Innehåll
- Ökar insulinkänsligheten
- Sänker kolesterol
- Ökar endorfiner
- Bättre sömn
- Sänker din risk för hjärtsjukdom
- Regulerar hormoner
- Viktminskning
Regelbunden träning har otroliga fördelar som går långt utöver viktminskning för kvinnor med PCOS.
Ökar insulinkänsligheten
Regelbunden konditionsträning och styrketräning har visat sig hjälpa din kropp att reagera bättre på insulin, vilket minskar risken för diabetes och andra komplikationer.
Sänker kolesterol
Kvinnor med PCOS är mer benägna att ha högt kolesterol och triglycerider. Detta kan också bidra till andra komplikationer som metaboliskt syndrom, vilket också är vanligare hos kvinnor med PCOS. Träning kan hjälpa till att minska ditt kolesterol när det kombineras med en hälsosam diet med låg fetthalt.
Ökar endorfiner
Kvinnor med PCOS är mer benägna att utveckla symtom på depression. När du tränar släpper din kropp ut endorfiner, som är hormoner som främjar känslan av välbefinnande. Detta kan hjälpa dig att hantera stress och lindra vissa symtom på depression.
Bättre sömn
Vem behöver inte bättre sömn? Träna regelbundet kan hjälpa dig att somna snabbare och få en bättre kvalitet på sömnen. Kvinnor med PCOS är mer benägna att få problem med sömnapné, snarkning och till och med sömnlöshet. Försök att lägga till regelbunden träning - bara inte precis före sängen och se om det hjälper dig att sova bättre på natten. Tänk på att det kan ta några dagar eller veckor innan du ser resultat; du kommer förmodligen vara mer trött i början medan din kropp anpassar sig till den extra aktiviteten.
Sänker din risk för hjärtsjukdom
Hjärtsjukdom är den främsta mördaren av kvinnor och kvinnor med PCOS har en mycket större risk att utveckla ateroskleros, högt blodtryck och högt kolesterol. Regelbunden konditionsträning stärker hjärtmuskeln och sänker risken för dessa komplikationer avsevärt.
Regulerar hormoner
När du bränner mer kalorier än du tar in, matar din kropp ut det fett som redan lagrats i kroppen. Detta hjälper naturligtvis dig att gå ner i vikt och minska insulin. Inte bara det, men att ha överflödigt fett har en effekt på dina hormoner, nämligen östrogenproduktion. Att minska några av dessa extra fettbutiker kan hjälpa till att få dina hormoner, och förhoppningsvis din PCOS, under kontroll.
Viktminskning
Att gå ner i vikt är en vanlig anledning som kvinnor ger för att de vill börja eller fortsätta sitt träningsprogram. Tänk på att kvinnor med PCOS kämpar med viktminskning även med en hälsosam kost och regelbunden konditionsträning och styrketräning, så detta borde inte vara den främsta anledningen till att du tränar.
Det kan vara svårt att vara motiverad att hålla jämna steg med en vanlig träningsplan när du kämpar för att se resultat. Försök snarare att komma ihåg alla andra fördelar som anges ovan när du börjar med en ny träningsplan.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text