avkoppling eller stressreducering.